Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Місце зустрічі з парою очищає, виводячи токсини не тільки зі шкіри, а й з усього організму. Фінська сауна, турецький хамам або традиційна руська лазня - що ж вибрати?

Контрастні процедури, засновані на союзі спеки і холоду, - найдавніший народний метод ліфтингу. А удари віником - ще й чудовий масаж. Любителі такого проведення часу можуть похвалитися пружною і підтягнутою шкірою тіла.

Банні процедури - це ще й засіб схуднення. Скептики спускають нас із небес на землю: мовляв, втрата ваги відбувається завдяки зменшенню в організмі об'єму рідини, і варто напитися водиці, як усе повернеться на круги своя. Так-то воно так... Але лазня будь-якого типу покращує обмінні процеси, тому регулярне її відвідування в комплексі з правильним харчуванням і розумними фізичними навантаженнями дійсно допоможе схуднути.

Руська лазня

Прекрасна для підтяжки шкіри тіла і масажу віником - за рахунок контрасту температур у дзеркалі. Однак парилка - це екстрим для обличчя, тому за наявності навіть невеликого куперозу протипоказана! У парній рекомендується робити маски з колагеном, медом, трав'яні (з календулою, ромашкою). Ті ж інгредієнти гарні і для тіла - використовуйте їх для обгортань, щоб поліпшити тонус покривів.

Те ж інгредієнти гарні і для тіла.

Смисл російської лазні - чиститися парою, яка піднімається від низу до верху і нависає гарячою "шапкою". Банщик за допомогою віника опускає цей жар на людину і при цьому впливає на рефлекторні точки, роблячи своєрідний масаж і насичуючи шкіру корисними фітонцидами.

Найкращим вважається дубовий віник із широким листом. Це "ударний" засіб - джерело дубильних речовин, що мають протизапальну дію. Березовий віник теж містить дубильні речовини, а ще вітаміни, зокрема аскорбінову кислоту, яка знімає подразнення і сприяє еластичності шкіри. Модно ходити в лазню і з ароматним евкаліптовим віничком: він ще й захистить від застуди.

Приймається лазня в кілька заходів. Після розпарки - душ або басейн, потім відпочинок з ароматним чайком, і знову - в жар. Початківцям пірнати "в лід" не рекомендується. Приходити до контрасту слід поступово. Спочатку вода має бути майже теплою, потім більш прохолодною, і лише під кінець - майже крижаною. (Той самий принцип стосується і фінської сауни.) Оптимальна температура в російській лазні - 60 градусів за Цельсієм.

Фінська сауна

Прекрасна для зниження ваги. Вважається, що саме вона найкраще виводить зайву рідину. Тому "фігурні" показники після її відвідування - найбільш вражаючі. у дзеркалі.

Фінська сауна ще сильніше, ніж лазня, викрадає вологу з наших покривів. Невеликий бонус отримає жирна шкіра: підсушаться прищики. Але навіть вона може постраждати від зневоднення. Що ж говорити про шкіру сухого типу! Любителям сауни потрібно зробити особливий акцент на зволоженні обличчя і тіла.

Основна відмінність від російської лазні - відсутність пари: сауна суха. У ній вища температура: в середньому 100 градусів за Цельсієм (деякі сміливці вважають за краще ще гарячіше). Оскільки жар збирається вгорі, обов'язково потрібно надягати спеціальну шапочку. У сауні використовують віник, хоча можна обійтися і без нього. Решта принципів і процедур - ті самі, що в руській лазні.

Хаммам

Прекрасний для здоров'я шкіри обличчя: південні лазні вважаються найбільш щадними. Ефект схуднення і ліфтингу менший, але теж є в дзеркалі. Хамам називають "жіночою" лазнею, що благотворно впливає на шкіру будь-якого типу. Однак до його відвідування потрібно поставитися з обережністю, якщо є шкірні запалення. За підвищеної вологості бактерії можуть швидко розмножуватися.

У теплих країнах основне завдання лазні - очищати. У них набагато нижча температура, але більше пари. "Південці" наших спа-центрів - турецька лазня (хамам) і римська сауна. У сучасному українському варіанті обидві засновані на роботі особливого парогенератора, і суттєвих відмінностей між ними не можуть назвати навіть фахівці. Хіба що в римській сауні густіша пара.

Тут висока вологість (до 100 %), температура в середньому 40-45 градусів за Цельсієм. Замість "північного" контрастного душу - обливання водою комфортної температури. Немає звичного для російських лазень і фінських саун дерева, зате багато мармуру або керамічної плитки. Під час розпарювання в турецькій лазні часто застосовуються ефірні олії.

Поради для банних процедур

1. Розклад

Не варто з'являтися в парну вранці. По-перше, сауни з хамамами налаштовують на релакс, а в першій половині дня нам зазвичай потрібно підбадьоритися. По-друге, зранку не встигають на повну потужність увімкнутися процеси відтоку лімфи, тому очищення організму й ефект схуднення будуть незначними. Краще відвідувати лазню в післяобідній час. Якщо займаєтеся спортом - ідеально після фізичних навантажень.

2. Напої

Під час розпарювання відбувається відчутна втрата рідини. Тому в лазні потрібно пити! Бажано зелений або трав'яний чай, натуральний квас. Вони не тільки заповнять втрату води, а й наситять корисними речовинами. А ось наслідувати приклад героїв "Іронії долі" не варто: алкоголь сприяє розширенню судин, уже й без того розширених високою температурою. Банька, запитаючи келихом вина, може завдати удару по здоров'ю.

3. Гігієна

Бажано приходити сюди зі своїми предметами особистого користування: рушником, шапочкою, віником. Зверніть увагу на те, як стежать за чистотою в обраному закладі. Найменший ризик неприємних наслідків у фінській сауні (температура 100 °С є згубною для багатьох мікробів), але й у ній мають застосовувати засоби для очищення після кожного клієнта.

4. Ефірні олії

• для жирної шкіри ідеальні олії меліси, лимона, розмарину;
• суху побалуйте оліями лаванди, пачулі, троянди;
• для комбінованої підійдуть олії герані, іланг-ілангу, ладану, неролі.

Автор: А.Новак