Страница на русском языке | Сторінка українською мовою

Ощущение тяжести в ногах, отеки лодыжек и ступней - распространенные жалобы беременных женщин. Эти симптомы связаны с задержкой жидкости в организме, которая может значительно ухудшить самочувствие будущей мамы. Особенно остро проблема отеков проявляется в жаркое время года.

Почему возникает отечность во время беременности и как с ней бороться? На эти и другие вопросы мы постараемся дать исчерпывающие ответы в нашей статье.

В этой статье мы расскажем о причинах отеков, о том, как питание, образ жизни и окружающая среда влияют на этот процесс. Вы узнаете о простых и безопасных способах облегчения состояния, таких как массаж, ванночки для ног и коррекция рациона.

Задержка жидкости широко распространена на поздних стадиях беременности, первый признак этого - кольца на пальцах начинают жать. При этом лодыжки и ступни могут распухать, делая обувь тесной к концу дня и вызывая чувство сильной усталости.

Жара может усиливать жидкостную задержку, делая проблему острее, в случае протекания беременности в летнее время. Как можно помочь?

Что делать беременной при задержке жидкости в организме?

Отдыхать, подняв ноги - желательно выше головы, - настолько часто, насколько это возможно, чтобы жидкость могла уйти обратно из щиколоток и ступней. Не следует долго стоять без движения или находиться на ногах в течение долгого времени, если приходится совершать длинные переезды на автомобиле - останавливайтесь для отдыха и прогулок.

Следите за своим питанием. Соль и сахар могут усиливать жидкостную задержку, поэтому проверяйте компоненты пищи, готовой к употреблению, так как в ней содержание соли часто бывает повышенным. Сократите потребление чая и кофе.

Если после предпринятых простых профилактических мер, жидкостная задержка не проходит, пусть ваш врач проверит давление и сделает анализ мочи.

Не принимайте никаких мочегонных средств, если они не прописаны вашим врачом.

Аромапомощь

Массаж ног и стоп может действительно помочь, так как он заставляет жидкость двигаться вверх, удаляя ее, одновременно снимая чувство дискомфорта.

Масло для смягчения ног и стоп:

В 30 мл (полторы столовых ложки) масла из миндаля добавьте 2 капли масла лаванды или гераниевого масла.

Используя это масло, сделайте массаж ног и стоп - вы можете сделать это сами или же кого-то попросить.

Начните с лодыжки, движения должны быть твердыми, направленными вверх, после того, как вы дойдете до коленки, - двигайтесь вверх до верхней части бедра (или же массажируйте нижнюю часть ноги до коленки). Затем пусть ваши руки скользнут вниз - повторите все сначала.

Поочередно меняйте лодыжки. При тяжести в ногах сильное облегчение может принести сгибание/ разгибание стопы в течение нескольких минут.

Проведите массаж стоп, растирая и надавливая на них. Большими пальцами осуществляйте круговые движения с надавливанием на пятки. Сильными движениями массажируйте верхнюю часть стопы, двигаясь от мысков к лодыжкам, осуществляйте круговые движения вокруг лодыжек.

Также помогут ванны для ног. Чтобы подготовить облегчающую ванну для ног, добавьте по одной капле гераниевого и лимонного масла в таз со студеной водой. Пусть ваши ноги отмокают в ней столько, сколько потребуется.

Авторы: Э.Инглэнд, Л.Борг