Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Ароматерапія - це практична область альтернативної медицини, в якій використовуються ефірні олії та ароматичні сполуки для покращення фізичного та психоемоційного стану людини. Основні механізми її впливу полягають у стимуляції нюхової системи та фармакологічному ефекті ефірних олій. Багато дослідників вважають, що вона може сприяти релаксації, зняттю стресу та зміцненню імунної системи. У той же час, існує безліч факторів, які визначають індивідуальну реакцію організму на ароматерапевтичні процедури.

Ароматерапія пропонує різноманітні методи використання ефірних олій, які можна застосовувати не тільки в медичних центрах, а й у домашніх умовах для покращення настрою, розслаблення та створення атмосфери затишку.

У цій статті ми розповімо про те, як правильно використовувати ефірні олії в домашніх умовах, їх переваги та можливі ризики. Ви дізнаєтеся про різні способи застосування ароматерапії, таких як повітряна дифузія, масаж та інгаляції, а також про те, які олії найбільш ефективні для боротьби з такими станами, як стрес, тривога та втома. Ми також торкнемося важливих запобіжних заходів та рекомендацій щодо безпечного використання ефірних олій.

Ароматерапія є однією з форм альтернативної медицини. В її основі лежить використання ефірних олій та інших ароматичних сполук з метою зміни в людини настрою, когнітивних функцій (так званий "психічний стан") і здоров'я.

Доказів ефективності ароматерапії під час лікування захворювань практично немає, зумовлюється це відсутністю досліджень з використанням методології, але деякі докази того, що ефірні олії можуть мати терапевтичний потенціал та ефективність при використанні, все ж таки є (наприклад, релаксація організму). Також слід зазначити, що ефективність/неефективність застосування ароматерапії, в тому чи іншому випадку, є дуже індивідуальною.

Работу ароматерапії пояснюють два основні механізми. Одним із них є вплив аромату на мозок, особливо лімбічної системи (система бере участь у регуляції функцій нюху, внутрішніх органів, емоцій, інстинктивної поведінки, пам'яті, сну та неспання) через нюхову систему. Іншим механізмом є прямий фармакологічний ефект ефірних олій.

В той же час механізм ефективної роботи ароматерапії, а саме взаємодія між тілом і ароматичними оліями, залишається недоведеним. Проте деякі попередні клінічні дослідження ароматерапії, в поєднанні з іншими методами лікування, показують позитивний ефект. Ароматерапія не може вилікувати, проте може допомогти організму, у природний спосіб, підвищити свій імунітет, що, безумовно, може послужити імпульсом до одужання.

У медичній науці англомовній, ароматерапію вважають, у кращому разі, додатковим методом, у гіршому - псевдонаукою. Деякі вчені пов'язують ефективність ароматерапії в релаксації результатом ефекту плацебо. Консенсусу, більшість медичних працівників, досягли в питанні позитивного впливу ароматів на настрій і відпочинок, що може використовуватися паралельно з терапевтичним лікуванням.

З історії ароматерапії

Ефірні олії використовують у профілактичних і лікувальних цілях протягом понад шести тисяч років. Стародавні індуси, китайці, греки, єгиптяни та римляни використовували їх у парфумерії та косметиці. Ароматичні олії, так само як і ефірні олії, широко використовували для ритуальних, духовних, лікувальних і гігієнічних цілей.

Саме концепцію ароматерапії вперше обговорювали серед невеликої кількості європейських лікарів і науковців, приблизно в 1907 році. Слово "ароматерапія" вперше з'явилася в пресі 1937 року, в книзі "Ароматерапія: Ефірні олії". Французький хірург Жан Вальне, вважається одним із перших фахівців, які застосували ефірні олії в медицині, як антисептики під час лікування поранених солдатів у період Другої світової війни.

Способи застосування

Повітряна дифузія:для ароматизації приміщень або повітряної дезінфекції.

Прямі вдихання: для дезінфекції дихальних шляхів, а також психологічний ефект.

Безпосереднє застосування: для загального масажу, для лікувального догляду за шкірою, для ванни і компресів.

Матеріали для ароматерапії

Деякі з використовуваних матеріалів включають в себе:

Ефірні олії:ароматні олії, витягнуті з рослин, головним чином методом парової дистиляції (наприклад, олія евкаліпта) або методом холодного віджиму. Проте термін "ефірні олії" іноді застосовують і для опису ароматних олій, витягнутих із рослинного матеріалу екстракцією розчинником.

Абсолюти: аромаолії, отримані, в основному, з тонких тканин рослин або квітів через розчинник.

Базові олії: їх також називають олія-основа, використовують для приготування косметичних засобів і масажних сумішей. Як правило, це пропорційно розбавлені іншими оліями ефірні олії для контактного використання (наприклад, безпосередньо на шкіру).

Водний дистилят: зазвичай, це трав'яна або квіткова вода (наприклад, апельсинова або рожева вода). Як сировину використовують квіти, листя, плоди, коріння, кору, гілки, стовбури та смоли.

Настої: водні екстракти, отримані з різних рослинних матеріалів (наприклад, настій з пелюсток троянд або настій ромашки).

Фітонциди: біологічно активні речовини, що утворюються рослинами, дія яких спрямована на пригнічення росту або повне придушення мікроскопічних грибів, бактерій і найпростіших. Ефірні олії є представниками фітонцидів.

Інгаляції: рослинні матеріали, які сушать, подрібнюють і нагрівають для вилучення ароматичних парів прямим методом інгаляції.

Що відбувається під час сеансу ароматерапії?

Професійні ароматерапевти, медсестри, фізіотерапевти, фармацевти та масажисти можуть запропонувати місцеве або інгаляційне ароматерапевтичне лікування. Тільки спеціально навчені професіонали можуть забезпечити правильне лікування, яке включає прийом ефірних олій всередину.

На традиційному сеансі, практикуючий ароматерапевт, повинен ознайомитися з вашою історією хвороби і супутніми симптомами. Також у вас можуть поцікавитися уподобаннями до того чи іншого аромату.

Як правило, вам можуть запропонувати вдихати ефірні олії безпосередньо або опосередковано, через випаровувачі, спреї або парові інгаляції. Також, можуть запропонувати масаж з використанням неконцентрованих ефірних олій, або їх комбінацій. Спеціаліст також надасть вичерпну інформацію, про проведення ароматерапії в домашніх умовах, наприклад, при використанні пахощів або прийомі ванни.

Запобіжні заходи

1. Вагітні жінки, люди-алергіки, люди з важкою формою астми, люди після хіміотерапії, можуть використовувати ефірні олії тільки під керівництвом кваліфікованого фахівця і за згодою свого лікуючого лікаря.

2. людям із високим кров'яним тиском слід уникати таких ароматів як: розмарин, шип і лаванда.

3. Ніколи не приймайте ефірні олії всередину. Деякі олії є токсичними і їх прийом всередину може виявитися фатальним.

4. У рідкісних випадках ароматерапія може викликати побічні ефекти, такі як астма, висип, головний біль, розлад нервової системи.

5. Олії з високим вмістом фенолів, такі як кориця, можуть спричинити подразнення шкіри. Уникайте користуватися олією поблизу очей.

6. Ефірні олії мають високу летючість і легко спалахують, тому ніколи не повинні перебувати поблизу відкритого вогню.

7. Не застосовуйте концентровану ефірну олію безпосередньо на шкіру.

8. Перед використанням олій читайте всі попередження та застереження, написані на вкладишах та етикетках.

9. Використовуйте тільки обумовлені об'єми олій, зловживання може призвести до головних болів і/або викликати нудоту.

10. Деякі олії не сумісні з деякими лікувальними препаратами або алкоголем.

Застосування ефірних олій

Ароматерапія ґрунтується на принципі, що природні аромати або ефірні олії, отримані з деяких квітів і рослин, можуть впливати на наш настрій у напрямку його поліпшення.

Популярні ефірні олії та їхні суміші, що впливають на емоційний стан людини (просто додайте кілька крапель у дифузор або каструлю з гарячою водою).

Стрес: бергамот і ромашка, лаванда, лимон і апельсин, пачулі, ваніль і іланг-іланг.

Тривога: бергамот і ромашка, кедр і ладан, жасмин і лаванда, неролі, пачулі, троянда і сандалове дерево.

Самоповага: бергамот і кипарис, грейпфрут і жасмин, апельсин і розмарин.

Смуток: бергамот і ромашка, шавлія і ладан, грейпфрут і лимон, жасмин і лаванда, апельсин, троянда, сандалове дерево та іланг-іланг.

Втома: бергамот і базилік, шавлія і ладан, імбир і грейпфрут, жасмин і лимон, пачулі та м'ята перцева, розмарин і сандалове дерево.

Афродизіак: шавлія, жасмин, пачулі, троянда, сандалове дерево, ваніль, ілаг-іланг.

Найпопулярніші ефірні олії

Кожна ефірна олія чинить свій терапевтичний вплив. Наприклад, лаванду використовують для зняття стресу, а м'ята перцева є природним підсилювачем енергії.

В даний час доступна велика кількість ефірних олій, але іноді важко дізнатися, яка олія найкраще підходить для ваших конкретних потреб. Нижче пропонується перелік найпоширеніших ефірних олій та коротка характеристика кожної з них.

Бергамот

Бергамот (Citrus Beragamia) - цитрусовий запах ефірної олії. Це популярна олія, аромат якої широко використовується при виготовленні парфумів та одеколонів.

Використання в ароматерапії: олію бергамоту використовують для лікування стресу, депресії, тривожного стану та загального нездужання організму. Бергамот можна використовувати як пахощі або у випарнику, під час приймання ванни або з масажними оліями.

Увага: при нанесенні олії на шкіру, в чистому вигляді, може бути опік, особливо на сонячному світлі.

Кедр

Кедр (Juniperus Virginiana) - деревно-духмяний аромат ефірної олії.

Застосування в ароматерапії: олію кедра часто використовують як заспокійливий засіб, щоб допомогти зняти стрес і занепокоєння. Також її використовують для інгаляцій, з масажними оліями, як компонент крему для обличчя.

Увага: у концентрованому стані, при нанесенні олії на шкіру, може викликати її подразнення. Не використовувати в період вагітності.

Ромашка

Ромашка широко відома своїми заспокійливими характеристика (зокрема у вигляді чаю). Ефірна олія витягується з листя квіткових рослин.

Використання в ароматерапії: у суміші з масажними оліями, лосьйонами та кремами, для інгаляцій.

Увага: не застосовуйте в період вагітності та в разі алергії на ромашку.

Евкаліпт

Олія евкаліпта має потужний аромат і легко впізнавана.

Застосування в ароматерапії: ефірна олія евкаліпта є потужним стимулювальним засобом, використовується для боротьби з мігренню, додається у воду під час приймання ванни для релаксації, допомагає знімати біль у м'язах.

Увага: вагітні та жінки, які годують грудьми, а також люди, які страждають на епілепсію, повинні уникати використання олії евкаліпта.

Жасмин

Жасмин (Jasminum Grandiflorum) - одна з найдорожчих ефірних олій.

Використання в ароматерапії: олія має потужні цілющі властивості. Ароматерапевти використовують для боротьби з депресіями, для зниження напруги і стресу, для релаксації, додатковий засіб для підвищення лібідо. Використовується, у кількості кількох крапель, під час приймання ванни або у випарник, або в комбінації з улюбленою масажною олією.

Увага: загалом, олія жасмину є досить безпечною ефірною олією, оскільки є нетоксичною. Однак, у рідкісних випадках, може викликати алергічну реакцію. Вагітні жінки повинні уникати використовувати олію жасмину.

Лаванда

Олія лаванди є однією з найпопулярніших олій на ринку.

Застосування в ароматерапії: ефірна олія лаванди ефективна для зняття стресу і напруги, заспокійливий засіб. Одна з найкращих олій для прийняття ванни, для масажу, для використання в дифузорі.

Увага: у рідкісних випадках може викликати алергію.

Лимон

Лимон (Citrus limonum). Цінується за "чистий запах", має численні цілющі властивості.

Використання в ароматерапії: лимон, як і олія лимона, є природним підсилювачем імунітету, сприяє зменшенню целюліту, якщо застосовують антицелюлітний масаж, допомагає полегшити головний біль, швидко покращує настрій. Використовують, кілька крапель, у випарник або дифузор для підвищення енергії, під час масажу, у воду для ванни.

Увага: у рідкісних випадках може викликати алергію у вигляді висипу.

Майоран

Застосування в ароматерапії: ефірну олію майорану використовують для зняття симптомів занепокоєння і стресу, бореться з втомою і депресією, знімає напругу і гіперактивність. Для боротьби з безсонням, додайте кілька крапель у воду, приймаючи ванну. Використовують із масажною олією для зняття напруги.

Увага: майоран олію не використовувати в період вагітності.

Пачулі

Пачулі (Pogostemon cablin) - густа ефірна олія.

Використання в ароматерапії: олія пачулі є потужним засобом для догляду за шкірою, допомагає зняти тривогу, депресію, втому. Додають кілька крапель у ванну або зволожувач повітря для зняття депресії та занепокоєння, використовують із масажними оліями.

Увага: незважаючи на те, що пачулі ефірна олія не є токсичною, рекомендується її використання в малих кількостях.

М'ята перцева

Застосування в ароматерапії: олія м'яти перцевої покращує настрій, загострює увагу. Має освіжаючий ефект і широко використовується для підвищення розумової активності. Використовується у випарниках, масажних оліях і лосьйонах, ваннах.

Увага: один із компонентів м'яти - ментол, може турбувати деяких людей. Рекомендують тримати

далі від очей і не використовувати в період вагітності.

Роза

Олія троянди орієнтована, головним чином, на жінок.

Використання в ароматерапії: сприяє зняттю симптомів тривоги та депресії.

Увага: не використовувати в період вагітності.

Розмарин

Розмарин (Memory Booster) - олія розмарину є прекрасним стимулятором.

Застосування в ароматерапії: стимулюючі властивості олії розмарину роблять її ідеальним засобом для поліпшення пам'яті, уваги та загальної продуктивності мозку. Ефірну олію розмарину додають у зволожувач повітря, у масажні олії та лосьйони, у воду для приймання ванни.

Увага: люди, які страждають на епілепсію та високий кров'яний тиск, а також вагітним слід уникати використання олії розмарину.

Сандалове дерево

Сандалове дерево має прекрасний деревний аромат.

Використання в ароматерапії: використовується як розслаблювальний і заспокійливий засіб. Олію сандалового дерева змішують із масажними оліями, лосьйонами, додають у випарники, використовують як пахощі. Аромалампа також може бути хорошим рішенням.

Чайне дерево

Чайне дерево (Melaleuca Alternifolia) - є однією з найбільш популярних ефірних олій для ароматерапії.

Застосування в ароматерапії: природний імунний підсилювач. Олію чайного дерева використовують у зволожувачах і для парових інгаляцій, змішують із масажною олією, лосьйонами та кремами.

Увага: не приймати всередину і не використовувати навколо очей.

Іланг-іланг

Іланг-іланг - ефірна олія з дуже сильним ароматом. Його солодкуватий аромат відмінно підходить для зняття стресу.

Використання в ароматерапії: олія іланг-ілангу дуже сильний заспокійливий засіб. Використовують у випарники і в суміші з іншими лосьйонами для масажу, у воду для прийняття ванни.

Увага: олія не є токсичною, проте надмірне її використання може призвести до головного болю.

Важливо пам'ятати, що ефірні олії, за неправильного використання, можуть бути небезпечними для здоров'я.

На закінчення можна сказати, що ароматерапія визначається як мистецтво використання ароматичних есенцій для гармонізації та зміцнення здоров'я тіла і духу. Це мистецтво, яке спрямоване на вивчення фізіологічної, психологічної та духовної сфери індивідуальної реакції на ароматичні екстракти, а також зміцнювати вроджений процес зцілення людини.

Перед застосуванням і використанням ефірних олій, пахощів, різних саморобних настоїв рекомендується проконсультуватися з фахівцем.

Автор: А.Новак