Страница на русском языке | Сторінка українською мовою

Все знают, что настрой на весь день задается с самого утра, с той самой минуты, как мы просыпаемся.

После полноценного ночного отдыха любое утро будет добрым. Если же ложиться спать вовремя не получается да еще и уснуть долго не удается, какие уж тут бодрость и прекрасное настроение утром?!

Достаточно ли вы спите? Хорошие ли сны вам снятся? Легко ли просыпаетесь? С чего начинается ваше утро: с солнечной улыбки или раздраженного "рычания"?

Если что-то в вашем утреннем настроении вас не устраивает, давайте зайдем издалека: постараемся создать благоприятные условия для ночного отдыха. На том, что спать желательно ложиться в одно и то же время и не слишком поздно, останавливаться не будем. Это и так всем известно. Еще бы придерживаться этого нехитрого правила...

А поговорим мы о том, как при помощи приятных ароматов сделать так, чтобы перед сном легко расслабляться, отпускать негативные эмоции, быстро засыпать и эффективно восстанавливать силы за время ночного сна.

Попробуйте принять ароматную ванну перед сном. Вам понадобится 2 ст.ложки морской соли, 3 капли эфирного масла лаванды и по одной капле масел апельсина и нероли. Капните масла на соль, перемешайте, добавьте эту смесь в ванну. Вода в ванне должна быть приятно теплой, но не горячей. Принимайте ванну 10-20 минут.

Указанного количества достаточно на один раз, но если аромат и эффект вам понравятся, можете в закрывающейся плотно стеклянной банке приготовить ароматную соль на несколько процедур. Кстати, если подобрать симпатичную банку и немножко ее украсить, такая соль для ванн станет отличным подарком.

А что, если вы не любите принимать ванну? Или, возможно, и ванны у вас дома нет. Не беда! Ту же смесь можно использовать несколькими способами.

Сделайте успокаивающий массаж! Приготовьте такую же смесь, но в качестве основы вместо морской соли возьмите 2 ст.ложки базового масла, например, жожоба или функциональное масло из серии Аргана. Перед сном наносите на спину и плечи. Этого количества хватит на несколько раз.

Приятное побочное действие: такой массаж улучшает сон и настроение не только у того, кому делают массаж, но и у того, кто его делает.

Еще одна идея: те же масла (но уже без основы) добавьте в пульверизатор с водой для глажки белья. Гладить белье (если вы это еще делаете) вы будете с отличным настроением, а простыни будут потом источать легкий приятный аромат.

Сделайте успокаивающий освежитель воздуха: возьмите парфюмерный флакончик с пульверизатором, налейте туда приблизительно столовую ложку спирта или водки. Добавьте ту же смесь масел (лаванда, апельсин, нероли). Если объем вашего флакончика 25-30 мл, вам понадобится 15-20 капель. Взболтайте, долейте воды, снова взболтайте. Все! Перед сном пшикните несколько раз в комнате - сладкие сны вам обеспечены.

Если у вас есть не все эти масла, не откладывайте свой хороший сон на потом! Хотя бы капните капельку масла лаванды или апельсина на край подушки.

Можно создавать свои ароматы, разнообразить их. Если вас преследуют ночные страхи, снятся кошмары или просто неприятные беспокойные сны, добавьте немного масла розы или иланг-иланга. Если вы очень устаете за день, можно добавить капельку масла шалфея мускатного (нежелательно применять с алкоголем!). При хронической бессоннице хорошо помогают масла розы, апельсина, фенхеля, мяты, ладана. Раз уж заговорили о ладане, он не только умиротворяет, но еще и великолепно проясняет сознание, "раскладывает мысли по полочкам". Примените его - возможно, вы тут же поймете, что все не так плохо, и все проблемы решаются. ;)

И напоследок: уже сегодня примените что-то из этих простых и очень простых советов. Не откладывайте! От вашего качественного ночного отдыха зависит очень многое, причем не только в вашей жизни, но и в жизни тех, кто рядом с вами. Начните менять жизнь к лучшему уже сегодня!

Сладких снов! И добро-бодрого утра!

Автор: Наталья Кузнецова