Меню сайту   КОРЗИНА (0)  

Швидке замовлення продукції (Viber, Telegram): +38 050 453-73-98
Вигідно! Приймаємо і видаємо дисконтно-накопичувальні картки Vivasan
Безкоштовна відправка замовлень від 2000 грн. Терміни доставки - 1-2 дні!

ПОВНА ВЕРСІЯ  |  МОБІЛЬНА ВЕРСІЯ
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY
Інтернет-магазин vivasan-ukraine.com.ua
Оригінальний продукт компанії Vivasan, Швейцарія

 Розділи сайту

Головна сторінка

Пошук по сайту

Прайс-лист

Каталог товарів

Безкоштовна доставка по Україні!

Знижки, акції

Довідник

Поради лікаря

Онлайн курси ароматерапії

Дисконтна карта Вівасан на пільгових умовах!

Про компанію Вівасан

Сертифікати продукції

Як зробити замовлення?

Доставка та оплата

Бизнес з Вівасан

Подарунки сайту

Наші контакти

 Каталог Вівасан

Новинки Вівасан

Весь каталог Vivasan

Антивікова косметика

Ароматерапія

Декоративна косметика

Для дітей

Для чоловіків

Догляд за волоссям

Догляд за ногами

Догляд за обличчям

Догляд за тілом

Екстракт кісточок грейпфрута

Ефірні олії

Композиції ефірних олій

Лікувальні креми

Майбутнім мамам

Мінерально-вітамінні комплекси

Мультивітамінні та енергетичні напої

Натуральні антибіотики

Особиста гігієна

Парфуми

Фарба для волосся

Чистота в будинку

Вівасан на кухні

Подарункові сертифікати Вівасан

 Довідник

Статті по ароматерапії, красі і здоров'ю

Детальний опис ефірних олій

Довідник по застосуванню ефірних олій

Найважливіші характеристики ефірних олій

Зведені таблиці ефірних олій

Склад вітамінів і мінералів в продуктах Vivasan

Поради лікаря з лікування і профілактики захворювань

Відео уроки

Матеріали для завантаження

Кулінарні рецепти

 Спілкування

Група Вівасан в Facebook

Канал Вівасан на Youtube

Додаток Вівасан на Google Play

Форум Вівасан

Вебінари

Розсилка новин

Відгуки про товари Вівасан

 Лікування з Вівасан

Поради з лікування і профілактики захворювань

Довідник по застосуванню ефірних олій

Антипаразитарна програма

Очищення організму

Програма схуднення

Рекомендації при вагітності

Зміцнення волосся

Догляд за проблемною шкірою

 Випадкова схема лікування з Вівасан

Целюліт
Ефективне лікування натуральними продуктами

Детальна схема лікування

 Скарбничка порад Вівасан

При кашлі та застуді у дітей
Змішайте по 10 крапель ефірних олій лаванди, чайного дерева та евкаліпта. Для ванни використовуйте 2 краплі цієї суміші, розведеної в невеликій кількості молока.

 Нове на сайті

Акції Вівасан в серпні 2022 р.

Акции Вивасан в августе 2022 г.

Інтернет-магазин VIVASAN
Україна © 2010-2022

Керівник складу, адміністратор сайту:

Наталя Кузнецова

Менеджери:

Надія Анастасьева,
Рита Гиренко

Технічна підтримка:

Олександр Кузнецов

Viber, Teleram:

+38 050 453-73-98

 Viber:

+38 050 453-73-98

 Skype:

vivasan-ukraine

 Facebook:

vivasan.ukraine

Всі контакти

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua

 

  + ПРО КОМПАНІЮ VIVASAN ТА САЙТ VIVASAN-UKRAINE.COM.UA (розгорнути)

 Каталог Vivasan: Весь каталог продукції Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Фарба для волосся, Подарункові сертифікати

КОРЗИНА ПРАЙС-ЛИСТ КАТАЛОГ НАШІ АКЦІЇ ЯК КУПИТИ?
ДОВІДНИК ПОРАДИ ЛІКАРЯ РОБОТА ВІДЕО УРОКИ FACEBOOK

Головна vivasan-ukraine.com.ua » Статьи » Диета долгожителей

Диета долгожителей
 
На то, проживешь ли ты 100 лет и больше, влияет, конечно же, много факторов. Некоторые из них (например, генетическая предрасположенность, мировая экология) ты вряд ли сможешь изменить. Но большинство из них зависят непосредственно от тебя.

То, как ты проводишь свой день, с каким настроением просыпаешься и засыпаешь, с кем дружишь и даже то, имеешь ли домашних животных, сказывается на продолжительности жизни. И в твоих силах сделать так, чтобы увеличить количество и, что немаловажно, качество прожитых лет.

Диета долгожителей

Хочешь жить дольше? Буль активна, чаше бывай на свежем воздухе, с благодарностью и позитивом или по жизненному пути. Еще одно очень важное условие - здоровый рацион. Ведь неправильное питание способствует развитию многих недугов и в конечном счете приводит к ухудшению здоровья и преждевременной смерти. Переедание, жирная и неправильно приготовленная пища, полуфабрикаты и синтетические добавки, мясо животных, выросших на гормонах, сладкие газированные напитки, алкоголь... Это далеко не полный список продуктов питания, крадущих годы здоровой жизни. Именно поэтому рацион так важен.

Черпай жизненные силы из родных продуктов!

Одним из основных условий здорового питания является наличие в рационе всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Поэтому старайся, чтобы твой стол был как можно более разнообразным. Это, конечно, не означает, что следует перепробовать все экзотические плоды мира. Наоборот, лучше, если твое меню будет состоять главным образом из местных продуктов. Однако постарайся чередовать ингредиенты для блюд.

Помни, что углеводы, белки и жиры незаменимые составляющие полноценного питания для нашего организма. И все они должны присутствовать в нашем рационе, желательно в определенном соотношении. Так, около 30-50 % дневного объема пищи должны составлять углеводы (крупы, сладкие фрукты, хлеб из цельного зерна, в меньшей степени рис и картофель). Это главные энергетики, поступающие в организм с пищей. Поэтому наиболее подходящим временем для приема продуктов, содержащих углеводы, является первая половина дня. Кроме того, углеводы необходимы нашему организму для обмена двух других групп продуктов белков и жиров.

Рекомендуемая доля белков в суточном рационе - 30-40 %.

Основными источниками белка являются мясо, рыба, творог и яйца. Есть белок и в растительной пище (главным образом в бобовых, орехах и грибах). Кстати, растительный белок лучше усваивается организмом, поэтому основная часть белковой пищи должна состоять именно из белка растительного происхождения.

И наконец, жиры могут составлять до 10-20 % рациона. При этом в первую очередь восполняй потребность организма в жирах из растительных масел. И не увлекайся животными жирами.

Съедай 3-4 виноградинки каждый день

Виноград обладает прекрасными общеукрепляющими и тонизирующими свойствами. Не только ягоды, но и листья растения используют для лечения многих заболеваний Особенно полезным считается виноград красных сортов. В его кожице содержится природный фитоалексин ресвератрол. Это один из наиболее мощных антиоксидантов, который помогает организму справиться с действием свободных радикалов - врагов долголетия в современном мире. Съедай ежедневно 3-4 изюминки (а в сезон урожая употребляй 100 г свежего винограда или 100 мл свежеотжатого виноградного сока) - такие натуральные "пилюли" улучшат работу сердца, снизят риск возникновения инсульта, воспаления суставов, помогут избежать анемии, а также помогут организму очиститься от шлаков и в целом повысить его жизненный тонус. Что, согласись, позитивно сказывается на продолжительности жизни. Красное натуральное вино (сделанное из свежего винограда, а не восстановленное из порошкового сырья) также входит в рацион долгожителей. Однако злоупотреблять им не стоит. Дневная доза не должна превышать 50-100 мл. При этом лучше пить его, разбавив чистой водой в пропорции 1:1.

Специи для вкуса и здоровья

Избыток соли, рафинированный сахар, а также синтетические усилители вкуса, ароматизаторы и красители табу, если хочешь жить долго и сохранить при этом хорошее здоровье. А вот натуральные специи и приправы в меню долгожителей приветствуются, ведь они помогают не только обогатить и разнообразить вкусовую палитру, но и насытить блюда недостающими микроэлементами, которых зачастую нет в привычных местных продуктах питания. Кроме того, разноообразные специи эффективная профилактика многих заболеваний.

Каждая трапеза как праздник!

Для того чтобы на долгие годы сохранить здоровье и жизненные силы, важно не только то, что и сколько мы едим. Большое значение имеет также то, как и с кем мы это делаем. Неспешная трапеза в кругу приятных тебе жизнерадостных людей принесет гораздо больше пользы, чем обед перед телевизором или за монитором компьютера. Старайся никогда не есть на ходу и не перекусывать впопыхах. Тщательно пережевывай пищу: так ты облегчишь работу кишечнику и, скорее всего, съешь меньше, поскольку успеешь уловить момент насыщения. И пусть тебя вдохновляет, например, такой девиз: "Питаюсь правильно - живу долго!"

Ешь больше свежих овощей и фруктов

Не так давно американские ученые проанализировали рацион долгожителей. Оказалось, что в меню почти 90 % исследуемых преобладали свежие овощи и фрукты. Научное объяснение этому факту достаточно простое. Неоспоримо, что наш иммунитет "живет" в кишечнике. А растительная клетчатка, содержащаяся в свежих плодах, подобно нежной щеточке очищает наш ЖКТ от шлаков и застарелых остатков пищи, мягко выводя их из организма. Помимо этого, овощи и фрукты - бесценный кладезь полезных элементов. Отдавай предпочтение разным видам плодов, т. к. в каждом из них свой неповторимый витаминно-минеральный комплекс. Весной, когда свежих плодов почти нет, а сохранившиеся с осени уже не так богаты ценными веществами, включай в свой рацион больше сухофруктов, орехов, проращенных зерен и первую оконную и тепличную зелень (обязательно выращенную без применения химии).

Соблюдай питьевой режим

Если без еды человек может прожить несколько недель, то без воды всего несколько дней. Суточная потребность организма здорового взрослого человека в воде составляет 1,5-2 л. При этом в "зачет" идет именно чистая питьевая вода. Пить ее лучше небольшими порциями (по несколько глотков) в течение светового дня. В питьевом рационе долгожителей могут быть и другие полезные напитки: кефир и молоко, узвар, морс и компоты, свежеотжатые соки, свежий березовый сок, качественный зеленый чай и т.п. В качестве подсластителя не используй сахар. Замени его несколькими ягодами изюма, медом, фиником или стевией.

Приготовь напиток долгожителя: запарь 1 ст. л. сушеных ягод бузины в 500 мл воды, процеди и добавь 2 ст. л. меда. Перелей в термос и пей такой "чай" в течение дня.

Автор: Елена Фальковская, журнал "Твое здоровье"

 
     
 

< Назад   ^ Вгору

 
 
 
Поділіться посиланням!

Дивіться інші статті:
 
 
Розділ: Статьи
 
   
Відгуки, коментарі, корисна інформація:
Залиште свій коментар, відгук (без реєстрації):



 Вам може сподобатися:

Агліократ Vivasan, Швейцария



Фітопрепарат з оліями часнику і глоду для підтримки функцій імунної та серцево-судинної системи. Покращує мікроциркуляцію крові, активізує обмінні процеси в серцевому м'язі. Покращує плинність крові, сприяє зниженню артеріального тиску за рахунок розширення периферичних судин, знижує рівень шкідливих ліпідів крові, зміцнює стінки кровоносних судин, покращуючи їхню еластичність.

 Радимо почитати:

Ароматы и время суток



При использовании эфирных масел рекомендуется учитывать время суток.

Каталог Вівасан Каталог Вівасан: Весь каталог продукции Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за ногами, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Парфуми, Фарба для волосся, Чистота в домі, Подарункові сертифікати Вівасан

 

Лікування з ВівасанЛікування з Вівасан: Поради по лікуванню і профілактиці захворювань (алфавітний список), Антипаразитарна програма, Продукція для зміцнення волосся, Продукція для очищення організму, Продукція для проблемної шкіри, Програма для схуднення, Рекомендації при вагітності, Довідник з застосування ефірних олій

 

СпілкуванняСпілкування: Группа Вівасан в Facebook, Канал Вівасан на Youtube, Відгуки про продукцію Вівасан

 

 АКЦІЇ,
 ЗНИЖКИ ВІВАСАН:


Поточні акції

 КАТАЛОГ
ПРОДУКЦІЇ ВІВАСАН:


Весь каталог Vivasan


Ароматерапія


Антивікова косметика


Декоративна косметика


Догляд за волоссям


Догляд за обличчям


Ефірні олії


Композиції ефірних олій


Лікувальні креми


Мінерально-вітамінні комплекси


Мультивітамінні напої


Натуральні антибіотики


Особиста гігієна


Фарба для волосся


Чоловікам


Чистота в будинку


На кухні

 ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ:


Подарункові сертифікати

 БЕЗКОШТОВНІ
ДОВІДНИКИ
ВІВАСАН:


Відео уроки по ефірним оліям


Енциклопедія ефірних олій

 ВІДПОЧИНЬ!


Онлайн гра "Знайди пару"

 

Прайс-лист Вівасан  |  Дисконтно-накопичувальна карта  |  Акції та спеціальні пропозиції  |  Запрошуємо на роботу  |  Онлайн курси ароматерапії

Відгуки про товари  |  Підписка на новини  |  Група Вівасан в Facebook  |  Канал Вівасан на Youtube  |  Додаток Вівасан на Google Play

Швидке замовлення продукції Vivasan з безкоштовною доставкою по Україні (Viber, Telegram): +38 050 453-73-98