Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Аромамасаж - це справжнє мистецтво, що поєднує в собі давні традиції масажу та цілющі властивості ефірних олій. Під час сеансу аромамасажу тіло і душа занурюються в стан глибокої релаксації, а ефірні олії, проникаючи через шкіру, благотворно впливають на організм на фізичному, емоційному та енергетичному рівнях.

Кожна ефірна олія має унікальні властивості і має специфічну дію на організм. Поєднуючи різні олії, можна створювати індивідуальні ароматичні композиції, які допоможуть вирішити різні завдання: зняти стрес, поліпшити сон, підвищити імунітет, боротися з целюлітом і багато іншого.

У цій статті ми розповімо про те, як правильно проводити аромамассаж у домашніх умовах, які ефірні олії використовувати для різних цілей та як створити атмосферу повного розслаблення під час процедури.

Коли масаж використовують у поєднанні з цілющими властивостями ефірних олій, він стає потужним лікувальним засобом, що діє на фізичному, емоційному та духовному рівнях.

Під час ароматерапевтичного масажу емоції часто поширюються по нервах, проходячи по вузлах і вузликових потовщеннях. Тканини та нервова система можуть пам'ятати про фізичні та емоційні травми.

Обстановка для масажу

Вкрай важливо приділяти особливу увагу обстановці, в якій відбуватиметься масаж, - для досягнення найбільшого результату. Ретельна підготовка і правильне здійснення зроблять масаж не просто хорошим, а дуже хорошим. Обидва - і масажист, і той, кого масажують, - мають розслабитися. Обов'язково переконайтеся в тому, що рушники, подушки, олії - все під рукою, і ви можете їх узяти, не втрачаючи контакту з тим, кого масажують, а отже, не перериваючи масажу. Ніколи не поспішайте, виконуючи ароматичний масаж.

Тиша і спокій дуже важливі. Подбайте про те, щоб під час процедури вас не турбували. Якщо хтось увійде до масажного кабінету, або ваша увага буде відволічена, концентрація масажиста порушиться і перерветься потік масажних рухів. Вимкніть телефон і попросіть друзів і членів сім'ї не входити в масажну кімнату. Можна увімкнути приємну музику для створення розслаблюючого фону, але це справа смаку. Дехто віддає перевагу тиші.

Чистота

Чистота дуже суттєва. Завжди мийте руки перед процедурою - навіть якщо вони будуть ледь-ледь прилипати, той, кого масажують, це відчує. Нігті мають бути короткими, стежте за ними. Не надягайте жодних ювелірних виробів на руки. Каблучки, браслети, годинники можуть поранити того, хто масажується.

Тепло

У кімнаті не повинно бути протягів, проте потрібні тепло і чисте повітря. Ніщо не погіршує масаж так, як холод - на холоді не можна розслабитися. Кімнату для масажу слід зігріти до початку процедури. Оскільки той, кого масажують, роздягнеться, температура його тіла знизиться, - потрібно тримати під рукою рушники. Накрийте всі частини тіла того, хто масажується, за винятком тієї, що обробляється в цей момент. Зігрійте руки перед масажем.

Освітлення

Розсіяне неяскраве світло створить ідеальну атмосферу. Промені яскравого світла, що падають на обличчя того, хто масажує, навряд чи викличуть розслаблення, а скоріше призведуть до напруження кругових м'язів очей. Чудово підійде полум'я свічки, можна скористатися лампою з пофарбованою колбою (наприклад, блідо-рожевого, блакитного, зеленого, персикового або темно-синього кольору).

Колір

Найкращий терапевтичний ефект дасть інтер'єр кімнати, пофарбований у пастельні тони: блідо-рожевий, блакитний, персиковий чудово підійдуть для декору і рушників. Відтінки червоного викличуть небажані емоції, такі, як гнів і занепокоєння.

Одяг

Надягніть зручний вільний одяг - вам потрібно буде рухатися. Найкраще для масажиста підійде одяг білого кольору, він відіб'є все негативне, що виходить від того, кого масажують.

Взуття виберіть без підборів, а ще краще будьте босоніж. Нехай масажований роздягнеться настільки, наскільки йому (їй) буде зручно. Нагадайте, що частини тіла, які не піддаються масажу, будуть накриті - це створить відчуття довіри та безпеки.

Фінальні штрихи

Свіжі квіти додадуть приємного аромату атмосфері масажу, можна спалити ладан або ефірну олію до початку процедури. Кристали також посилять враження. Рожевий кварц розслабляє і заспокоює, аметист добре поглинає все негативне. Можна капнути на кристал ефірної олії.

Поверхня для ароматичного масажу

Работайте на підлозі, покритій твердим і пружним оздоблювальним матеріалом. Це дозволить вам проводити масаж у будь-який час. Покладіть на підлогу великий товстий шматок пінопласту, дві-три тонкі ковдри або одну товсту пухову ковдру. Під час процедури користуйтеся подушками. Той, кого масажують, може лежати, на спині або на животі. Якщо він (вона) лежить на спині, покладіть подушку під голову і під коліна, щоб зняти навантаження зі спини. Якщо ж той, кого масажують, лежить на животі, покладіть подушки під ноги, голову й плечі та, можливо, за потреби одну під живіт.

Покладіть що-небудь собі під коліна, щоб уникнути утворення мозолів. Якщо вам не пощастило і є проблеми зі спиною або колінами, можна використовувати розкладачку. Так ви втомитеся набагато менше, і тіло того, кого масажують, буде доступним. Можете поімпровізувати, наприклад, на кухонному столі, якщо вам підійде висота. Не використовуйте ліжко - більшість із них надто м'які та широкі, і на них буде незручно проводити масаж, а будь-який ваш натиск на того, кого ви масажуєте, буде поглинутий матрацом.

Позиція тіла масажиста

Чи працюєте ви на підлозі або на столі - тримайте спину прямо і розслаблено протягом усього ароматичного масажу. Якщо ви стоїте, то трохи зігніть ноги в колінах, а таз подайте вперед так, щоб ваша спина могла працювати в зручному положенні. Нехай основні масажні зусилля надають ваші стегна, а не спина. Запам'ятайте, що масажист має розслабитися так само, як і той, кого масажують. Згодом ви на практиці навчитеся уникати напруження м'язів, і цілюща енергія струменітиме по ваших руках і тілу. Якщо ви не звертатимете уваги на свою позу, то швидко втомитеся. Звички важко змінювати, тому постійно контролюйте свою позу від самого початку, щоб не розвинути в собі автоматизм незграбних рухів. Ваші плечі, руки, низ спини при правильній позі будуть менше напружені. Використовуючи розкладачку, стійте до неї впритул, і тоді вам не доведеться далеко тягнутися до того, кого ви масажуєте.

Душевний стан масажиста

Стан розуму під час виконання ароматичного масажу дуже важливий. Якість і результат процедури залежать від душевного спокою. Не намагайтеся робити масаж у стані роздратування, якщо у вас поганий, пригнічений настрій. Ваша негативна енергія перейде до того, кого масажують. Уся ваша увага має бути спрямована на об'єкт масажу. Якщо вас турбують власні проблеми й ви думаєте то про одне, то про інше, це негайно передасться. Відстежуйте подумки дихання того, кого масажують, відчувайте його (її) реакцію. Слідкуйте за виразом обличчя й уникайте будь-якого напруження м'язів.

Перед початком процедури проведіть деякий час в усвідомленому розслабленні і, найголовніше, дотримуйтесь своєї інтуїції. Зробіть кілька глибоких вдихів до початку ароматичного масажу, видаляючи всю напругу й занепокоєння зі свого тіла. Нехай кожен вдих приносить вам спокій, а видих передає любов до оточуючих. Налаштуйтеся на хвилю того, кого масажують. Можливо, вам буде зручніше робити масаж із заплющеними очима. Вкладіть усе своє єство в процедуру.

Протипоказання

Як правило, більшість ефірних олій безпечна за умови правильного й осмисленого поводження з ними. Однак завжди дотримуйтесь таких правил.

1. Не наносьте нерозбавлені ефірні олії на шкіру (окрім лаванди та чайного дерева, які можна наносити для першої допомоги) - вони надто концентровані та можуть спричинити подразнення й алергічну реакцію.

2. Тримайте олії подалі від очей.

3. Тримайте олії недоступно для дітей.

4. Дотримуйтесь правильних доз, надлишок ефірної олії може завдати шкоди.

5. Купуйте тільки чисті ефірні олії.

6. Обережно поводьтеся з чутливою шкірою, краще зробіть пробний мазок, якщо сумніваєтеся.

7. Не робіть масаж за високої температури в того, кого масажують. Організм спеціально підвищив температуру для знищення інфекції, і не варто його навантажувати додатковими токсинами. Проте можна використовувати ефірні олії для жарознижувальних компресів.

8. Не робіть сильних масажних рухів у ділянці живота вагітним, особливо перші три місяці, коли найбільш великий ризик викидня. Переконайтеся в нешкідливості обраних олій.

9. Остерігайтеся інфекційних шкірних захворювань (наприклад, корости), хоча в цьому разі рекомендують ароматерапевтичні ванни та креми з кількох компонентів.

10. У разі серйозного варикозного розширення вен натиск має бути дуже слабким.

11. обходьте стороною свіжі шрами, відкриті рани, роздратовані ділянки.

12. обходьте пухлини і шишки невідомого походження - наполягайте на тому, щоб пацієнт, якого масажують, показав їх лікарю.

13. Уникайте ділянок подразнення (наприклад, за бурситу "коліно покоївки").

14. Завжди розводьте ефірні олії, додаючи їх у ванну для немовлят і маленьких дітей.

15. Уникайте потрапляти під сильні промені сонця і не засмагайте одразу після ароматерапевтичного масажу.

16. Після сауни побудьте в спокої години дві, оскільки пори відкриті і з організму продовжує виділятися піт.

Процедури масажу

Об'єм книги не дозволяє мені дати повного опису ароматерапевтичного масажу. Однак описане нижче дасть вам змогу виконувати кілька простих рухів для сім'ї та друзів. Звісно, якщо ви хочете використовувати ароматерапію професійно, вам знадобиться спеціальне навчання особливих технік, описати які тут не є можливим.

Масаж спини

Ароматичний масаж спини можна використовувати для розслаблення організму, для усунення запору, у разі проблем із менструаціями та диханням. Той, кого масажують, має лежати на животі. Під голову та ноги треба підкласти по подушці, за бажання можна підкласти подушку й під живіт.

1. Почніть масаж, поклавши обидві розслаблені руки на нижню частину спини того, хто масажується; одну руку праворуч, а іншу ліворуч від хребта. Проведіть обома руками вгору по спині, виконуючи погладжувальний рух. Вкладіть у рух свою вагу. Продовжуючи рух, проведіть руками по плечах того, кого масажують, а потім, ковзаючи по його спині, поверніть руки на місце. Повторіть весь рух від початку до кінця стільки разів, скільки вважаєте за потрібне для досягнення глибокого розслаблення.

2. Починаючи з нижньої частини спини, виконуйте невеликі кругові рухи великими пальцями, ведучи їх угору до шиї. На хребет не натискайте. Потім виконайте такі ж кругові рухи навколо кожної лопатки для розслаблення нервових вузлів і потовщень.

3. Повторіть пункт 1.

4. Виконайте рух рук уздовж боків того, кого масажують, для видалення токсинів із тіла. Покладіть руки в нижній частині хребта на протилежному від вас боці. Обробіть один бік спини й бік того, хто масажується, виштовхуючи токсини в напрямку розкладачки або підлоги, і легко струсіть їх. Потім обробіть інший бік.

5. Для зняття напруги з плечей обробіть їхню верхню частину, поперемінно захоплюючи й стискаючи напружені м'язи. Така масажна обробка називається "місити" (тісто), і, якщо ви вправно поводитеся з тістом, вона у вас добре вийде.

6. Для закінчення обробки спини повторіть пункт 1.5

Ноги

Ароматичний масаж ніг допоможе поліпшити кровообіг і потік лімфи, що сприяє виведенню токсинів, полегшенню спазмів і виведенню рідини. Це також може запобігти варикозному розширенню вен.

1. Розташуйтеся біля ступень того, кого масажують. Починаючи з щиколотки погладжуйте вгору до стегна обома руками, ведучи їх уздовж ноги одну за одною. Вниз ведіть руки без натиску.

2 Для зняття напруги в м'язах і виведення токсинів із глибоких тканин пам'ятайте про м'язи литок і стегон. Покладіть обидві руки на ногу і стискайте, відтягуючи м'язи то однією, то іншою рукою.

3. Повторіть пункт 1.

Ступни

Регулярний ароматичний масаж ступень може ґрунтовно поліпшити кровообіг, зникнуть болі та з'явиться гнучкість. Ви отримаєте задоволення від почуття розслаблення, що настає.

1. Погладьте ступню, всі її частини: і підйом, і бічну частину, і підошву в напрямку від кінчиків пальців до щиколотки. Обігніть кістки щиколотки й поверніть руки на вихідну позицію.

2. Притримуючи ступню однією рукою, виконуйте кругові рухи з натиском по всій поверхні підошви кісточками пальців іншої руки.

3. Повторіть пункт 1 стільки разів, скільки вважаєте за потрібне.

Живіт

Ароматичний масаж живота чудово допомагає в разі проблем із травленням і менструаціями. Його легко робити. Станьте біля правого боку того, кого масажують, і робіть масажні рухи за годинниковою стрілкою, проводячи руки по поверхні його живота по колу, одну за одною.

Обличчя

Ароматичний масаж обличчя глибоко розслабляє і чудово покращує самопочуття. Він може допомогти в разі проблем зі шкірою, головних болів, хвороб носа, таких, як синусит; масаж уповільнює процес старіння, покращує ясність мислення.

1. Станьте біля голови того, кого масажують, і почніть із легкого погладжування вздовж брів. Потім виконуйте погладжування в напрямку від носа до вух, по щоках і по підборіддю, направляючи рухи назовні.

2. Покладіть ваші великі пальці на середину чола, якраз між бровами того, кого ви масажуєте, натисніть досить сильно близько двох секунд. Підніміть великі пальці, переведіть їх злегка назовні вздовж надбрівної дуги і знову натисніть. Продовжуйте, поки не досягнете зовнішніх куточків очей. Обробіть так усе чоло до лінії росту волосся.

3. Повторіть пункт 1.

4. Повторіть пункт 2 на щоках і підборідді.

5. Розсуньте пальці та покладіть їх подушечками на волосяну частину голови. Виконуйте кругові масажні рухи з хорошим натиском по всій поверхні, вкритій волоссям.

6. Завершуючи масаж, погладьте волосся від коренів до кінчиків і певний час потримайте руки на скронях того, кого масажують, щоб дати їм відпочити.

Автор: Д.Браун