Страница на русском языке | Сторінка українською мовою

Вы чувствуете усталость после долгого рабочего дня или хотите взбодриться перед важной встречей? Быстрая потеря концентрации, сонливость и снижение работоспособности - знакомые ощущения для многих из нас. Но что если бы был простой и эффективный способ быстро восстановить силы и повысить энергию?

Многие из нас сталкиваются с проблемой хронической усталости и снижением работоспособности. Стресс, недостаток сна и неправильное питание истощают наши ресурсы. Однако есть способы быстро взбодриться и повысить свою энергию без использования кофе или энергетиков.

В этой статье мы расскажем о простой технике самомассажа, которая поможет вам быстро восстановить силы и улучшить свое самочувствие. Вы узнаете, как с помощью нескольких несложных движений стимулировать кровообращение, улучшить мозговую активность и повысить уровень энергии. Всего за одну минуту вы сможете почувствовать себя бодрее и энергичнее.

Чувствуете усталость после долгого рабочего дня или хотите взбодриться перед важной встречей? Быстрая потеря концентрации, сонливость и снижение работоспособности - знакомые ощущения для многих из нас. Но что если бы существовал простой и эффективный способ быстро восстановить силы и повысить энергию?

Многие из нас сталкиваются с проблемой хронической усталости и снижением работоспособности. Стресс, недостаток сна и неправильное питание истощают наши ресурсы. Однако, есть способы быстро взбодриться и повысить свою энергию без использования кофе или энергетиков.

В этой статье мы расскажем о простой технике самомассажа, которая поможет вам быстро восстановить силы и улучшить свое самочувствие. Вы узнаете, как с помощью нескольких несложных движений стимулировать кровообращение, улучшить мозговую активность и повысить уровень энергии. Всего за одну минуту вы сможете почувствовать себя бодрее и энергичнее.

Чтобы прийти в форму за одну минуту, используйте несложный массаж.

Массаж для быстрого восстановления сил

1. Быстро потрите ладони друг о друга (10 секунд).

2. Теперь потрите разогретыми пальцами щеки вверх-вниз (10 секунд).

3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы (10 секунд).

4. Кулаком по 3 раза по 5 секунд энергично погладьте внутреннюю и внешнюю стороны предплечий.

5. Помассируйте рефлекторные зоны ног (каждую по 5 секунд 3 раза): сдавите и отпустите сухожилие над пяткой, разотрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги, ладонями похлопайте по всей ноге от ступни вверх. Если, заканчивая самомассаж, вы чувствуете, что по телу разливается приятное тепло, цель достигнута: всего за 1 минуту вы включили основные системы организма на полные обороты! И, конечно же, не забывайте улыбаться!

Автор: А.Новак

Комментарий www.vivasan-ukraine.com.ua:

Отличный и простой способ! Можем только добавить, что при усталости еще отлично помогает ароматерапия.

Например, при умственном утомлении очень эффективно эфирное масло розмарина. Кроме того, оно помогает сосредоточиться, дает ясность мышления и укрепляет память.

Улучшает концентрацию внимания и память лимонное масло. Оно же помогает избавиться от тошноты, головной боли и головокружения, вызванных спазмами сосудов головного мозга и переутомлением.

Повысить физическую и умственную работоспособность поможет и масло шалфея, которое активизирует деятельность головного мозга.

Масло базилика, наверное, одно из лучших средств, тонизирующих нервную систему. Базилик укрепляет и восстанавливает нервы, поднимает настроение, проясняет сознание, снимает утомление, тревогу, депрессии, головную боль.

Если вы хотите быстро восстановить силы после прихода домой, позвольте себе роскошь провести 10-15 минут в ароматной ванне с добавлением одного или нескольких из вышеуказанных эфирных масел. Только не забывайте, что вода в ванне не должна быть горячей (температура воды - не более 36-37 градусов). Те же масла помогут вам и утром. Например, ванна с маслами лимона и розмарина отлично взбодрит и придаст сил утром.

Если же вы на работе или просто не любите ванны, воспользуйтесь аромалампой.

Желаем вам бодрости и радостного настроя!