Меню сайту КОРЗИНА (0)   Швидке замовлення продукції (Viber, Telegram, WhatsApp): +38 050 453-73-98
Вигідно! Приймаємо і видаємо дисконтно-накопичувальні картки Vivasan
Безкоштовна відправка замовлень від 2500 грн. Терміни доставки - 1-2 дні
ПОВНА ВЕРСІЯ  |  МОБІЛЬНА ВЕРСІЯ
 
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY

 Розділи сайту

Головна сторінка

Пошук по сайту

Прайс-лист

Каталог товарів

Знижки, акції

Довідник

Поради лікаря

Про компанію Вівасан

Сертифікати продукції

Як зробити замовлення?

Доставка та оплата

Бізнес з Вівасан

Подарунки сайту

Курси ароматерапії

Наші контакти

Дисконтна картка Вівасан на пільгових умовах!  Безкоштовна доставка по Україні!

 Каталог Вівасан

Новинки Вівасан

Весь каталог Vivasan

Прайс-лист Vivasan

Ароматерапія

Для дітей

Для чоловіків

Догляд за волоссям

Догляд за ногами

Догляд за обличчям

Догляд за тілом

Екстракт кісточок грейпфрута

Ефірні олії

Композиції ефірних олій

Лікувальні креми

Майбутнім мамам

Мінерально-вітамінні комплекси

Мультивітамінні та енергетичні напої

Натуральні антибіотики

Особиста гігієна

Фарба для волосся

Вівасан на кухні

Подарункові сертифікати Вівасан

Архів товарів Вівасан

 Довідник

Статті по ароматерапії, красі та здоров'ю

Детальний опис ефірних олій

Довідник по застосуванню ефірних олій

Основні властивості ефірних олій

Показання до застосування ефірних олій

Косметичне застосування ефірних олій

Психоемоційна корекція ефірними оліями

Сумісність ефірних олій

Зведені таблиці ефірних олій

Склад вітамінів і мінералів в продуктах Vivasan

Поради лікаря з лікування і профілактики захворювань

Відео уроки

Матеріали для завантаження

Кулінарні рецепти

 Спілкування

Група Вівасан в Facebook

Канал Вівасан на Youtube

Додаток Вівасан на Google Play

Форум Вівасан

Вебінари

Розсилка новин

Відгуки про товари Вівасан

 Лікування з Вівасан

Поради з лікування і профілактики захворювань

Довідник по застосуванню ефірних олій

Антипаразитарна програма

Очищення організму

Програма схуднення

Рекомендації при вагітності

Зміцнення волосся

Догляд за проблемною шкірою

 Випадкова схема лікування з Вівасан

Інсульт
Ефективне лікування натуральними продуктами

Детальна схема лікування

 Скарбничка порад Вівасан

Під час сезонного прибирання в шафах протріть полки ароматизованою водою - це не лише надасть речам приємного аромату, але й захистить одяг від молі.
На літр теплої води додайте 50 мл спирту, в якому розведіть такі ефірні олії:
- 5 крапель лаванди, 5 крапель герані - для постільної білизни.
- 5 крапель лаванди, 5 крапель розмарину або іншої олії з підбадьорливим смолистим запахом - для полички з чоловічою білизною.
- 3 краплі лаванди, 3 краплі герані, 3 краплі жасмину - для жіночої білизни.
- 4 краплі герані, 4 краплі апельсина - для дитячої білизни.

 Нове на сайті

Великий довідник із застосування ефірних олій. 500 реце ...

Аритмія серця, лікування

Очищення організму

Ендометріоз, лікування

Артроз (остеоартроз), лікування

Вагітність, рекомендації

Програма схуднення, надмірна вага, лікування

Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2024

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua


 

Ми працюємо!

Компанія Вівасан (Vivasan), ШвейцаріяВ нашому інтернет-магазині товарів Вівасан, www.vivasan-ukraine.com.ua Ви можете вибрати і купити продукцію компанії Вівасан (Vivasan): натуральні ефірні олії, лікувальні креми, доглядову косметику, мінерально-вітамінні комплекси, засоби по догляду за волоссям, інші товари для краси та здоров'я зі Швейцарії.

Дивіться повний каталог товарів Вівасан, прайс-лист товарів Вівасан з докладним описом продукції та відгуками покупців.

Доставка продукції Вівасан від 2500 грн. здійснюється безкоштовно. Терміни доставки замовлення - 1-2 дні.

Пропонуємо офіційні дисконтно-накопичувальні картки Вівасан, а також різні акції, знижки та приємні бонуси.

Будемо раді допомогти у виборі та відповісти на Ваші питання!

Безкоштовні консультації з вибору і застосуванню товарів для краси та здоров'я: +38 050 453-73-98 (Viber, Teleram, WhatsApp).
Всі контакти інтернет-магазину Вівасан

З повагою, Наталя Кузнецова,
керівник офіційного складу Вівасан в Україні,
адміністратор сайту vivasan-ukraine.com.ua.

 Каталог Vivasan: Весь каталог продукції Вівасан, Новинки Вівасан, Ароматерапія, Догляд за волоссям, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Фарба для волосся, Подарункові сертифікати

Магазин vivasan-ukraine.com.ua » Статті » Причини залежності від солодкого

Причини залежності від солодкого

Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Вибравши дієту, не так-то просто її суворо дотримуватися. Дуже складно їсти тільки рекомендовані корисні продукти і не дивитися на спокусливі тістечка та цукерки.

Чому ж тих, хто худне, так тягне на солодощі і як вирватися з "цукрових обіймів"? Спробуємо розібратися.

Причини залежності від солодкого

1. Цукор називають "білою смертю". Невже він такий шкідливий?

Цукор не шкодить організму, якщо ми їмо його в помірній кількості. Норма - не більше 50 г для жінок і 60 г для чоловіків на день, включно з "прихованим" цукром. На ділі ж ми з'їдаємо до 140 г! Надлишок цукру шкідливий. Він гальмує секрецію шлункового соку, погано впливає на травлення, порушує обмін речовин і провокує масу неприємностей - від алергії і шкірних захворювань до запальних процесів і зморшок. Прийнято говорити, що цукор потрібен для роботи мозку. Насправді мозку потрібна глюкоза. Її джерела - фрукти, сухофрукти, мед.

2. Чому від цукру та солодощів ми набираємо вагу?

У травній системі цукор розпадається до глюкози, яка всмоктується в кров. Частина глюкози депонується в печінці у вигляді глікогену, а надлишок перетворюється на жир. Надходженню глюкози в жирові клітини сприяє гормон інсулін. Його викидає підшлункова залоза у відповідь на надходження глюкози в кров із кишечника. Що більше глюкози, то більше інсуліну і то більше жиру синтезується. Спочатку це призводить до ожиріння, потім виникають цукровий діабет 2-го типу, гіпертонія та атеросклероз. Цей стан лікарі називають метаболічним синдромом.

3. Чому нас так тягне на солодке?

Нестача калорій у результаті жорсткої дієти. Для гарного самопочуття і працездатності мозку потрібна глюкоза. Найшвидший і найпростіший спосіб її добути - з'їсти солодке. Ось організм і вимагає цукерок або тістечок. Дефіцит їжі в першій половині дня, пропуск повноцінного сніданку або обіду. Більше половини добових калорій немає на солодке? потрібно з'їдати до 17.00. Якщо за цей час спожити менше 800 ккал, мозок "увімкне" режим термінового пошуку швидкої "заправки", тобто солодощів. Незбалансоване харчування, за якого в раціоні мало складних вуглеводів і білка. Тоді ви не наїдаєтеся і відчуваєте бажання втамувати голод - наприклад, шоколадкою. Жорсткі заборони на солодке, які людина просто не в змозі витримати. " Дефіцит хрому. Він теж проявляється тягою до солодкого. Але що більше цукру ми їмо, то менші запаси хрому. Краще налягати на дріжджі, печінку і цільнозернові продукти. Уникнення неприємностей. Якщо в дитинстві нас втішали цукеркою, ця звичка залишиться і в дорослому житті.

4. Чи може в деяких людей бути залежність від солодкого?

Залежність від солодощів буває, але генетично вона не закладена. Ми провокуємо її самі! З'їдаємо шматочок торта, і надлишок простих вуглеводів швидко піднімає рівень цукру в крові. Потім рівень також швидко падає, і організм вимагає "добавки". До того ж глюкоза, що входить до цукру, стимулює центр задоволення в головному мозку. З'ївши порцію солодкого, людина прагне повторити приємні відчуття. При цьому цукор частково пригнічує вироблення гормонів насичення - греліну і лептину. У результаті ласуни постійно переїдають.

5. Чому з солодощів ми віддаємо перевагу саме жирним, що призводять до набору ваги: пломбір, згущене молоко, жирний торт?

Цей інстинкт сформувався в доісторичні часи: солодке для людини - жива енергія, жирне - запас на випадок невдалого полювання. Тому подібного роду страви і здаються нам настільки привабливими й апетитними. Але в асортименті солодощів є й безліч нежирних. Наприклад, зовсім не містять жиру варення, желе, мармелад, не кажучи вже про сухофрукти, та й про самі фрукти та ягоди. Мало жиру в зефірі, пастилі, деяких цукерках і пряниках. Щоб вибрати правильні солодощі, не лінуйтеся в магазині поглянути на етикетку.

6. Чи потрібно повністю відмовлятися від солодкого, якщо хочеш схуднути?

Лікарі-дієтологи одностайні: якщо в 90% випадків той, хто худне, вибирає правильну їжу, то решту 10% можна витратити на ласощі. Якщо жінці з нормальною вагою потрібно 2000 ккал на день, 200 ккал з цієї кількості можна "витратити" на солодощі. Тим, хто хоче схуднути, можна відвести на солодке близько 150 ккал (це 10% від добової калорійності того, хто худне, близько 1500 ккал). Це 1/2 кексу і солодкий чай. Або 3-4 цукерки за день.

7. Чи правда, що якщо повністю відмовитися від солодощів, можна вважати, що ми не споживаємо цукор?

Часом ми уважно вивчаємо етикетки в пошуках низькокалорійного торта, але забуваємо читати їх на зразково-показових для дієтичного харчування продуктах. А тим часом у знежиреному йогурті може бути більше цукру, ніж у печиві. У 200-грамовій упаковці фруктового йогурту 15 г вуглеводів, з них 10 г сахарози. Виходить, що в йогурті 4 ч. л. цукру. Інші джерела прихованого цукру - сирки, кетчуп, мюслі, всілякі напої. Навіть у ковбасі міститься прихований цукор!

8. Вважається, що промислові солодощі небезпечніші за домашні. Це правда?

Так, тому що для їхнього виробництва все частіше використовується так званий глюкозно-фруктозний сироп. Він є майже у всіх солодощах і напоях. Цей сироп виробляють із кукурудзи і використовують як замінник цукру та консервант: він не дає випічці черствіти, додає густоти морозиву. Особливість глюкозно-фруктозного сиропу в тому, що він не викликає почуття насичення і стимулює апетит, навіть якщо ви щойно щільно поїли. Калорії, отримані з цього сиропу, відкладаються виключно в жир. У складі продуктів він може позначатися як "високофруктозний зерновий сироп", "глюкозно-фруктозний сироп", "кукурудзяний цукор", "кукурудзяний сироп", а також скорочено ВФЗС, ГФС тощо.

9. Чи варто замінити цукор на фрунтозу?

У 80-ті роки минулого століття фруктозу просували в торгівлі як найкращий натуральний підсолоджувач. У дієті Монтіньяка вона фігурує як продукт із низьким глікемічним індексом. Але переваги фруктози сильно перебільшені. Вона солодша за цукор лише вдвічі, а калорій стільки ж. До того ж вона значно легше, ніж цукор, переходить у жир. Фруктозу можна використовувати замість цукру тільки здоровим людям без зайвої ваги.

10. Чи існують натуральні замінники цукру?

Найвідоміші натуральні підсолоджувачі - ксиліт і сорбіт. Для тих, хто худне, це не найкращий вибір. Солодкість ксиліту, як у звичайного цукру, а сорбіт навіть менш солодкий. При цьому калорійність цих замінників не нижча - 4 ккал/1 г. Норма споживання ксиліту і сорбіту - не більше 20-30 г на день. Якщо з'їсти їх більше, можна отримати розлад шлунка. Є й інші природні замінники цукру. Наприклад, меляса, або чорна патока. Це побічний продукт виробництва цукру. У мелясі багато кальцію, міді, заліза, магнію, калію і вітамінів. Калорій у мелясі менше, ніж у цукрі: 290 проти 400. А найідеальнішим натуральним замінником цукру є стевія. Ця рослина родом із Південної Америки. Вона в 10 разів солодша за рафінад, а замінник із неї солодший у 200-300 разів. Стевія не має калорійності і не викликає підвищення рівня цукру. Єдиний недолік - трохи гірчить.

11. Чи не небезпечні синтетичні цукрозамінники?

Найпопулярніші штучні замінники цукру - сахарин, цикламат і аспартам. Свого часу їх звинувачували в канцерогенності та токсичності. Зараз ці звинувачення знято. Сахарин у 500 разів солодший за цукор. У ньому немає калорій. Норма - не більше 0,25 мг на кілограм маси тіла на день. Цикламат у 30-50 разів солодший за цукор, його безпечна добова доза становить 7 мг/кг. Аспартам у 200 разів солодший за цукор, калорійність та сама: 4 ккал/1 г. Ці калорії можна не враховувати: ми з'їдаємо його вкрай мало. Шкода, він не термостійкий, пиріг із ним не спечеш. Але загалом найкраще не переходити на цукрозамінники, а виробити розумний підхід до звичайних солодощів.

12. Як позбутися нав'язливої любові до солодощів?

Не треба позбуватися любові до солодкого, треба вчитися любити їх розумно. Солодке - це десерт, який можна дозволити собі, коли ви вже не голодні. Скорочуйте поступово кількість цукру: замість двох ложок відправте в каву сьогодні одну, через тиждень - півтори, потім половинку. Потім ви зрозумієте, що найсмачніше пити її зовсім без цукру. Якщо печете пиріг або торт, не кладіть одразу весь цукор, зазначений у рецепті. Покладіть трохи і спробуйте. Може, цієї кількості цілком достатньо без шкоди для смаку. Ще один трюк: їжте солодощі не щодня, а раз на тиждень, але побільше. Або тільки в гостях і ресторані. Це дасть можливість поглянути на ситуацію інакше і почати поводитися по-іншому.

Автори: Тетяна Сухорукова, Анна Чайкіна

< Назад   ^ Вгору

Розділ сайту: Статті


Переглянуті товари та рекомендації:


Дивіться інші статті:


Відгуки, коментарі, корисна інформація

Залиште свій коментар, відгук:

Ваше им'я:

Ваш E-Mail (не обов'язково):

Ваш коментар, відгук:


 Вам може сподобатися:

Шампунь від лупи СаноТінт Vivasan, Швейцарія



Легка відновлювальна олія (рН 4,5-5) - чудовий захист для деформованого, пошкодженого, сухого й пофарбованого волосся (УФ-випромінювання, море, хлор). Надасть природного здорового вигляду, не роблячи волосся жирним. Завдяки своїй консистенції глибоко проникає в структуру волосся і зміцнює його зсередини. Волосся буде легко укладати і розчісувати, воно стане м'яким на дотик і на вигляд. Запобігає розсіченню кінців волосся.

 Радимо почитати:

Анемія - профілактика та лікування



Різновидів анемії, що зустрічаються у клінічній практиці, багато. Одна з найпоширеніших - залізодефіцитна. Вона розвивається внаслідок нестачі заліза в організмі, спричиненого порушеннями його надходження, засвоєння чи виведення.

 Ваше здоров'я та душевний спокій:

Дихання проти стресу. Безкоштовні заняття для українців

Дихання проти стресу.
Безкоштовні заняття
для українців ♥
Каталог Вівасан

Каталог Вівасан: Весь каталог продукции Вівасан, Прайс-лист Вівасан, Новинки Вівасан, Ароматерапія, Догляд за волоссям, Догляд за ногами, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Фарба для волосся, Подарункові сертифікати Вівасан

Лікування з Вівасан

Лікування з Вівасан: Поради по лікуванню і профілактиці захворювань (алфавітний список), Антипаразитарна програма, Продукція для зміцнення волосся, Продукція для очищення організму, Продукція для проблемної шкіри, Програма для схуднення, Рекомендації при вагітності, Довідник з застосування ефірних олій

Спілкування

Спілкування: Группа Вівасан в Facebook, Канал Вівасан на Youtube, Відгуки споживачів про товари Вівасан, Зворотній зв'язок

Прайс-лист Вівасан  |  Дисконтно-накопичувальна картка  |  Акції та спеціальні пропозиції  |  Запрошуємо на роботу  |  Онлайн курси ароматерапії

Відгуки про товари  |  Підписка на новини  |  Група Вівасан в Facebook  |  Канал Вівасан на Youtube  |  Додаток Вівасан на Google Play

Швидке замовлення продукції Vivasan з безкоштовною доставкою по Україні (Viber, Telegram, WhatsApp): +38 050 453-73-98