Занятия в бассейне для здоровья и похудения

  КОРЗИНА (0)

Телефоны: +38 050 453-73-98, +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03
Выгодно! Принимаем и выдаем дисконтно-накопительные карты Vivasan
Бесплатная отправка заказов от 1000 грн. Сроки доставки - 1-2 дня!

ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ  |  МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY
www.vivasan-ukraine.com.ua

 Разделы сайта

Прайс-лист Вивасан

Скидки, акции

Подарки нашего сайта

Статьи о здоровье и красоте

Видео уроки

Материалы для загрузки

Доставка и оплата

Бесплатная доставка по Украине!

О компании Вивасан

Сертификаты продукции

Бизнес с Вивасан

Партнерская программа

Дисконтная карта Вивасан на льготных условиях!

Как сделать заказ?

Наши контакты

 Каталог Вивасан

Новинки Вивасан 2017-2018

Весь каталог Vivasan

Антивозрастная косметика

Ароматерапия

Безопасный загар

Будущим мамам

Декоративная косметика

Для детей

Для мужчин

Коррекция веса

Краска для волос

Лечебные кремы

Личная гигиена

Маски для лица

Минерально-витаминные комплексы

Мультивитаминные и энергетические напитки

Натуральные антибиотики

Уход за волосами

Уход за лицом

Уход за ногами

Уход за телом

Чистота в доме

Уютный дом

Экстракт косточек грейпфрута

Элитная пептидная косметика

Эфирные масла

Вивасан на кухне

Подарочные наборы Вивасан

Подарочные сертификаты Вивасан

 Общение

Группа Вивасан в Facebook

Канал Вивасан на Youtube

Приложение Вивасан на Google Play

Форум Вивасан

Вебинары

Рассылка новостей

 Полезное

Аксессуары для ароматерапии

Литература Вивасан

Упаковка подарочная и фирменная

Кулинарные рецепты

 Случайный товар Вивасан

Эфирное масло пихты белой Vivasan, Швейцария

Эфирное масло пихты белой Vivasan, Швейцария

Эфирное масло пихты обладает ценными косметическими, целебными, дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами, бактерицидным и противовирусным действием. Пихта способна подавлять стафилококки, капельные инфекции и палочковидные микроорганизмы, именно поэтому в хвойных лесах воздух особенно чистый и свежий. Восстанавливает структуру кожи, питает её, успешно борется с угревой сыпью, подходит для дезинфекции ранок, ссадин, царапин. Очень полезно его применение про бронхолёгочных патологиях, в качестве профилактики сезонных вирусных инфекций и гриппа, а также в период реабилитации после тяжелой болезни, после эмоционального стресса, при тяжёлых физических нагрузках. Нормализует кровяное давление и уровень глюкозы в крови, полезно для сердечно-сосудистой системы. Укрепляет иммунитет, снимает усталость. Успокаивает мышечные, ревматические и артритные боли. Приносит облегчение при зубной боли.

 Случайный набор Вивасан

Набор Вивасан В помощь студенту

Набор Вивасан В помощь студенту

Набор Вивасан В помощь студенту (+дисконтная карта, каталог, справочник, кремчики, подарок)

 Лечение с Вивасан

Советы по лечению и профилактике заболеваний

Справочник по применению эфирных масел

Антипаразитарная программа

Очищение организма

Программа похудения

Рекомендации при беременности

Укрепление волос

Уход за проблемной кожей

 Случайная схема лечения с Вивасан

Кариес
Эффективное лечение натуральными продуктами

Подробная схема лечения

 Копилка советов Вивасан

Успокаивающий массаж
Массаж рук до локтей с эфирными маслами розмарин и иланг-иланга позволит вам избавиться от плохого настроения и ощутить себя на высоте.

 Новое на сайте

Сабаль Форте/Sabal Forte Vivasan, Швейцария

Алфавитный указатель статей по ароматерапии, красоте и ...

Акции Вивасан в июне 2018 г.

Интернет-магазин VIVASAN
© 2010-2018

Руководитель склада и администратор сайта:

Наталья Кузнецова

Менеджеры:

Надежда Анастасьева,
Рита Гиренко

Техническая поддержка:

Александр Кузнецов

Телефоны:

+38 050 453-73-98,
+38 067 747-94-92,
+38 063 931-33-03

Skype:

vivasan-ukraine

Facebook:

vivasan.ukraine

Все контакты

При использовании материалов сайта обязательна ссылка на
www.vivasan-ukraine.com.ua

 

  + О КОМПАНИИ VIVASAN И САЙТЕ VIVASAN-UKRAINE.COM.UA (развернуть)

 Каталог Vivasan: Весь каталог Vivasan, Последние новинки, Антивозрастная косметика, Ароматерапия, Безопасный загар, Декоративная косметика, Коррекция веса, Краска для волос, Кремы для лица, Лечебные кремы, Личная гигиена, Маски для лица, Минерально-витаминные комплексы, Мультивитаминные напитки, Натуральные антибиотики, На кухне, Уход за волосами, Уход за лицом, Уход за ногами, Уход за телом, Уютный дом, Экстракт косточек грейпфрута, Элитная пептидная косметика, Эфирные масла, Чистота в доме, Подарочные наборы, Подарочные сертификаты


КОРЗИНА

ПРАЙС-ЛИСТ

НАШИ НОВОСТИ

АКЦИИ, СКИДКИ

ПОДАРКИ САЙТА

КАК КУПИТЬ?

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

СОВЕТЫ ДОКТОРА

ВИДЕО УРОКИ

НАБОРЫ VIVASAN

РАБОТА В VIVASAN

VIVASAN В FACEBOOK

Здоровье и красота с продукцией Вивасан (Vivasan), Швейцария » Статьи » Занятия в бассейне для здоровья и похудения

Занятия в бассейне для здоровья и похудения
     
 
Зима всегда расслабляет. Хочется забиться в норку из одеяла и пролежать в ней в позе кота до самой весны. Но мы против превращения в диванных жителей!

Самая органичная нагрузка на организм, как известно, - плавание. Если вы не отправляетесь зимой на берега теплых морей, то вперед в бассейн!

Занятия в бассейне для здоровья и похудения

Начнем со скучной, но необходимой подготовки. Во-первых, в процессе сбора в бассейн вам придется получить справку из поликлиники. Без бумажки в большинство бассейнов вас просто не пустят. А в те, которые пустят, наверное, и ходить не стоит (мало ли с какими заболеваниями туда пускают других посетителей).

Справку для посещения бассейна выдает терапевт. Чтобы ее получить, нужно пройти осмотр, проверить, нет ли инфекционных заболеваний и воспалительных процессов, дабы не нанести вред не только соседям по дорожке, но и в первую очередь себе. Вдруг вам вообще нельзя лезть в хлорированную воду? Ведь она не так проста, как кажется на первый взгляд. Хлор обладает токсичностью и является сильным аллергеном, а в большинстве бассейнов воду очищают именно с помощью хлора. Так что первым делом - к терапевту в районную поликлинику или в сам бассейн, где, как правило, есть кабинет врача. Если все в порядке, он выпишет вам справку, обычно срок действия этого документа - шесть месяцев.

Одежда для плаванья

Закон выбора купальника очень прост: чем более прилегающий, тем более удобный. Это на пляже мужчинам можно покрасоваться шортами-бермудами, а девушкам продефилировать в купальниках с оборками и бюстах с подкладками. В бассейне ценится минимализм. Лишняя ткань увеличивает массу и тормозит полноценное плавание. Мужчинам лучше всего остановиться на боксерах (это такие облегающие короткие шорты) или слипах (самые обычные плавки, где минимум ткани), а женщинам - на сплошных купальниках. Материал, из которого сделаны плавки или купальник, должен содержать в себе как минимум десять процентов лайкры.

Еще один обязательный предмет гардероба для посещения бассейна - шапочка для плавания. Самое главное условие выбора - она должна быть удобной. Нигде не жать и не давить, иначе вы весь сеанс плавания будете думать о том, как бы побыстрее все это закончилось, а не наслаждаться процессом. Шапочки бывают тканевые, силиконовые, полиэстровые, комбинированные. Для спокойного плавания (обычно в таких шапочках на дорожке можно встретить дам преклонного возраста) или спортивные (в них рассекают просторы водной глади любители интенсивного плавания), промокаемые и не очень. Главное, чтобы было удобно и комфортно! Еще хорошо бы взять с собой в бассейн шлепанцы. Нужны они по двум причинам: в них не так скользко, как босиком, и исключается вероятность подцепить какой-нибудь грибок.

Очки для плавания пригодятся тем, кто намеревается плавать профессионально, потому как в том же брассе или кроле голова почти всегда находится под водой, а смотреть, куда плывешь, надо. Можно, конечно, попробовать обойтись и без них, но риск выйти из бассейна в образе кролика-вампира в этом случае велик. По опыту могу сказать, что идеальный вариант очки-маска. Они продаются в спортивных магазинах, не давят на переносицу, практически не протекают и обеспечивают хороший обзор. Не путайте очки-маску с маской для подводного плавания: первые легкие и элегантные, вторые - более тяжелые и, возможно, с трубкой.

Зажим для носа - аксессуар, который помогает избежать попадания воды в нос и сохранить в легких уже набранный воздух. Обычно его используют при подводном или синхронном плавании. Но и "мирным" жителям он может пригодиться в случае, если вам нравится совершать кувырок для элегантного отталкивания от бортика, а также нырять и переворачиваться со спины на живот и обратно в процессе заплыва. Тем, кто предпочитает спокойно плавать от бортика к бортику, а потом расслабляться в джакузи, зажим для носа не пригодится.

Косметичка для бассейна

К сожалению, средство для кожи и волос, которое защищало бы кожу от хлорированной воды, еще не придумали, а большинство отечественных бассейнов по-прежнему очищают именно с помощью хлорки. И на пользу для кожи она явно не идет. Поэтому стоит взять с собой все возможные средства, чтобы быстренько реанимировать лицо и тело после заплыва. Лучше всего захватить с собой гель для душа для чувствительной кожи, потому что поход в бассейн - большой стресс для кожи, и она будет нуждаться в успокоении как никогда. Волосы хорошо реанимируются питательной или увлажняющей маской, нанесенной после мытья головы шампунем. Сегодня маски, продающиеся в магазинах, не требуют особых условий нанесения. Достаточно просто нанести маску на волосы после шампуня, подождать 5 минут - и смыть средство.

После душа обязательно потребуется лосьон для тела или крем для тела. Лучше выбрать средство с жирной насыщенной текстурой, особенно если вы обладаете кожей, склонной к сухости. Хлорированная вода в бассейне немного изменяет Ph кожи, поэтому дополнительное увлажнение и питание ей просто необходимы.

Для экономии места в косметичке, чтобы не таскать с собой крем для рук и для ног, ступни и руки можно также помазать кремом для тела. Они будут только рады. Конечно же, нужно позаботиться и о лице. Сначала нужно протереть его тоником или мицеллярной водой, чтобы смыть остатки хлорки, а уж потом приступать к увлажнению. Вообще, наносить крем-уход на кожу нужно каждый раз после того, как она контактировала с очищающими средствами или водой, чтобы защитить ее от вредных воздействий окружающей среды и избежать излишней сухости.

Конечно, многие подумают, что все это слишком сложно, с утра нанесут водостойкий макияж и довольные пойдут в бассейн. Помните, любая водостойкая косметика сделана на основе компонентов, которые сушат кожу. А тут еще и хлорированная вода добавится. Пожалейте вашу кожу, смывайте косметику до сеанса плавания и выполняйте процедуры по уходу за лицом после. Это совсем недолго!

Тотальный прогрев

Хорошо, если в вашем любимом бассейне есть сауна и у вас нет медицинских противопоказаний для ее посещения. Чередование бодрящей воды и горячего воздуха благотворно влияет на кожу, раскрывая закупоренные поры и очищая от шлаков. Если соберетесь в сауну, то в сумку для бассейна стоит еще положить дополнительное полотенце или подстилку, на которой вы будете сидеть, и шапку для сауны, хотя можно опять же обойтись полотенцем, сделав из него тюрбан.

После посещения сауны можно "дочистить" кожу скрабами и побаловать распаренные щеки масками. Правда, такие процедуры предполагают наличие у вас свободного времени и комфортной зоны рядом с душевой в бассейне.

Все знают, что сауна отлично способствует похудению. Чтобы усилить эффект, запаситесь антицеллюлитным средством, которое отлично впитается после посещения сауны и окажет максимальный уплотняющий эффект.

Душ

Под душем нужно постоять как минимум дважды. Первый раз перед тем, как зайти в бассейн. Это необходимо, чтобы смыть с себя пыль и пот. И второй раз уже после сеанса плавания, чтобы избавить кожу от хлорки.

Худеем в бассейне

Главные правила адекватного и результативного плавания - это дозирование нагрузки и техничность выполнения упражнений. Показателем того, что вы перегрузили организм во время плавания, является ужасная усталость, которая наваливается по выходу из бассейна. Чтобы этого не случилось, начните с 30-минутной тренировки. И только через 2-3 недели переходите на 45-минутные сеансы. Не надо выкладываться с первых минут погружения в воду. Для начала, как при любой тренировке, необходима разминка. В бассейне это может быть неспешное плавание брассом, или приседания, или легкие упражнения на растяжку под водой. После активных заплывов опять же необходимо постепенное снижение скорости и интенсивности.

Что же касается техники плавания, то она намного важнее скорости вашего передвижения. Чтобы освоить технику брасса, можно взять всего 1-2 занятия с инструктором. Он покажет, как двигать руками-ногами, как держать спину и голову над водой.

Лучшие упражнения для похудения

Брасс - универсальная техника плавания, которая укрепляет все мышцы, придавая им тонус и провоцируя сжигание жира.

Плавание на спине - отлично подходит тем, кто хочет убрать излишки жира с живота и ягодиц.

Бег под водой - универсальное упражнение для быстрого похудения. Для этого надо найти уединенный уголок в бассейне с мелкой водой и бегать в свое удовольствие, испытывая активное сопротивление воды.

Автор: Е.Дышлевич, журнал "Про здоровье"

 
     
 

< Назад   ^ Наверх

 
 
 
Поделитесь ссылкой!

Смотрите другие статьи:
 
 
Раздел: Статьи
 
   

Отзывы, комментарии, полезная информация:

Добавление комментария, отзыва



Каталог Вивасан Каталог Вивасан: Весь каталог продукции Вивасан, Новинки Вивасан, Подарочные наборы, Подарочные сертификаты, Антивозрастная косметика, Ароматерапия, Безопасный загар, Декоративная косметика, Коррекция веса, Краска для волос, Кремы для лица, Лечебные кремы, Личная гигиена, Маски для лица, Минерально-витаминные комплексы, Мультивитаминные напитки, Натуральные антибиотики, На кухне, Уход за волосами, Уход за лицом, Уход за ногами, Уход за телом, Уютный дом, Экстракт косточек грейпфрута, Элитная пептидная косметика, Эфирные масла, Чистота в доме, Подарочные наборы, Подарочные сертификаты

Лечение с ВивасанЛечение с Вивасан: Советы по лечению и профилактике заболеваний (алфавитный список), Антипаразитарная программа, Продукция для очищения организма, Продукция для проблемной кожи, Программа для похудения, Продукция для укрепление волос, Рекомендации при беременности, Справочник по применению эфирных масел

ОбщениеОбщение: Группа Вивасан в Facebook, Канал Вивасан на Youtube, Форум Вивасан

 

 

 АКЦИИ,
 CКИДКИ ВИВАСАН:


Текущие акции

 КАТАЛОГ
ПРОДУКЦИИ ВИВАСАН:


Весь каталог Vivasan


Ароматерапия


Безопасный загар


Декоративная косметика


Коррекция веса


Краска для волос


Лечебные кремы


Личная гигиена


Маски для лица


Минерально-витаминные комплексы


Мультивитаминные напитки


Мужчинам


Натуральные антибиотики


На кухне


Уход за волосами


Уход за лицом


Элитная пептидная косметика


Эфирные масла


Уютный дом


Чистота в доме

НАБОРЫ ВИВАСАН:


Наборы с получением дисконтной карты

ПОЛЕЗНОЕ:


Аксессуары для ароматерапии


Литература Вивасан


Упаковка подарочная и фирменная

 ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ:


Подарочные сертификаты

 

Прайс-лист Вивасан  |  Дисконтно-накопительная карта  |  Акции и специальные предложения  |  Приглашаем на работу  |  Партнерская программа

Подписка на новости  |  Группа Вивасан в Facebook  |  Канал Вивасан на Youtube  |  Приложение Вивасан на Google Play

Быстрый заказ продукции Vivasan: +38 050 453-73-98, +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03