Диета долгожителей

  КОРЗИНА (0)

Телефоны: +38 050 453-73-98, +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03
Выгодно! Принимаем и выдаем дисконтно-накопительные карты Vivasan
Бесплатная отправка заказов от 1000 грн. Сроки доставки - 1-2 дня!

ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ  |  МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY
www.vivasan-ukraine.com.ua

 Разделы сайта

Прайс-лист Вивасан

Скидки, акции

Подарки нашего сайта

Статьи о здоровье и красоте

Видео уроки

Материалы для загрузки

Доставка и оплата

Бесплатная доставка по Украине!

О компании Вивасан

Сертификаты продукции

Бизнес с Вивасан

Партнерская программа

Дисконтная карта Вивасан на льготных условиях!

Как сделать заказ?

Наши контакты

 Каталог Вивасан

Новинки Вивасан 2017-2018

Весь каталог Vivasan

Антивозрастная косметика

Ароматерапия

Безопасный загар

Будущим мамам

Декоративная косметика

Для детей

Для мужчин

Коррекция веса

Краска для волос

Лечебные кремы

Личная гигиена

Маски для лица

Минерально-витаминные комплексы

Мультивитаминные и энергетические напитки

Натуральные антибиотики

Уход за волосами

Уход за лицом

Уход за ногами

Уход за телом

Чистота в доме

Уютный дом

Экстракт косточек грейпфрута

Элитная пептидная косметика

Эфирные масла

Вивасан на кухне

Подарочные наборы Вивасан

Подарочные сертификаты Вивасан

 Общение

Группа Вивасан в Facebook

Канал Вивасан на Youtube

Приложение Вивасан на Google Play

Форум Вивасан

Вебинары

Рассылка новостей

 Полезное

Аксессуары для ароматерапии

Литература Вивасан

Упаковка подарочная и фирменная

Кулинарные рецепты

 Случайный товар Вивасан

Эфирное масло пачули сингапурского Vivasan, Швейцария

Эфирное масло пачули сингапурского Vivasan, Швейцария

Оказывает противовоспалительное, заживляющее, антиоксидантное действие. Тонизирует организм, ускоряя процесс обновления тканей. Устраняет перхоть. Благоприятно действует на проблемную (при угрях, экземе, рубцах) и увядающую кожу. Снимает отёки. Эффективно при нервных заболеваниях. Поднимает настроение при утомлении и депрессиях. Афродизиак (эротическое масло).

 Случайный набор Вивасан

Набор Вивасан Аптечка туриста

Набор Вивасан Аптечка туриста

Набор Вивасан Аптечка туриста (+дисконтная карта, каталог, справочник, кремчики, подарок)

 Лечение с Вивасан

Советы по лечению и профилактике заболеваний

Справочник по применению эфирных масел

Антипаразитарная программа

Очищение организма

Программа похудения

Рекомендации при беременности

Укрепление волос

Уход за проблемной кожей

 Случайная схема лечения с Вивасан

Предменструальный синдром
Эффективное лечение натуральными продуктами

Подробная схема лечения

 Копилка советов Вивасан

Для профилактики бессонницы практикуется общий массаж или массаж спины с эфирными маслами иланг-иланга, лаванды и можжевельника.

 Новое на сайте

Алфавитный указатель статей по ароматерапии, красоте и ...

Акции Вивасан в августе 2018 г.

Эфирные масла Vivasan. Свойства, применение, совместимо ...

Последние поступления товаров Vivasan. Новинки 2018 г.

Интернет-магазин VIVASAN
© 2010-2018

Руководитель склада и администратор сайта:

Наталья Кузнецова

Менеджеры:

Надежда Анастасьева,
Рита Гиренко

Техническая поддержка:

Александр Кузнецов

Телефоны:

+38 050 453-73-98,
+38 067 747-94-92,
+38 063 931-33-03

Skype:

vivasan-ukraine

Facebook:

vivasan.ukraine

Все контакты

При использовании материалов сайта обязательна ссылка на
www.vivasan-ukraine.com.ua

 

  + О КОМПАНИИ VIVASAN И САЙТЕ VIVASAN-UKRAINE.COM.UA (развернуть)

 Каталог Vivasan: Весь каталог Vivasan, Последние новинки, Антивозрастная косметика, Ароматерапия, Безопасный загар, Декоративная косметика, Коррекция веса, Краска для волос, Кремы для лица, Лечебные кремы, Личная гигиена, Маски для лица, Минерально-витаминные комплексы, Мультивитаминные напитки, Натуральные антибиотики, На кухне, Уход за волосами, Уход за лицом, Уход за ногами, Уход за телом, Уютный дом, Экстракт косточек грейпфрута, Элитная пептидная косметика, Эфирные масла, Чистота в доме, Подарочные наборы, Подарочные сертификаты


КОРЗИНА

ПРАЙС-ЛИСТ

НАШИ НОВОСТИ

АКЦИИ, СКИДКИ

ПОДАРКИ САЙТА

ДОСТАВКА И ОПЛАТА

СТАТЬИ

СОВЕТЫ ДОКТОРА

ВИДЕО УРОКИ

НАБОРЫ VIVASAN

РАБОТА

VIVASAN В FACEBOOK

Здоровье и красота с продукцией Вивасан (Vivasan), Швейцария » Статьи » Диета долгожителей

Диета долгожителей
     
 
На то, проживешь ли ты 100 лет и больше, влияет, конечно же, много факторов. Некоторые из них (например, генетическая предрасположенность, мировая экология) ты вряд ли сможешь изменить. Но большинство из них зависят непосредственно от тебя.

То, как ты проводишь свой день, с каким настроением просыпаешься и засыпаешь, с кем дружишь и даже то, имеешь ли домашних животных, сказывается на продолжительности жизни. И в твоих силах сделать так, чтобы увеличить количество и, что немаловажно, качество прожитых лет.

Диета долгожителей

Хочешь жить дольше? Буль активна, чаше бывай на свежем воздухе, с благодарностью и позитивом или по жизненному пути. Еще одно очень важное условие - здоровый рацион. Ведь неправильное питание способствует развитию многих недугов и в конечном счете приводит к ухудшению здоровья и преждевременной смерти. Переедание, жирная и неправильно приготовленная пища, полуфабрикаты и синтетические добавки, мясо животных, выросших на гормонах, сладкие газированные напитки, алкоголь... Это далеко не полный список продуктов питания, крадущих годы здоровой жизни. Именно поэтому рацион так важен.

Черпай жизненные силы из родных продуктов!

Одним из основных условий здорового питания является наличие в рационе всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Поэтому старайся, чтобы твой стол был как можно более разнообразным. Это, конечно, не означает, что следует перепробовать все экзотические плоды мира. Наоборот, лучше, если твое меню будет состоять главным образом из местных продуктов. Однако постарайся чередовать ингредиенты для блюд.

Помни, что углеводы, белки и жиры незаменимые составляющие полноценного питания для нашего организма. И все они должны присутствовать в нашем рационе, желательно в определенном соотношении. Так, около 30-50 % дневного объема пищи должны составлять углеводы (крупы, сладкие фрукты, хлеб из цельного зерна, в меньшей степени рис и картофель). Это главные энергетики, поступающие в организм с пищей. Поэтому наиболее подходящим временем для приема продуктов, содержащих углеводы, является первая половина дня. Кроме того, углеводы необходимы нашему организму для обмена двух других групп продуктов белков и жиров.

Рекомендуемая доля белков в суточном рационе - 30-40 %.

Основными источниками белка являются мясо, рыба, творог и яйца. Есть белок и в растительной пище (главным образом в бобовых, орехах и грибах). Кстати, растительный белок лучше усваивается организмом, поэтому основная часть белковой пищи должна состоять именно из белка растительного происхождения.

И наконец, жиры могут составлять до 10-20 % рациона. При этом в первую очередь восполняй потребность организма в жирах из растительных масел. И не увлекайся животными жирами.

Съедай 3-4 виноградинки каждый день

Виноград обладает прекрасными общеукрепляющими и тонизирующими свойствами. Не только ягоды, но и листья растения используют для лечения многих заболеваний Особенно полезным считается виноград красных сортов. В его кожице содержится природный фитоалексин ресвератрол. Это один из наиболее мощных антиоксидантов, который помогает организму справиться с действием свободных радикалов - врагов долголетия в современном мире. Съедай ежедневно 3-4 изюминки (а в сезон урожая употребляй 100 г свежего винограда или 100 мл свежеотжатого виноградного сока) - такие натуральные "пилюли" улучшат работу сердца, снизят риск возникновения инсульта, воспаления суставов, помогут избежать анемии, а также помогут организму очиститься от шлаков и в целом повысить его жизненный тонус. Что, согласись, позитивно сказывается на продолжительности жизни. Красное натуральное вино (сделанное из свежего винограда, а не восстановленное из порошкового сырья) также входит в рацион долгожителей. Однако злоупотреблять им не стоит. Дневная доза не должна превышать 50-100 мл. При этом лучше пить его, разбавив чистой водой в пропорции 1:1.

Специи для вкуса и здоровья

Избыток соли, рафинированный сахар, а также синтетические усилители вкуса, ароматизаторы и красители табу, если хочешь жить долго и сохранить при этом хорошее здоровье. А вот натуральные специи и приправы в меню долгожителей приветствуются, ведь они помогают не только обогатить и разнообразить вкусовую палитру, но и насытить блюда недостающими микроэлементами, которых зачастую нет в привычных местных продуктах питания. Кроме того, разноообразные специи эффективная профилактика многих заболеваний.

Каждая трапеза как праздник!

Для того чтобы на долгие годы сохранить здоровье и жизненные силы, важно не только то, что и сколько мы едим. Большое значение имеет также то, как и с кем мы это делаем. Неспешная трапеза в кругу приятных тебе жизнерадостных людей принесет гораздо больше пользы, чем обед перед телевизором или за монитором компьютера. Старайся никогда не есть на ходу и не перекусывать впопыхах. Тщательно пережевывай пищу: так ты облегчишь работу кишечнику и, скорее всего, съешь меньше, поскольку успеешь уловить момент насыщения. И пусть тебя вдохновляет, например, такой девиз: "Питаюсь правильно - живу долго!"

Ешь больше свежих овощей и фруктов

Не так давно американские ученые проанализировали рацион долгожителей. Оказалось, что в меню почти 90 % исследуемых преобладали свежие овощи и фрукты. Научное объяснение этому факту достаточно простое. Неоспоримо, что наш иммунитет "живет" в кишечнике. А растительная клетчатка, содержащаяся в свежих плодах, подобно нежной щеточке очищает наш ЖКТ от шлаков и застарелых остатков пищи, мягко выводя их из организма. Помимо этого, овощи и фрукты - бесценный кладезь полезных элементов. Отдавай предпочтение разным видам плодов, т. к. в каждом из них свой неповторимый витаминно-минеральный комплекс. Весной, когда свежих плодов почти нет, а сохранившиеся с осени уже не так богаты ценными веществами, включай в свой рацион больше сухофруктов, орехов, проращенных зерен и первую оконную и тепличную зелень (обязательно выращенную без применения химии).

Соблюдай питьевой режим

Если без еды человек может прожить несколько недель, то без воды всего несколько дней. Суточная потребность организма здорового взрослого человека в воде составляет 1,5-2 л. При этом в "зачет" идет именно чистая питьевая вода. Пить ее лучше небольшими порциями (по несколько глотков) в течение светового дня. В питьевом рационе долгожителей могут быть и другие полезные напитки: кефир и молоко, узвар, морс и компоты, свежеотжатые соки, свежий березовый сок, качественный зеленый чай и т.п. В качестве подсластителя не используй сахар. Замени его несколькими ягодами изюма, медом, фиником или стевией.

Приготовь напиток долгожителя: запарь 1 ст. л. сушеных ягод бузины в 500 мл воды, процеди и добавь 2 ст. л. меда. Перелей в термос и пей такой "чай" в течение дня.

Автор: Елена Фальковская, журнал "Твое здоровье"

 
     
 

< Назад   ^ Наверх

 
 
 
Поделитесь ссылкой!

Смотрите другие статьи:
 
 
Раздел: Статьи
 
   

Отзывы, комментарии, полезная информация:

Оставьте свой комментарий, отзыв (без регистрации):



Каталог Вивасан Каталог Вивасан: Весь каталог продукции Вивасан, Новинки Вивасан, Подарочные наборы, Подарочные сертификаты, Антивозрастная косметика, Ароматерапия, Безопасный загар, Декоративная косметика, Коррекция веса, Краска для волос, Кремы для лица, Лечебные кремы, Личная гигиена, Маски для лица, Минерально-витаминные комплексы, Мультивитаминные напитки, Натуральные антибиотики, На кухне, Уход за волосами, Уход за лицом, Уход за ногами, Уход за телом, Уютный дом, Экстракт косточек грейпфрута, Элитная пептидная косметика, Эфирные масла, Чистота в доме, Подарочные наборы, Подарочные сертификаты

Лечение с ВивасанЛечение с Вивасан: Советы по лечению и профилактике заболеваний (алфавитный список), Антипаразитарная программа, Продукция для очищения организма, Продукция для проблемной кожи, Программа для похудения, Продукция для укрепление волос, Рекомендации при беременности, Справочник по применению эфирных масел

ОбщениеОбщение: Группа Вивасан в Facebook, Канал Вивасан на Youtube, Форум Вивасан

 

 

 АКЦИИ,
 CКИДКИ ВИВАСАН:


Текущие акции

 КАТАЛОГ
ПРОДУКЦИИ ВИВАСАН:


Весь каталог Vivasan


Ароматерапия


Безопасный загар


Декоративная косметика


Коррекция веса


Краска для волос


Лечебные кремы


Личная гигиена


Маски для лица


Минерально-витаминные комплексы


Мультивитаминные напитки


Мужчинам


Натуральные антибиотики


На кухне


Уход за волосами


Уход за лицом


Элитная пептидная косметика


Эфирные масла


Уютный дом


Чистота в доме

НАБОРЫ ВИВАСАН:


Наборы с получением дисконтной карты

ПОЛЕЗНОЕ:


Аксессуары для ароматерапии


Литература Вивасан


Упаковка подарочная и фирменная

 ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ:


Подарочные сертификаты

 

Прайс-лист Вивасан  |  Дисконтно-накопительная карта  |  Акции и специальные предложения  |  Приглашаем на работу  |  Партнерская программа

Подписка на новости  |  Группа Вивасан в Facebook  |  Канал Вивасан на Youtube  |  Приложение Вивасан на Google Play

Быстрый заказ продукции Vivasan: +38 050 453-73-98, +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03