Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Лазня та сауна - це не тільки місця для розслаблення, але й унікальні простори, які сприяють покращенню стану шкіри та організму в цілому. Висока температура і вологість створюють ідеальні умови для використання ефірних олій, які через відкриті пори шкіри проникають в організм, надаючи лікувальну та відновлюючу дію. Ці процедури активно сприяють очищенню організму від токсинів, покращенню обміну речовин та стимуляції біохімічних процесів.

Популярність використання ефірних олій у лазні та сауні зростає у зв'язку з зростаючим інтересом до натуральних методів оздоровлення та розслаблення. Ефірні олії мають не тільки приємний аромат, але і безліч корисних властивостей, таких як антисептичний, протизапальний і розслаблюючий вплив. Все це робить їх відмінним доповненням до лазневих та саунових процедур.

У цій статті ми розповімо про те, як правильно використовувати ефірні олії в лазні та сауні, а також про способи їх застосування для покращення здоров'я та стану шкіри. Ви дізнаєтеся про найкращі ефірні олії для різних цілей, таких як покращення дихання, зняття запалень, відновлення після фізичного навантаження і навіть зміцнення волосся.

Завдяки своїй особливій атмосфері (висока температура і вологість) лазня і сауна - ідеальне місце для використання ароматичних ефірних олій.

При вдиханні в сауні разом із парою молекули ароматичних олій потрапляють у кров і, циркулюючи по судинах, чинять місцеву дію в тканинах. А оскільки в лазні або сауні капіляри відкриті під дією тепла, цей процес протікає досить активно.

Користь застосування ефірних олій у банних процедурах

При прийомі процедур у сауні також поліпшується дихання шкіри, відкриваються пори, що сприяє виведенню токсинів з організму, і одночасно зростає здатність клітин шкіри вбирати різні речовини. В умовах парної сауни молекули ефірних олій легко потрапляють у клітини шкіри, в лімфатичні капіляри і, циркулюючи лімфатичною системою, значно поліпшують процес очищення організму на клітинному рівні. При цьому посилюється виведення токсинів і шлаків із тканин, прискорюються багато біохімічних процесів і гормональних реакцій, що сприяє повноцінному відновленню різних систем організму й поліпшенню обміну речовин.

Використання пахощів у лазнях дійшли до нас із глибини століть, зберігши аромати давнини в усипальницях єгипетських фараонів. Миро і ладан постійно згадуються в Старому Заповіті. Так чи інакше, але лікувальні властивості ароматів використовували всі народи.

Після парної сауни або лазні приємно прийняти ароматичну ванну. При цьому корисно масажувати тіло під водою, захоплюючи шар олії з поверхні води. Після прийняття ванни, не споліскуючись, витирають тіло рушником. Можна поєднати приймання ванни та миття. Спочатку вимитися під душем, а потім прийняти ванну.

Час тривалості процедури від 10-15 до 30 хвилин. Збільшують його поступово. Для повної ванни достатньо 10 крапель аромаолії (або суміші). Для ножних і сидячих ванн кількість олії відповідно зменшують.

Для ножних і сидячих ванн кількість олії відповідно зменшують.

При бажанні після парної сауни або лазні можна зробити компрес з ефірними оліями, що чинить протизапальну, знеболювальну або спазмолітичну дію. Будь-яку бавовняну тканину (вату, марлю, рушник) змочують у підготовленій воді необхідної температури: на 300-400 мл потрібно 5 крапель ефірних олій (або суміші). Тканину злегка віджимають і кладуть на ділянку хворого органа, прикривають компресним папером і закріплюють сухою тонкою тканиною. У разі ревматичного, м'язового або артричного болю компрес має бути настільки гарячим, наскільки той, хто приймає процедуру, може витримати. Тривалість - доти, доки компрес зберігає тепло.

Використовують ефірні олії в сауні (лазні) і для розтирань. Впливаючи на лімфатичну систему, систему дихання і кровообігу, вони допомагають у разі запальних процесів у нервовій, м'язовій, сполучній тканинах. Спосіб застосування: в олію-носій додати 10 крапель аромаолії, нанести на хворе місце і втирати сильними енергійними рухами.

При масажі ароморечовини швидко потрапляють у лімфу і кров, позитивно впливаючи при цьому на органи дихання, кровообігу, центральну і периферичну нервову системи. Поліпшується робота печінки, кишківника та ендокринної системи. Суміші для масажу готують, як правило, перед процедурою, але можна і про запас. На одну процедуру знадобиться, в середньому, 2-5 крапель суміші ефірних олій та 1 ст. ложка олії-носія (близько 10 см3).

Добавлення різних аромаолій до шампунів сприяє зміцненню волосся і позбавленню від лупи. А якщо кілька крапель аромаолії з бактерицидними властивостями накапати в рідке мило, можна захиститися від різних бактерій, вірусів та інших збудників хвороб. Корисно додавати аромаолії в косметичні креми як ароматизатор і з лікувальною метою.

Для отримання ароматної пари в сауні можна поставити вище миску з водою, в якій розчинено кілька крапель аромаолії. Випаровуючись, лікувальний аромат заповнюватиме парилку. Дотримуйтесь при цьому обережності: не переверніть воду на себе або на електрокам'янку.

Рекомендації щодо використання ефірних олій у лазні

У лазні можна скористатися аромаоліями, при цьому:

• не беруть чисті олії - їх обов'язково додають у воду і лише після цього розбризкують на камені для отримання запашної пари;
• мінімальне дозування: 1-2 краплі, максимальне 10 крапель на 15 м2;
• найбільш ефективний вплив ароматичних олій на органи дихання - через ніс (дихати потрібно рівномірно і спокійно).

При використанні аромаолій дотримуйтесь розумних запобіжних заходів.

Не перевищуйте допустимі дозування - це стосується всіх дій, що виконуються з аромаоліями (ваннами, компресами, в сауні, в лазні тощо).

За анотаціями або спеціальними джерелами вивчіть можливу побічну дію ефірних олій. Так, наприклад, м'ята послаблює сексуальний потяг, ірис підходить тільки для зовнішнього застосування, кассія протипоказана в перші місяці вагітності та в тому разі, якщо ви приймаєте препарати заліза й йоду, пачулі не варто застосовувати впродовж усієї вагітності, сандал - за наявності захворювань нирок, а також він протипоказаний флегматикам, іланг-іланг знижує тиск і може викликати алергію.

Рекомендації: перш ніж приступити до використання нової аромаолії, проведіть тест на переносимість (описаний вище). Щоб перевірити, чи немає алергії на новий запах, потрібно протягом дня в зручній для вас формі (носова хустинка або невелика ємність) нюхати новий запах. Якщо з'явиться набряк, нежить, чхання - запах вам не підходить.

Застереження

Тривалість перших двох прийнятих аромаванн не повинна перевищувати 5 хвилин. При хорошому самопочутті час прийому поступово збільшують.

Використовувати ефірні олії вагітним жінкам і дітям потрібно з великою обережністю.

Перед проведенням процедур обов'язково перевірте чутливість дитини до ароматичної олії. Дітям від 6 до 12 років можна застосовувати ті самі ароматичні олії, що й дорослим, але їхня концентрація має бути вдвічі меншою, дітям віком від 12 років рекомендують ті самі дози, що й дорослим.

Для дітей до року кількість аромаолії для масажу або ванн не повинна становити більше 1 краплі на 1 ст. ложку олії-носія, від 1 року до 5 - 2-3 краплі на 1 ст. ложку олії-носія.

При вагітності ефірні олії необхідно використовувати в обмеженій кількості та під наглядом лікаря. Концентрація їх має бути в 2 рази меншою за звичайну.

Після сауни години на дві краще утриматися від паління й алкогольних напоїв для того, щоб цілюща сила ароматів змогла проявитися повною мірою.

Автор: А.Новак