Меню сайту   КОРЗИНА (0)  

Швидке замовлення продукції (Viber, Telegram): +38 050 453-73-98
Вигідно! Приймаємо і видаємо дисконтно-накопичувальні картки Vivasan
Безкоштовна відправка замовлень від 1500 грн. Терміни доставки - 1-2 дні!

ПОВНА ВЕРСІЯ  |  МОБІЛЬНА ВЕРСІЯ
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY
Інтернет-магазин vivasan-ukraine.com.ua
Оригінальний продукт компанії Vivasan, Швейцарія

 Розділи сайту

Головна сторінка

Пошук по сайту

Прайс-лист

Каталог товарів

Безкоштовна доставка по Україні!

Знижки, акції

Довідник

Поради лікаря

Онлайн курси ароматерапії

Дисконтна карта Вівасан на пільгових умовах!

Про компанію Вівасан

Сертифікати продукції

Як зробити замовлення?

Доставка та оплата

Бизнес з Вівасан

Подарунки сайту

Наші контакти

 Каталог Вівасан

Новинки Вівасан

Весь каталог Vivasan

Антивікова косметика

Ароматерапія

Декоративна косметика

Для дітей

Для чоловіків

Догляд за волоссям

Догляд за ногами

Догляд за обличчям

Догляд за тілом

Екстракт кісточок грейпфрута

Ефірні олії

Композиції ефірних олій

Лікувальні креми

Майбутнім мамам

Мінерально-вітамінні комплекси

Мультивітамінні та енергетичні напої

Натуральні антибіотики

Особиста гігієна

Парфуми

Фарба для волосся

Чистота в будинку

Вівасан на кухні

Подарункові сертифікати Вівасан

 Довідник

Статті по ароматерапії, красі і здоров'ю

Детальний опис ефірних олій

Довідник по застосуванню ефірних олій

Найважливіші характеристики ефірних олій

Зведені таблиці ефірних олій

Склад вітамінів і мінералів в продуктах Vivasan

Поради лікаря з лікування і профілактики захворювань

Відео уроки

Матеріали для завантаження

Кулінарні рецепти

 Спілкування

Група Вівасан в Facebook

Канал Вівасан на Youtube

Додаток Вівасан на Google Play

Форум Вівасан

Вебінари

Розсилка новин

Відгуки про товари Вівасан

 Лікування з Вівасан

Поради з лікування і профілактики захворювань

Довідник по застосуванню ефірних олій

Антипаразитарна програма

Очищення організму

Програма схуднення

Рекомендації при вагітності

Зміцнення волосся

Догляд за проблемною шкірою

 Випадкова схема лікування з Вівасан

Мастопатія
Ефективне лікування натуральними продуктами

Детальна схема лікування

 Скарбничка порад Вівасан

Підвищений тиск знижують базилік, іланг-іланг, лаванда, меліса, неролі та часник (можна використовувати свіжий). Між іншим, розмарин має дивовижну властивість: він нормалізує як знижений, так та підвищений артеріальний тиск. Однак при гіпертонії його слід використовувати не надто часто та в помірних дозах.

 Нове на сайті

Інтернет-магазин VIVASAN
Україна © 2010-2022

Керівник складу, адміністратор сайту:

Наталя Кузнецова

Менеджери:

Надія Анастасьева,
Рита Гиренко

Технічна підтримка:

Олександр Кузнецов

Viber, Teleram:

+38 050 453-73-98

 Viber:

+38 050 453-73-98

 Skype:

vivasan-ukraine

 Facebook:

vivasan.ukraine

Всі контакти

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua

 

  + ПРО КОМПАНІЮ VIVASAN ТА САЙТ VIVASAN-UKRAINE.COM.UA (розгорнути)

 Каталог Vivasan: Весь каталог продукції Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Фарба для волосся, Подарункові сертифікати

КОРЗИНА ПРАЙС-ЛИСТ КАТАЛОГ НАШІ АКЦІЇ ЯК КУПИТИ?
ДОВІДНИК ПОРАДИ ЛІКАРЯ РОБОТА ВІДЕО УРОКИ FACEBOOK

Головна vivasan-ukraine.com.ua » Статьи » Занятия в бассейне для здоровья и похудения

Занятия в бассейне для здоровья и похудения
 
Зима всегда расслабляет. Хочется забиться в норку из одеяла и пролежать в ней в позе кота до самой весны. Но мы против превращения в диванных жителей!

Самая органичная нагрузка на организм, как известно, - плавание. Если вы не отправляетесь зимой на берега теплых морей, то вперед в бассейн!

Занятия в бассейне для здоровья и похудения

Начнем со скучной, но необходимой подготовки. Во-первых, в процессе сбора в бассейн вам придется получить справку из поликлиники. Без бумажки в большинство бассейнов вас просто не пустят. А в те, которые пустят, наверное, и ходить не стоит (мало ли с какими заболеваниями туда пускают других посетителей).

Справку для посещения бассейна выдает терапевт. Чтобы ее получить, нужно пройти осмотр, проверить, нет ли инфекционных заболеваний и воспалительных процессов, дабы не нанести вред не только соседям по дорожке, но и в первую очередь себе. Вдруг вам вообще нельзя лезть в хлорированную воду? Ведь она не так проста, как кажется на первый взгляд. Хлор обладает токсичностью и является сильным аллергеном, а в большинстве бассейнов воду очищают именно с помощью хлора. Так что первым делом - к терапевту в районную поликлинику или в сам бассейн, где, как правило, есть кабинет врача. Если все в порядке, он выпишет вам справку, обычно срок действия этого документа - шесть месяцев.

Одежда для плаванья

Закон выбора купальника очень прост: чем более прилегающий, тем более удобный. Это на пляже мужчинам можно покрасоваться шортами-бермудами, а девушкам продефилировать в купальниках с оборками и бюстах с подкладками. В бассейне ценится минимализм. Лишняя ткань увеличивает массу и тормозит полноценное плавание. Мужчинам лучше всего остановиться на боксерах (это такие облегающие короткие шорты) или слипах (самые обычные плавки, где минимум ткани), а женщинам - на сплошных купальниках. Материал, из которого сделаны плавки или купальник, должен содержать в себе как минимум десять процентов лайкры.

Еще один обязательный предмет гардероба для посещения бассейна - шапочка для плавания. Самое главное условие выбора - она должна быть удобной. Нигде не жать и не давить, иначе вы весь сеанс плавания будете думать о том, как бы побыстрее все это закончилось, а не наслаждаться процессом. Шапочки бывают тканевые, силиконовые, полиэстровые, комбинированные. Для спокойного плавания (обычно в таких шапочках на дорожке можно встретить дам преклонного возраста) или спортивные (в них рассекают просторы водной глади любители интенсивного плавания), промокаемые и не очень. Главное, чтобы было удобно и комфортно! Еще хорошо бы взять с собой в бассейн шлепанцы. Нужны они по двум причинам: в них не так скользко, как босиком, и исключается вероятность подцепить какой-нибудь грибок.

Очки для плавания пригодятся тем, кто намеревается плавать профессионально, потому как в том же брассе или кроле голова почти всегда находится под водой, а смотреть, куда плывешь, надо. Можно, конечно, попробовать обойтись и без них, но риск выйти из бассейна в образе кролика-вампира в этом случае велик. По опыту могу сказать, что идеальный вариант очки-маска. Они продаются в спортивных магазинах, не давят на переносицу, практически не протекают и обеспечивают хороший обзор. Не путайте очки-маску с маской для подводного плавания: первые легкие и элегантные, вторые - более тяжелые и, возможно, с трубкой.

Зажим для носа - аксессуар, который помогает избежать попадания воды в нос и сохранить в легких уже набранный воздух. Обычно его используют при подводном или синхронном плавании. Но и "мирным" жителям он может пригодиться в случае, если вам нравится совершать кувырок для элегантного отталкивания от бортика, а также нырять и переворачиваться со спины на живот и обратно в процессе заплыва. Тем, кто предпочитает спокойно плавать от бортика к бортику, а потом расслабляться в джакузи, зажим для носа не пригодится.

Косметичка для бассейна

К сожалению, средство для кожи и волос, которое защищало бы кожу от хлорированной воды, еще не придумали, а большинство отечественных бассейнов по-прежнему очищают именно с помощью хлорки. И на пользу для кожи она явно не идет. Поэтому стоит взять с собой все возможные средства, чтобы быстренько реанимировать лицо и тело после заплыва. Лучше всего захватить с собой гель для душа для чувствительной кожи, потому что поход в бассейн - большой стресс для кожи, и она будет нуждаться в успокоении как никогда. Волосы хорошо реанимируются питательной или увлажняющей маской, нанесенной после мытья головы шампунем. Сегодня маски, продающиеся в магазинах, не требуют особых условий нанесения. Достаточно просто нанести маску на волосы после шампуня, подождать 5 минут - и смыть средство.

После душа обязательно потребуется лосьон для тела или крем для тела. Лучше выбрать средство с жирной насыщенной текстурой, особенно если вы обладаете кожей, склонной к сухости. Хлорированная вода в бассейне немного изменяет Ph кожи, поэтому дополнительное увлажнение и питание ей просто необходимы.

Для экономии места в косметичке, чтобы не таскать с собой крем для рук и для ног, ступни и руки можно также помазать кремом для тела. Они будут только рады. Конечно же, нужно позаботиться и о лице. Сначала нужно протереть его тоником или мицеллярной водой, чтобы смыть остатки хлорки, а уж потом приступать к увлажнению. Вообще, наносить крем-уход на кожу нужно каждый раз после того, как она контактировала с очищающими средствами или водой, чтобы защитить ее от вредных воздействий окружающей среды и избежать излишней сухости.

Конечно, многие подумают, что все это слишком сложно, с утра нанесут водостойкий макияж и довольные пойдут в бассейн. Помните, любая водостойкая косметика сделана на основе компонентов, которые сушат кожу. А тут еще и хлорированная вода добавится. Пожалейте вашу кожу, смывайте косметику до сеанса плавания и выполняйте процедуры по уходу за лицом после. Это совсем недолго!

Тотальный прогрев

Хорошо, если в вашем любимом бассейне есть сауна и у вас нет медицинских противопоказаний для ее посещения. Чередование бодрящей воды и горячего воздуха благотворно влияет на кожу, раскрывая закупоренные поры и очищая от шлаков. Если соберетесь в сауну, то в сумку для бассейна стоит еще положить дополнительное полотенце или подстилку, на которой вы будете сидеть, и шапку для сауны, хотя можно опять же обойтись полотенцем, сделав из него тюрбан.

После посещения сауны можно "дочистить" кожу скрабами и побаловать распаренные щеки масками. Правда, такие процедуры предполагают наличие у вас свободного времени и комфортной зоны рядом с душевой в бассейне.

Все знают, что сауна отлично способствует похудению. Чтобы усилить эффект, запаситесь антицеллюлитным средством, которое отлично впитается после посещения сауны и окажет максимальный уплотняющий эффект.

Душ

Под душем нужно постоять как минимум дважды. Первый раз перед тем, как зайти в бассейн. Это необходимо, чтобы смыть с себя пыль и пот. И второй раз уже после сеанса плавания, чтобы избавить кожу от хлорки.

Худеем в бассейне

Главные правила адекватного и результативного плавания - это дозирование нагрузки и техничность выполнения упражнений. Показателем того, что вы перегрузили организм во время плавания, является ужасная усталость, которая наваливается по выходу из бассейна. Чтобы этого не случилось, начните с 30-минутной тренировки. И только через 2-3 недели переходите на 45-минутные сеансы. Не надо выкладываться с первых минут погружения в воду. Для начала, как при любой тренировке, необходима разминка. В бассейне это может быть неспешное плавание брассом, или приседания, или легкие упражнения на растяжку под водой. После активных заплывов опять же необходимо постепенное снижение скорости и интенсивности.

Что же касается техники плавания, то она намного важнее скорости вашего передвижения. Чтобы освоить технику брасса, можно взять всего 1-2 занятия с инструктором. Он покажет, как двигать руками-ногами, как держать спину и голову над водой.

Лучшие упражнения для похудения

Брасс - универсальная техника плавания, которая укрепляет все мышцы, придавая им тонус и провоцируя сжигание жира.

Плавание на спине - отлично подходит тем, кто хочет убрать излишки жира с живота и ягодиц.

Бег под водой - универсальное упражнение для быстрого похудения. Для этого надо найти уединенный уголок в бассейне с мелкой водой и бегать в свое удовольствие, испытывая активное сопротивление воды.

Автор: Е.Дышлевич, журнал "Про здоровье"

 
     
 

< Назад   ^ Вгору

 
 
 
Поділіться посиланням!

Дивіться інші статті:
 
 
Розділ: Статьи
 
   
Відгуки, коментарі, корисна інформація:
Залиште свій коментар, відгук (без реєстрації):



 Вам може сподобатися:

Ефірна олія Троянда Марокко Vivasan, Швейцария



Натуральна ефірна олія троянди - розкішна олія-афродизіак має виражену гармонізуючу дію, здатна зняти депресії і стреси, порушення сну і страхи, заспокоїти при збудженні та додати сил при втомі. Широкий спектр корисних властивостей цеї олії дозволяє використовувати її як протизапальний, протигрибковий, спазмолітичний і загоювальний засіб. Прекрасно збагачує будь-який косметичний продукт, пом'якшує і регенерує шкіру. Радимо поєднувати з ефірними оліями іланг-ілангу, пачулі і неролі. Увага: при зниженні температури може застигати, що не позначається на корисних властивостях олії.

 Радимо почитати:

Зачем чистить организм от шлаков?



Организм человека - саморегулирующаяся система, которая при загрязнении не в состоянии выполнять свои функции, и человек заболевает. Чтобы избавиться от болезни нужно очистить организм.

Каталог Вівасан Каталог Вівасан: Весь каталог продукции Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за ногами, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Парфуми, Фарба для волосся, Чистота в домі, Подарункові сертифікати Вівасан

 

Лікування з ВівасанЛікування з Вівасан: Поради по лікуванню і профілактиці захворювань (алфавітний список), Антипаразитарна програма, Продукція для зміцнення волосся, Продукція для очищення організму, Продукція для проблемної шкіри, Програма для схуднення, Рекомендації при вагітності, Довідник з застосування ефірних олій

 

СпілкуванняСпілкування: Группа Вівасан в Facebook, Канал Вівасан на Youtube, Відгуки про продукцію Вівасан

 

 АКЦІЇ,
 ЗНИЖКИ ВІВАСАН:


Поточні акції

 КАТАЛОГ
ПРОДУКЦІЇ ВІВАСАН:


Весь каталог Vivasan


Ароматерапія


Антивікова косметика


Декоративна косметика


Догляд за волоссям


Догляд за обличчям


Ефірні олії


Композиції ефірних олій


Лікувальні креми


Мінерально-вітамінні комплекси


Мультивітамінні напої


Натуральні антибіотики


Особиста гігієна


Фарба для волосся


Чоловікам


Чистота в будинку


На кухні

 ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ:


Подарункові сертифікати

 БЕЗКОШТОВНІ
ДОВІДНИКИ
ВІВАСАН:


Відео уроки по ефірним оліям


Енциклопедія ефірних олій

 ВІДПОЧИНЬ!


Онлайн гра "Знайди пару"

 

Прайс-лист Вівасан  |  Дисконтно-накопичувальна карта  |  Акції та спеціальні пропозиції  |  Запрошуємо на роботу  |  Онлайн курси ароматерапії

Відгуки про товари  |  Підписка на новини  |  Група Вівасан в Facebook  |  Канал Вівасан на Youtube  |  Додаток Вівасан на Google Play

Швидке замовлення продукції Vivasan з безкоштовною доставкою по Україні (Viber, Telegram): +38 050 453-73-98