Меню сайту   КОРЗИНА (0)  

Швидке замовлення продукції (Viber, Telegram): +38 050 453-73-98
Вигідно! Приймаємо і видаємо дисконтно-накопичувальні картки Vivasan
Безкоштовна відправка замовлень від 1500 грн. Терміни доставки - 1-2 дні!

ПОВНА ВЕРСІЯ  |  МОБІЛЬНА ВЕРСІЯ
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY
Інтернет-магазин vivasan-ukraine.com.ua
Оригінальний продукт компанії Vivasan, Швейцарія

 Розділи сайту

Головна сторінка

Пошук по сайту

Прайс-лист

Каталог товарів

Безкоштовна доставка по Україні!

Знижки, акції

Довідник

Поради лікаря

Онлайн курси ароматерапії

Дисконтна карта Вівасан на пільгових умовах!

Про компанію Вівасан

Сертифікати продукції

Як зробити замовлення?

Доставка та оплата

Бизнес з Вівасан

Подарунки сайту

Наші контакти

 Каталог Вівасан

Новинки Вівасан

Весь каталог Vivasan

Антивікова косметика

Ароматерапія

Декоративна косметика

Для дітей

Для чоловіків

Догляд за волоссям

Догляд за ногами

Догляд за обличчям

Догляд за тілом

Екстракт кісточок грейпфрута

Ефірні олії

Композиції ефірних олій

Лікувальні креми

Майбутнім мамам

Мінерально-вітамінні комплекси

Мультивітамінні та енергетичні напої

Натуральні антибіотики

Особиста гігієна

Парфуми

Фарба для волосся

Чистота в будинку

Вівасан на кухні

Подарункові сертифікати Вівасан

 Довідник

Статті по ароматерапії, красі і здоров'ю

Детальний опис ефірних олій

Довідник по застосуванню ефірних олій

Найважливіші характеристики ефірних олій

Зведені таблиці ефірних олій

Склад вітамінів і мінералів в продуктах Vivasan

Поради лікаря з лікування і профілактики захворювань

Відео уроки

Матеріали для завантаження

Кулінарні рецепти

 Спілкування

Група Вівасан в Facebook

Канал Вівасан на Youtube

Додаток Вівасан на Google Play

Форум Вівасан

Вебінари

Розсилка новин

Відгуки про товари Вівасан

 Лікування з Вівасан

Поради з лікування і профілактики захворювань

Довідник по застосуванню ефірних олій

Антипаразитарна програма

Очищення організму

Програма схуднення

Рекомендації при вагітності

Зміцнення волосся

Догляд за проблемною шкірою

 Випадкова схема лікування з Вівасан

Вітіліго
Ефективне лікування натуральними продуктами

Детальна схема лікування

 Скарбничка порад Вівасан

При отиті у дітей змішати 1 краплю ефірної олії лаванди та 5 мл оливкової олії, нанести на маленький тампон 2-3 краплі цієї суміші та вкласти його в вухо.Якщо отит виник на тлі інфекції, то варто використовувати ефірні олії чебрецю або чайного дерева.

 Нове на сайті

Інтернет-магазин VIVASAN
Україна © 2010-2022

Керівник складу, адміністратор сайту:

Наталя Кузнецова

Менеджери:

Надія Анастасьева,
Рита Гиренко

Технічна підтримка:

Олександр Кузнецов

Viber, Teleram:

+38 050 453-73-98

 Viber:

+38 050 453-73-98

 Skype:

vivasan-ukraine

 Facebook:

vivasan.ukraine

Всі контакти

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua

 

  + ПРО КОМПАНІЮ VIVASAN ТА САЙТ VIVASAN-UKRAINE.COM.UA (розгорнути)

 Каталог Vivasan: Весь каталог продукції Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Фарба для волосся, Подарункові сертифікати

КОРЗИНА ПРАЙС-ЛИСТ КАТАЛОГ НАШІ АКЦІЇ ЯК КУПИТИ?
ДОВІДНИК ПОРАДИ ЛІКАРЯ РОБОТА ВІДЕО УРОКИ FACEBOOK

Головна vivasan-ukraine.com.ua » Статьи » Причины зависимости от сладкого

Причины зависимости от сладкого
 
Выбрав диету, не так-то просто ее строго придерживаться. Очень сложно есть только рекомендованные полезные продукты и не смотреть на соблазнительные пирожные и конфеты.

Почему же худеющих так тянет на сладости и как вырваться из "сахарных объятий"? Попробуем разобраться.

Причины зависимости от сладкого

1. Сахар называют "белой смертью". Неужели он так вреден?

Сахар не вредит организму, если мы едим его в умеренном количестве. Норма - не более 50 г для женщин и 60 г для мужчин в день, включая "скрытый" сахар. На деле же мы съедаем до 140 г! Избыток сахара вреден. Он тормозит секрецию желудочного сока, плохо влияет на пищеварение, нарушает обмен веществ и провоцирует массу неприятностей - от аллергии и кожных заболеваний до воспалительных процессов и морщин. Принято говорить, что сахар нужен для работы мозга. На самом деле мозгу нужна глюкоза. Ее источники - фрукты, сухофрукты, мед.

2. Почему от сахара и сладостей мы набираем вес?

В пищеварительной системе сахар распадается до глюкозы, которая всасывается в кровь. Часть глюкозы депонируется в печени в виде гликогена, а избыток превращается в жир. Поступлению глюкозы в жировые клетки способствует гормон инсулин. Его выбрасывает поджелудочная железа в ответ на поступление глюкозы в кровь из кишечника. Чем больше глюкозы, тем больше инсулина и тем больше жира синтезируется. Сначала это приводит к ожирению, потом возникают сахарный диабет 2-го типа, гипертония и атеросклероз. Это состояние врачи называют метаболическим синдромом.

3. Почему нас так тянет на сладкое?

Нехватка калорий в результате жесткой диеты. Для хорошего самочувствия и работоспособности мозгу нужна глюкоза. Самый быстрый и простой способ ее добыть - съесть сладкое. Вот организм и требует конфет или пирожных. Дефицит еды в первой половине дня, пропуск полноценного завтрака или обеда. Больше половины суточных калорий нет на сладкое? нужно съедать до 17.00. Если за это время употребить меньше 800 ккал, мозг "включит" режим срочного поиска быстрой "заправки", то есть сладостей. Несбалансированное питание, при котором в рационе мало сложных углеводов и белка. Тогда вы не наедаетесь и чувствуете желание утолить голод - например, шоколадкой. Жесткие запреты на сладкое, которые человек просто не в состоянии выдержать. " Дефицит хрома. Он тоже проявляется тягой к сладкому. Но чем больше сахара мы едим, тем меньше запасы хрома. Лучше налегать на дрожжи, печенку и цельнозерновые продукты. Избегание неприятностей. Если в детстве нас утешали конфеткой, эта привычка останется и во взрослой жизни.

4. Может ли у некоторых людей быть зависимость от сладкого?

Зависимость от сладостей бывает, но генетически она не заложена. Мы провоцируем ее сами! Съедаем кусочек торта, и избыток простых углеводов быстро поднимает уровень сахара в крови. Затем уровень также быстро падает, и организм требует "добавки". К тому же входящая в сахар глюкоза стимулирует центр удовольствия в головном мозге. Съев порцию сладкого, человек стремится повторить приятные ощущения. При этом сахар частично подавляет выработку гормонов насыщения - грелина и лептина. В результате сладкоежки постоянно переедают.

5. Почему из сладостей мы предпочитаем именно жирные, приводящие к набору веса: пломбир, сгущенку, жирный торт?

Этот инстинкт сформировался в доисторические времена: сладкое для человека - живая энергия, жирное - запас на случай неудачной охоты. Потому подобного рода блюда и кажутся нам столь притягательными и аппетитными. Но в ассортименте сладостей есть и множество нежирных. Например, совсем не содержат жира варенье, желе, мармелад, не говоря уже о сухофруктах, да и самих фруктах и ягодах. Мало жира в зефире, пастиле, некоторых конфетах и пряниках. Чтобы выбрать правильные сладости, не ленитесь в магазине взглянуть на этикетку.

6. Нужно ли полностью отказываться от сладкого, если хочешь похудеть?

Врачи-диетологи единодушны: если в 90% случаев худеющий выбирает правильную пищу, то оставшиеся 10% можно потратить на лакомства. Если женщине с нормальным весом требуется 2000 ккал в день, 200 ккал из этого количества можно "потратить" на сладости. Тем, кто хочет похудеть, можно отвести на сладкое около 150 ккал (это 10% от суточной калорийности худеющего около 1500 ккал). Это 1/2 кекса и сладкий чай. Или 3-4 конфеты за день.

7. Правда ли, что если полностью отказаться от сладостей, можно считать, что мы не потребляем сахар?

Подчас мы внимательно изучаем этикетки в поисках низкокалорийного торта, но забываем читать их на образцово-показательных для диетического питания продуктах. А между тем в обезжиренном йогурте может быть больше сахара, чем в печенье. В 200-граммовой упаковке фруктового йогурта 15 г углеводов, из них 10 г сахарозы. Получается, что в йогурте 4 ч. л. сахара. Другие источники скрытого сахара - творожки. кетчуп, мюсли, всевозможные напитки. Даже в колбасе содержится скрытый сахар!

8. Считается, что промышленные сладости опаснее домашних. Это правда?

Да, так как для их производства все чаще используется так называемый глюкозно-фруктозный сироп. Он есть почти во всех сладостях и напитках. Этот сироп производят из кукурузы и используют как заменитель сахара и консервант: он не дает выпечке черстветь, добавляет густоты мороженому. Особенность глюкозно-фруктозного сиропа в том, что он не вызывает чувства насыщения и стимулирует аппетит, даже если вы только что плотно поели. Калории, полученные из этого сиропа, откладываются исключительно в жир. В составе продуктов он может обозначаться как "высокофруктозный зерновой сироп", "глюкозно-фруктозный сироп", "кукурузный сахар", "кукурузный сироп, а также сокращенно ВФЗС, ГФС и др.

9. Стоит ли заменить сахар на фрунтозу?

Нет! В 80-е годы прошлого века фруктозу продвигали в торговле как лучший натуральный подсластитель. В диете Монтиньяка она фигурирует как продукт с низким гликемическим индексом. Но достоинства фруктозы сильно преувеличены. Она слаще сахара всего в два раза, а калорий столько же. К тому же она значительно легче, чем сахар, переходит в жир. Фруктозу можно использовать вместо сахара только здоровым людям без лишнего веса.

10. Существуют ли натуральные заменители сахара?

Самые известные натуральные подсластители - ксилит и сорбит. Для худеющих это не лучший выбор. Сладость ксилита, как у обычного сахара, а сорбит даже менее сладкий. При этом калорийность этих заменителей не ниже - 4 ккал/1 г. Норма потребления ксилита и сорбита - не более 20-30 г в день. Если съесть их больше, можно получить расстройство желудка. Есть и другие природные заменители сахара. Например, меласса, или черная патока. Это побочный продукт производства сахара. В мелассе много кальция, меди, железа, магния, калия и витаминов. Калорий в мелассе меньше, чем в сахаре: 290 против 400. А самым идеальным натуральным заменителем сахара является стевия. Это растение родом из Южной Америки. Оно в 10 раз слаще рафинада, а заменитель из него слаще в 200-300 раз. Стевия не обладает калорийностью и не вызывает повышения уровня сахара. Единственный недостаток - немного горчит.

11. Не опасны ли синтетические сахарозаменители?

Самые популярные искусственные заменители сахара сахарин, цикламат и аспартам. Одно время их обвиняли в канцерогенности и токсичности. Сейчас эти обвинения сняты. Сахарин в 500 раз слаще сахара. В нем нет калорий. Норма - не более 0,25 мг на килограмм массы тела в день. Цикламат в 30-50 раз слаще сахара, его безопасная суточная доза составляет 7 мг/кг. Аспартам в 200 раз слаще сахара, калорийность та же: 4 ккал/1 г. Эти калории можно не учитывать: мы съедаем его крайне мало. Жаль, он не термостоек, пирог с ним не испечешь. Но в целом лучше всего не переходить на сахарозаменители, а выработать разумный подход к обычным сладостям.

12. Как избавиться от навязчивой любви к сладостям?

Не надо избавляться от любви к сладкому, надо учиться любить их разумно. Сладкое - это десерт, который можно позволить себе, когда вы уже не голодны. Сокращайте постепенно количество сахара: вместо двух ложек отправьте в кофе сегодня одну, через неделю - полторы, потом половинку. Потом вы поймете, что вкуснее всего пить его вовсе без сахара. Если печете пирог или торт, не кладите сразу весь сахар, указанный в рецепте. Положите немного и попробуйте. Может, этого количества вполне достаточно без вреда для вкуса. Еще один трюк: ешьте сладости не каждый день, а раз в неделю, но побольше. Или только в гостях и ресторане. Это даст возможность взглянуть на ситуацию иначе и начать вести себя по-другому.

Авторы: Татьяна Сухорукова, Анна Чайкина, журнал "Худеем правильно"

 
     
 

< Назад   ^ Вгору

 
 
 
Поділіться посиланням!

Дивіться інші статті:
 
 
Розділ: Статьи
 
   
Відгуки, коментарі, корисна інформація:
Залиште свій коментар, відгук (без реєстрації):



 Вам може сподобатися:

Композиція 100% ефірних олій Гігея (Hygeia) Vivasan, Швейцария



Композиційна олія для підтримки вашого здоров'я. Сильнодіючий засіб для зміцнення імунної системи і дезінфекції повітря. Бореться з бактеріями, грибками і вірусами. Композиція ефірних масел Гігея дезінфікує повітря, яким ми дихаємо, і в той же час зміцнює імунну систему завдяки комбінації шести цінних олій.

 Радимо почитати:

Эфирные масла - как использовать их в быту



Известно, что ароматерапия - это целая наука о применении натуральных эфирных масел, которую используют при лечении различных заболеваний организма. Однако, эфирные масла с успехом применяют и в домашнем быту. Изысканные ароматы масел не только оптимизируют настроение и гармонизируют биополе человека, но и наполняют дом свежестью и чистотой.

Каталог Вівасан Каталог Вівасан: Весь каталог продукции Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за ногами, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Парфуми, Фарба для волосся, Чистота в домі, Подарункові сертифікати Вівасан

 

Лікування з ВівасанЛікування з Вівасан: Поради по лікуванню і профілактиці захворювань (алфавітний список), Антипаразитарна програма, Продукція для зміцнення волосся, Продукція для очищення організму, Продукція для проблемної шкіри, Програма для схуднення, Рекомендації при вагітності, Довідник з застосування ефірних олій

 

СпілкуванняСпілкування: Группа Вівасан в Facebook, Канал Вівасан на Youtube, Відгуки про продукцію Вівасан

 

 АКЦІЇ,
 ЗНИЖКИ ВІВАСАН:


Поточні акції

 КАТАЛОГ
ПРОДУКЦІЇ ВІВАСАН:


Весь каталог Vivasan


Ароматерапія


Антивікова косметика


Декоративна косметика


Догляд за волоссям


Догляд за обличчям


Ефірні олії


Композиції ефірних олій


Лікувальні креми


Мінерально-вітамінні комплекси


Мультивітамінні напої


Натуральні антибіотики


Особиста гігієна


Фарба для волосся


Чоловікам


Чистота в будинку


На кухні

 ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ:


Подарункові сертифікати

 БЕЗКОШТОВНІ
ДОВІДНИКИ
ВІВАСАН:


Відео уроки по ефірним оліям


Енциклопедія ефірних олій

 ВІДПОЧИНЬ!


Онлайн гра "Знайди пару"

 

Прайс-лист Вівасан  |  Дисконтно-накопичувальна карта  |  Акції та спеціальні пропозиції  |  Запрошуємо на роботу  |  Онлайн курси ароматерапії

Відгуки про товари  |  Підписка на новини  |  Група Вівасан в Facebook  |  Канал Вівасан на Youtube  |  Додаток Вівасан на Google Play

Швидке замовлення продукції Vivasan з безкоштовною доставкою по Україні (Viber, Telegram): +38 050 453-73-98