Меню сайту КОРЗИНА (0)   Швидке замовлення продукції (Viber, Telegram, WhatsApp): +38 050 453-73-98
Вигідно! Приймаємо і видаємо дисконтно-накопичувальні картки Vivasan
Безкоштовна відправка замовлень від 2500 грн. Терміни доставки - 1-2 дні
ПОВНА ВЕРСІЯ  |  МОБІЛЬНА ВЕРСІЯ
 
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY

 Розділи сайту

Головна сторінка

Пошук по сайту

Прайс-лист

Каталог товарів

Знижки, акції

Довідник

Поради лікаря

Про компанію Вівасан

Сертифікати продукції

Як зробити замовлення?

Доставка та оплата

Бізнес з Вівасан

Подарунки сайту

Курси ароматерапії

Наші контакти

Дисконтна картка Вівасан на пільгових умовах!  Безкоштовна доставка по Україні!

 Каталог Вівасан

Новинки Вівасан

Весь каталог Vivasan

Прайс-лист Vivasan

Ароматерапія

Для дітей

Для чоловіків

Догляд за волоссям

Догляд за ногами

Догляд за обличчям

Догляд за тілом

Екстракт кісточок грейпфрута

Ефірні олії

Композиції ефірних олій

Лікувальні креми

Майбутнім мамам

Мінерально-вітамінні комплекси

Мультивітамінні та енергетичні напої

Натуральні антибіотики

Особиста гігієна

Фарба для волосся

Вівасан на кухні

Подарункові сертифікати Вівасан

Архів товарів Вівасан

 Довідник

Статті по ароматерапії, красі та здоров'ю

Детальний опис ефірних олій

Довідник по застосуванню ефірних олій

Основні властивості ефірних олій

Показання до застосування ефірних олій

Косметичне застосування ефірних олій

Психоемоційна корекція ефірними оліями

Сумісність ефірних олій

Зведені таблиці ефірних олій

Склад вітамінів і мінералів в продуктах Vivasan

Поради лікаря з лікування і профілактики захворювань

Відео уроки

Матеріали для завантаження

Кулінарні рецепти

 Спілкування

Група Вівасан в Facebook

Канал Вівасан на Youtube

Додаток Вівасан на Google Play

Форум Вівасан

Вебінари

Розсилка новин

Відгуки про товари Вівасан

 Лікування з Вівасан

Поради з лікування і профілактики захворювань

Довідник по застосуванню ефірних олій

Антипаразитарна програма

Очищення організму

Програма схуднення

Рекомендації при вагітності

Зміцнення волосся

Догляд за проблемною шкірою

 Випадкова схема лікування з Вівасан

Гайморит
Ефективне лікування натуральними продуктами

Детальна схема лікування

 Скарбничка порад Вівасан

Після довгого напруженого дня іноді досить дрібниці, щоб викликати роздратування та зіпсувати вечір. Щоб уникнути цього, створіть заспокійливий мікроклімат, що підніме настрій, за допомогою ефірної олії герані або іланг-ілангу, додав її в аромалампу.

 Нове на сайті

Великий довідник із застосування ефірних олій. 500 реце ...

Аритмія серця, лікування

Очищення організму

Ендометріоз, лікування

Артроз (остеоартроз), лікування

Вагітність, рекомендації

Антипаразитарна програма

Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2024

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua


 

Ми працюємо!

Компанія Вівасан (Vivasan), ШвейцаріяВ нашому інтернет-магазині товарів Вівасан, www.vivasan-ukraine.com.ua Ви можете вибрати і купити продукцію компанії Вівасан (Vivasan): натуральні ефірні олії, лікувальні креми, доглядову косметику, мінерально-вітамінні комплекси, засоби по догляду за волоссям, інші товари для краси та здоров'я зі Швейцарії.

Дивіться повний каталог товарів Вівасан, прайс-лист товарів Вівасан з докладним описом продукції та відгуками покупців.

Доставка продукції Вівасан від 2500 грн. здійснюється безкоштовно. Терміни доставки замовлення - 1-2 дні.

Пропонуємо офіційні дисконтно-накопичувальні картки Вівасан, а також різні акції, знижки та приємні бонуси.

Будемо раді допомогти у виборі та відповісти на Ваші питання!

Безкоштовні консультації з вибору і застосуванню товарів для краси та здоров'я: +38 050 453-73-98 (Viber, Teleram, WhatsApp).
Всі контакти інтернет-магазину Вівасан

З повагою, Наталя Кузнецова,
керівник офіційного складу Вівасан в Україні,
адміністратор сайту vivasan-ukraine.com.ua.

 Каталог Vivasan: Весь каталог продукції Вівасан, Новинки Вівасан, Ароматерапія, Догляд за волоссям, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Фарба для волосся, Подарункові сертифікати

Магазин vivasan-ukraine.com.ua » Статті » Фітнес - популярні помилки

Фітнес - популярні помилки

Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Багатьє стежать за своїм здоров'ям і ходять до спортивного залу. Наскільки корисні та ефективні заняття фітнесом?

Пропонуємо сім поширених тверджень про фітнес. Наскільки вони відповідають істині?

Фітнес - популярні помилки

Міф 1. Талія стане стрункою, а живіт - плоским

Правда тільки частково. Вправи на прес допомагають зміцнити м'язи живота, але не надто ефективні для схуднення. Для зменшення об'єму талії потрібен комплексний підхід. Допоможуть кардіонавантаження. Тренуватися доведеться від 2-3 разів на тиждень по 45 хвилин. І, звісно, пам'ятати про режим харчування. Особливо це стосується дам, чиї м'язи реагують на фізичне навантаження гірше за чоловічі.

Міф 2. Силовий тренінг допомагає позбутися жирових пасток

Це не так. Жирові пастки найчастіше з'являються в ділянці сідниць, стегон або колін, нерідко під час гормональної перебудови організму. Їх наявність не залежить від загальної ваги, вони цілком можуть бути і в худих людей. Через особливості метаболізму і генетичної схильності позбутися локальних жирових відкладень за допомогою звичайних фізичних вправ або дієт практично неможливо. Займаючись на силових тренажерах або з обтяженням, ви скинете вагу і зробите м'язи рельєфнішими. Але позбутися "галіфе" вийде нескоро. Перш ніж зважиться на радикальні заходи, і записатися на ліпосакцію, спробуйте тренування з невеликою вагою і великою кількістю повторів.

Міф 3. Якщо після тренування нічого не болить, значить, результату немає

Все зовсім не так. Больові відчуття можуть з'являтися з двох причин: перша - мікронадриви м'язових волокон, що виникають під час тренування, друга - накопичення в м'язах молочної кислоти. Це не має стосунку до ефективності тренування. Біль сигналізує про отримане навантаження, і тільки. Нещодавно американські вчені провели дослідження і довели: якщо почати займатися, не чекаючи, поки мине біль після попереднього тренування, це посилить ефект від вправ.

Міф 4. Коли іншого тренуєшся, можна їсти все підряд без обмежень

Їсти все підряд взагалі не варто, якщо вам дороге здоров'я. Кількість калорій, яку можна вжити без шкоди для фігури, для всіх індивідуальна і залежить від статури, виду та інтенсивності тренувань. Якщо займаєтеся 2-3 рази на тиждень, можете собі дозволити з'їсти тістечко, але не щодня, а раз на тиждень. Припустимо перекусити через 1-1,5 години після тренування. У цей період швидкість засвоєння вуглеводів збільшується в рази, організм всю енергію, що надходить з їжею, витрачає на відновлення сил, а не на створення жирових запасів. До речі, перед заняттям теж краще "заправитися".

За 2-3 години можна дозволити собі страву "вагою" в 300-400 ккал, що містить і білки, і жири, і вуглеводи. Наприклад, паста з сиром, чашка сиру. Якщо часу менше (1-1,5 години), краще зробити наголос на швидкозасвоювані вуглеводи з невеликою кількістю білка, і не перевищувати ліміт у 200 ккал. Це може бути баночка йогурту із сухофруктами або батончик мюслі з ягодами.

Міф 5. Форму грудей можна помітно поліпшити за допомогою вправ

З приводу форми грудей краще звернутися до пластичного хірурга. Навіть ґрунтовно пропрацювавши м'язи, кардинально форму ви все одно не зміните, так само як і розмір. Звичайно, за рахунок тренувань груди можна трохи підтягнути, але незначно. М'язи - це платформа, на них груди буквально лежать, як на фундаменті, і якщо посилено цей фундамент зміцнювати, то результат може бути не надто жіночним. Як у жінок, які займаються бодібілдингом. Пам'ятайте, навантаження на грудні м'язи потрібно дозувати. Спеціальні вправи для грудей краще виконувати окремо від основних і суворо дотримуватися техніки.

Спеціальні вправи для грудей краще виконувати окремо від основних.

Міф 6. Інтервальне тренування допомагає швидше схуднути

Так, це, дійсно, так. Інтервальне тренування - хороший тренінг для зниження ваги і підтримки м'язів у тонусі, але воно абсолютно не підходить для новачків. Такий тренінг передбачає чергування бігу, стрибків, присідань, віджимань і будь-яких інших вправ високої інтенсивності з коротким відпочинком (від 30 секунд до хвилини). Метод запозичений із професійного спорту, він дає змогу максимально підвищити ефективність занять, скоротивши їхню тривалість за часом. Кожен блок вправ займає від 2 до 5 хвилин, а скільки блоків людина зможе виконати за час тренування - залежить від рівня її підготовки та витривалості.

Як правило, такі заняття тривають приблизно 10-20 хвилин. Інтервальне тренування краще проводити 1-2 рази на тиждень через 1-2 дні. Це велике навантаження для серця, і після нього потрібно достатньо часу на відновлення.

Міф 7. Ранкові тренування ефективніші за вечірні

Теоретично ранкові тренування природніші для організму. У нормі режим дня має бути таким: активність зранку, що поступово сходить нанівець до вечора. Але дотримуватися цього алгоритму через міський ритм життя буває неможливо. Чому? По-перше, не можна займатися натщесерце, краще поїсти за 1-2 години до початку. Якщо тренуєтеся перед роботою, вставати доведеться рано. Це робить малоймовірним і другий пункт: щоб із користю займатися вранці, потрібно добре виспатися. Людина не може прокинутися і різко увійти у фазу активної діяльності. Це загрожує сильним запамороченням, нудотою, а в деяких випадках непритомністю і серцевою недостатністю.

Як варіант, зранку можна займатися зарядкою або йогою - ці тренування покращують кровообіг не гірше пробіжки, але без зайвого навантаження на серце.

Скільки тренуватися?

Звичайній людині, не спортсмену, тренери рекомендують займатися не більше 1,5 години на день. "Цілодобовий" фітнес ні до чого доброго не приведе. Ви почуватиметеся втомленим і розбитим. Важлива не кількість, а якість занять.

Важливо не кількість, а якість занять.

Автор: А.Новак

< Назад   ^ Вгору

Розділ сайту: Статті


Переглянуті товари та рекомендації:


Дивіться інші статті:


Відгуки, коментарі, корисна інформація

Залиште свій коментар, відгук:

Ваше им'я:

Ваш E-Mail (не обов'язково):

Ваш коментар, відгук:


 Вам може сподобатися:

Молодість назавжди. Капсули з олією енотери Vivasan, Швейцарія



Збалансований комплекс - джерело гамма-ліноленової кислоти для профілактики серцево-судинних захворювань. Знижує рівень холестерину в крові, ризик розвитку атеросклерозу, тромбозу, інфаркту та інсульту, нормалізує роботу залоз внутрішньої секреції, знижує тиск, допомагає при клімаксі, хворобах жіночої статевої сфери і шлунково-кишкового тракту, цукровому діабеті, зміцнює імунітет.

 Радимо почитати:

Ванни, ванни та біде з ефірними оліями



Як робити ароматичні ванни. Методи ароматерапії. Способи застосування ефірної олії. Сидячі ванни, ванни для рук. Ванни для ніг з ефірною олією. Парові ванни для обличчя.

 Ваше здоров'я та душевний спокій:

Дихання проти стресу. Безкоштовні заняття для українців

Дихання проти стресу.
Безкоштовні заняття
для українців ♥
Каталог Вівасан

Каталог Вівасан: Весь каталог продукции Вівасан, Прайс-лист Вівасан, Новинки Вівасан, Ароматерапія, Догляд за волоссям, Догляд за ногами, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Фарба для волосся, Подарункові сертифікати Вівасан

Лікування з Вівасан

Лікування з Вівасан: Поради по лікуванню і профілактиці захворювань (алфавітний список), Антипаразитарна програма, Продукція для зміцнення волосся, Продукція для очищення організму, Продукція для проблемної шкіри, Програма для схуднення, Рекомендації при вагітності, Довідник з застосування ефірних олій

Спілкування

Спілкування: Группа Вівасан в Facebook, Канал Вівасан на Youtube, Відгуки споживачів про товари Вівасан, Зворотній зв'язок

Прайс-лист Вівасан  |  Дисконтно-накопичувальна картка  |  Акції та спеціальні пропозиції  |  Запрошуємо на роботу  |  Онлайн курси ароматерапії

Відгуки про товари  |  Підписка на новини  |  Група Вівасан в Facebook  |  Канал Вівасан на Youtube  |  Додаток Вівасан на Google Play

Швидке замовлення продукції Vivasan з безкоштовною доставкою по Україні (Viber, Telegram, WhatsApp): +38 050 453-73-98