Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Якщо ви спортсмен, танцюрист, якщо ви просто займаєтеся спортом для підтримки себе в хорошій фізичній формі, то допомога ароматерапії вам необхідна. Ароматерапія допоможе підтримати м'язи в хорошому тонусі, забезпечить повноцінну циркуляцію крові у всіх органах, усуне хворобливі стани під час травм і захворювань.

Ефірні олії сприятливо вплинуть на фізичний стан вашого організму, допоможуть подолати негативні наслідки, що виникають під час заняття спортом, зроблять для вашого організму спорт гармонійним, ефективним методом оздоровлення.

Профілактична ароматерапія в спорті

Для людей, які займаються спортом, з метою оздоровлення рекомендується приймати двічі на тиждень загальні ванни з наступною сумішшю ароматичних олій:

▪ евкаліпт 3 краплі;

▪ розмарин 3 краплі;

▪ чебрець 2 краплі

розчинити в 100 мл йогурту або кефіру. Загальна ванна протягом 15 хвилин за температури 36-37 градусів.

Для профілактики травм і захворювань м'язів, спричинених заняттями спортом, рекомендується таке застосування ефірних олій:

Перед тренуванням:

▪ розмарин 2 краплі;

▪ лаванда 3 краплі;

▪ м'ята перцева 1 крапля;

▪ герань 3 крапля;

▪ чебрець 1 крапля

на одну столову ложку рослинної олії, втирання в м'язи рук і ніг.

Суміш, що розігріває, тонізує м'язи.

Після тренування:

▪ евкаліпт 5 крапель;

▪ м'ята перцева 5 крапель;

▪ гвоздика 5 крапель

розчинити в одній столовій ложці рослинної олії, втирати в м'язи рук і ніг. Суміш, що розслабляє м'язи.

При болях у м'язах після тренування:

▪ чебрець 5 крапель;

▪ евкаліпт 5 крапель;

▪ гвоздика 5 крапель

розчинити в одній столовій ложці рослинної олії; втирати в м'язи ніг і рук. Виводить молочну кислоту з м'язів.

При плоскостопості, перед тренуванням:

▪ розмарин 5 крапель;

▪ гвоздика 5 крапель

розчинити в одній десертній ложці рослинної олії. Втирати в підошовну поверхню стоп.

Профілактика грибкових захворювань стоп при користуванні спортивним взуттям:

▪ чайне дерево 5 крапель;

▪ лимон 1 крапля

розчинити в одній чайній ложці рослинної олії. Змастити всю стопу і міжпальцеві проміжки.

Спортивні змагання.

Перед спортивними змаганнями для профілактики розвитку стартового стресу:

▪ розмарин 2 краплі;

▪ лимон 3 краплі;

▪ лаванда 2 краплі;

▪ ромашка 1 крапля

розчинити в 100 грамах йогурту або кефіру. Загальна ванна 15 хвилин за температури води 36-37 градусів.

Після спортивних змагань для зняття стресу:

▪ лимон 4 краплі;

▪ ромашка 2 краплі;

▪ розмарин 2 краплі

розчинити в 100 грамах кефіру або йогурту. Загальна ванна 15 хвилин за температури води 36-37 градусів.

Для профілактики грибкових захворювань при користуванні душовою та сауною:

▪ лимон 10 крапель;

▪ чебрець 10 крапель;

▪ ромашка 10 крапель

розчинити у двох столових ложках горілки і потім 100 мл води. Протерти ватним тампоном усе тіло після душу або сауни.

За матеріалами книги О. К. Лібусь, О. П. Іванової "Зцілювальні олії"