Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Вагітність - це особливий період у житті кожної жінки, але він часто супроводжується різними фізичними незручностями, такими як набряки ніг. Ця проблема особливо актуальна влітку, коли спекотна погода посилює дискомфорт. Набряки можуть виникати з різних причин, включаючи порушення виведення солей натрію з організму, і потребують особливої уваги, особливо, якщо супроводжуються іншими симптомами.

Питання запобігання та полегшення набряків у майбутніх мам особливо важливе, оскільки їхнє здоров'я безпосередньо впливає на розвиток малюка. Сучасні рекомендації включають корекцію раціону, правильний питний режим та безпечні способи догляду за ногами. Прості заходи, такі як масаж або ванни з ефірними оліями, можуть значно покращити стан і підвищити комфорт.

У цій статті ми розповімо про причини появи набряків, їх профілактику та безпечні методи усунення неприємних симптомів. Ви дізнаєтесь, як правильно підбирати харчування, чому важливий питний режим і які ефірні олії можна використовувати для покращення самопочуття.

Літо - прекрасна пора року для приємного проведення часу на свіжому повітрі. Однак майбутні матусі іноді стикаються з такою проблемою як набряки, що часто затьмарює їхній настрій.

Напевно, ви вже знаєте, що якщо набряки з'являються вранці, при цьому підвищується артеріальний тиск, а в сечі виявлено білок, слід обов'язково звернутися до лікаря. Якщо ж це не ваш випадок, але набряки іноді турбують, не варто панікувати і скорочувати кількість випитої рідини. Набряки з'являються не стільки від кількості рідини, скільки від вмісту солей натрію в їжі, а нирки не встигають їх виводити.

Доктори рекомендують менше солити їжу кухонною сіллю, вживати тільки натуральні продукти, де мінімум солей натрію. Виключити копченості, фаст-фуд, солоні огірочки і квашену капусту.

А ось пити потрібно обов'язково, тому що солі, які вже накопичилися в організмі, треба виводити, а без достатньої кількості пиття це неможливо. Краще, якщо пиття буде кислим - кефір, морс, чай із лимоном і, звісно, очищена вода.

Полегшити неприємні симптоми допоможе й ароматерапія. Можна зробити масажну олію: у 30 мл (півтори столових ложки) олії жожоба або мигдалю додайте 2 краплі ефірної олії лаванди або герані (геран

ь використовувати після 5 місяців вагітності). Використовуючи цю олію, зробіть масаж ніг і стоп - ви можете зробити це самі або ж когось попросити.

Проти набряків ефективні також освіжаючі ванночки для ніг. Капніть по одній краплі олії герані та олії лимона на 0,5 чайної ложечки солі, додайте суміш у таз із холодною водою. Тримайте ніжки у воді, поки це приємно.

Про всяк випадок нагадаю, що для таких процедур можна використовувати тільки 100% натуральні повноскладові ефірні олії терапевтичної якості.

Також намагайтеся уникати довгого стояння або сидіння на одному місці, більше гуляйте на свіжому повітрі та плавайте в басейні.

І найголовніше головне для майбутніх матусь: намагайтеся залишатися спокійними і позитивно налаштованими в будь-якій ситуації.

Автор: Альона Балихіна, перинатальний психолог