Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Сміх так само необхідний для здоров'я, як і спорт. До речі, про цілющі властивості сміху відомо давно. Ну а сміхотерапія як методика дуже популярна: у різних країнах світу працюють понад 10 тисяч клубів "сміхойоги". А в США навіть є служба швидкої допомоги клоунів.

Сміх омолоджує, адже це справжня гімнастика для м'язів обличчя. Якщо ти посміхаєшся, працюють 17 м'язів обличчя, а коли смієшся - більше 80-ти.

Так що смійся на здоров'я!

Сміх зближує людей і навіть допомагає налагодити сімейні стосунки. Американський психолог Доріс Баззіні стверджує, що після сеансу "спільного сміху" чоловік і жінка стають набагато ближчими.

Сміх - це приємна дихальна гімнастика, адже під час веселощів вдихи стають глибшими та частішими, що значно покращує кровообіг, тим самим нормалізуючи роботу серцево-судинної системи.

Крім насичення організму киснем сміх позитивно впливає на нервову систему і роботу мозку.

Є дані, що сміх навіть підвищує креативність і продуктивність роботи більше ніж на 55%. Тому-то. напевно, в Малайзії студенти перед іспитом від душі сміються.

Корисний сміх і для фігури: півгодини веселощів на день допоможе за рік втратити 4 зайвих кілограми. Любителі посміятися впевнені, що 2 хвилини сміху впливають на організм, як 20 хвилин фітнесу.

Американська медсестра Елісон Крейн створила 1987 року Асоціацію прикладного та терапевтичного гумору. До Асоціації, що розташована в Каліфорнії і ставить собі за мету пропаганду сміху як цілющого засобу, входять лікарі, медсестри, психологи, клоуни, священики, актори, письменники та люди багатьох інших професій. Як каже президент організації психолог Едвард Данкелбло, пацієнти слухають лікаря уважніше, більше вірять йому і краще засвоюють рекомендації, якщо в розмові лікар час від часу ввертає жарти і часто посміхається. Гумор допомагає підтримувати гарний настрій, а це завжди дуже важливо, особливо в разі нездужання.

Близько сорока років тому американський письменник Норман Казінс тяжко захворів на рідкісну хворобу кісток і суглобів, у нього постійно боліло все тіло. Лікарі не могли йому допомогти, і тоді він поставив перед своїм ліжком кінопроектор і став дивитися кінокомедії. А коли він втомлювався від перегляду, то читав смішні книжки. Через півтора року він зміг повернутися до нормального життя.

Як показали досліди, проведені в університеті Меріленда (США), сміх добре впливає на серце і судини. Трьомстам учасникам експерименту демонстрували важкий фільм про війну і легку кінокомедію. На кіноперегляді батальних сцен у глядачів підвищувався тиск, оскільки від стресу звужувалися кровоносні судини. Комедія викликала розширення судин. Різниця в діаметрі судин (його вимірювали на УЗД) під впливом кінофільмів становила 30-50%, що зазвичай досягається тільки за допомогою ефективних засобів від тиску або спеціальним судинним тренінгом.

Індійський терапевт Мадан Катаріа, прочитавши книжку Казінса "Анатомія хвороби" (до речі, вона вийшла і в російському перекладі), у 80-х роках минулого століття заснував в Індії клуби "сміхової йоги". Як він стверджує, бурхливий сміх підвищує споживання кисню, знижує стрес, сприяє виробленню в мозку природних анальгетиків - ендорфінів і тим поліпшує стан і хворих, і здорових. Нині 6000 клубів доктора Катаріа працюють у 65 країнах світу.

Психолог з Оксфордського університету (Англія) Робін Данбар підкреслює, що для лікувального ефекту сміх має бути бурхливим і бажано сміятися не одному, а в компанії. Уже через 15 хвилин перегляду дуже смішної комедії больовий поріг в експерименті Данбара підвищився на 10%. У групі, як показали його досліди, смішливість людини підвищується в тридцять разів.

Японські лікарі вимірювали вміст цукру в крові діабетиків після довгої нудної лекції про діабет і після кінокомедії такої ж тривалості. Перегляд комедії призвів до зниження цукру в крові. Припускають, що це через посилену активність м'язів під час сміху, коли цукор витрачається і окислюється. Автори роботи рекомендують діабетикам якомога частіше сміятися.

Доктор Мері Беннетт з університету Західного Кентуккі вивчає вплив сміху на здоров'я вже 16 років. Вона каже, що сміх не тільки сприяє виробленню гормонів, що діють проти болю, а й знижує синтез гормонів стресу - адреналіну і кортизолу. За її даними, сміх добре впливає на ендотелій - внутрішню вистилку судин. На запаленому ендотелії легше відкладається холестерин, звужуючи судини, а сміх знімає його запалення.

За матеріалами видань"Saturday Evening Post", "Psychologie Heute"