Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Те, хто прагне скинути зайву вагу і вести здоровий спосіб життя, дедалі частіше в питаннях схуднення звертаються до ароматерапії. Сьогодні можна спостерігати тенденцію до надання переваги комплексним методикам, які дають змогу не тільки скинути зайві кілограми та нормалізувати вагу, а й перейти на раціональне харчування, поліпшити свій спосіб життя та стан здоров'я і розв'язати психологічні проблеми.

Ця тенденція сприяє вибору дієт, які більше не нагадують муки і голодування, і передбачає звернення до нетрадиційних супровідних методів, які впливають на обмін речовин і стимулюють загальне оздоровлення організму.

Завдячуючи ефірним оліям та їхнім численним "талантам", під час дієти не тільки регулюється апетит, а й нормалізується кровообіг, покращується стан шкіри, приводить до норми роботу внутрішніх систем організму.

Ознайомимося з найкращими ефірними оліями, застосування яких у процесі схуднення дасть змогу не тільки якісно змінити тіло, а й поліпшити стан здоров'я.

Вибір ефірних олій для схуднення

Основними ефірними оліями, дія яких спрямована на спалювання жирового прошарку, вироблення колагену, зміцнення і відновлення шкіри, підвищення тонусу кровоносних судин і доповнюється антисептичними, тонізуючими, такими, що знімають втому, регулюючими властивостями, є олії чайного дерева, грейпфрута, лимона, герані, кориці, мускату, гуарани, бергамота. Їх можна використовувати в усіх ароматерапевтичних методах і процедурах, зокрема в аромалампах, аромаваннах, у компресах і розтираннях, для масажу.

На відміну від інших напрямків ароматерапії, під час схуднення ефірні олії використовують у сумішах, у яких присутні 6-7, а не близько 3-х ефірних олій. Як базову олію, як і в разі приготування сумішей для боротьби з целюлітом, слід використовувати жожоба або мигдальну олію.

Оліями, специфічно спрямованими на втрату зайвої ваги і спалювання жирів, вважаються олії кропу, солодкого і чорного перцю, а також олії кипариса, імбиру, кардамону, м'яти перцевої.

Ефірна олія солодкого кропу не тільки приглушує апетит, а й сприяє очищенню організму, а олія чорного перцю стимулює метаболізм.

Підтягують шкіру, яка втрачає свою пружність і еластичність після втрати ваги, олії лемонграсу, мірри, пачулі, чорного перцю, лаванди, мандарина, розмарину.

Особливу увагу в ароматерапевтичних процедурах приділяють ефірні олії, які стимулюють роботу лімфатичної системи і дають змогу не тільки ефективно виводити вологу, токсини і шлаки, а й активізувати обмін речовин. Це аромаолії мандарина, ялівцю, лимона, пачулі, грейпфрута і розмарину.

Під час схуднення основною проблемою, яка штовхає на припинення програми та спричиняє "зриви", є негативний емоційний фон. Для того, щоб підтримувати позитивний настрій і поліпшити самооцінку, слід застосовувати олії неролі, троянди, жасмину, бергамоту, герані, мандарина, пупавки.

Базову суміш для схуднення, яку використовують і як засіб для масажу, і практично у всіх процедурах, можна приготувати, змішавши з однією чайною ложкою базової олії або крему (лосьйону, молочка) по 5 крапель терпких чайного дерева та мускатного горіха, по 10 крапель бергамотової та грейпфрутової ефірних олій, додавши 3 краплі аромаолії кориці та 8 крапель ароматної олії герані.

Варіації використовуваних ефірних олій можна урізноманітнити згідно зі специфічними характеристиками вашої шкіри:

Якщо на тілі є розтяжки, як ефірні олії для схуднення вам краще використовувати грейпфрут, майоран, шавлію, розмарин, римську ромашку і бензоїн.

Якщо у вас чутлива і суха шкіра, додатково до основних олій використовуйте неролі, жасмин, троянду, сандал, ромашку, канангу.

Для схильної до алергічних реакцій шкір підійдуть тільки олії ромашки та сандалу.

Для жирної шкіри - сандал, лаванда, лимон, кипарис, герань.

Масаж з ефірними оліями

Одна з найефективніших ароматерапевтичних методик - щоденний масаж, який дає змогу поліпшити відчуття свого тіла і стимулює глибоке перетворення шкіри, покращує тонус м'язів.

Для того, щоб отримати спеціальну суміш для масажу, у 15-20 грамах базової олії розчиніть по 2 краплі ефірних олій освіжаючої герані та підбадьорливого бергамота і по одній краплі ялівцю, кропу солодкого та троянди, або ж змішайте по 1 краплі імбиру, м'яти перцевої та кипариса з 2 краплями мандаринової олії.

Ароматичні ванни для схуднення

Дуже ефективні й аромаванни, щоправда, для того, щоб ці процедури були досить дієвими, концентрація ефірних олій збільшується по відношенню до стандартних, тому дуже важливо перевіряти олії на наявність алергічних реакцій.

Крім того, якщо аромаванни спрямовані на схуднення, то їм обов'язково має передувати обробка тіла щіткою.

Змішайте по 8-10 крапель ефірних олій ялівцю, лаванди, грейпфрута, лимона, розмарину і солодкувато-нудотного бергамота, приготувавши базову суміш. Перед прийняттям ванни від 8 крапель (для першої процедури) до 20 крапель (максимальне дозування в середині курсу) такої суміші введіть у мед або кефір, а потім розчиніть у воді.

Для аромаванн під час схуднення можна використовувати і менш складні суміші (для однієї процедури):

• по 3 краплі лавандової, грейпфрутової і лимонної ефірних олій;
• по 4 краплі розмаринової та грейпфрутової і 2 краплі лимонної ефірних олій;
• по 4 краплі розмаринової, лавандової та бергамотової аромаолій;
• по 2 краплі кипариса, розмарину та солодкого кропу;
• по 2 краплі олії лимона, герані та чорного перцю;
• по 2 краплі м'яти, імбиру та ялівцю.

Скраб з ефірними оліями

Процедури аромаванн сьогодні поступаються за популярністю своєрідному ароматичному душу - швидкому душу з обробкою тіла спеціальними скрабами з домішкою ефірних олій. Користуватися ними дуже зручно, а результат - пружна і сяюча шкіра, розв'язання проблем із целюлітом і проблемними місцями, поліпшення мікроциркуляції та еластичності - не змусить на себе чекати. Процедуру продовжують втираючи суміші в шкіру доти, доки не втомляться руки. Щоправда, душ доведеться приймати досить прохолодний, не більше 40 градусів. Цей метод ароматерапії підходить для тих, хто не має достатнього часу для аромаванни або масажу.

Найпростіший варіант ароматичного скрабу для схуднення - змішати гущу, що залишилася після заварювання кави, з 10 краплями ефірної олії чайного дерева або чорного перцю.

Можна зробити склад і простіше - змішати кілька столових ложок звичайного гелю для душу з 4 краплями бергамотової та геранієвої ефірних олій. Після такої процедури необхідно нанести на шкіру крем для тіла, до якого додали 4 краплі освіжаючої грейпфрутової олії, що освіжає, на кожні 15 грамів основи.

Ще один нескладний варіант - заздалегідь приготувати базову суміш для скрабу, яку перед кожною процедурою змішують із 4 краплями однієї з обраних ефірних олій і чайною ложкою будь-якої базової олії. Таку суху основу роблять, подрібнюючи в рівних частках вівсяні пластівці та горіхи в блендері.

Автор: А.Новак