У неврологов есть данные о том, что 50% случаев мигрени - результат переутомления. Локализованная в затылочной области боль практически всегда связана с перенапряжением связок шейного отдела позвоночника.

Самомассаж - замечательное средство быстрого действия. Он восстанавливает кровоснабжение, способствует ускоренному заживлению связок, травмированных в результате повседневного стресса.

Делайте самомассаж перед сном. Ложитесь на спину, руки отведите за голову. Каждое движение кончиками пальцев должно быть ощутимым. Надавливайте вверх и мягко, но основательно тяните связки, примыкающие к основанию черепа. Промните ямочку на затылке, плотными движениями, можно даже костяшками пальцев. Легкое жжение и разливающееся в затылочной области тепло - знак того, что головная боль скоро пройдет.

Полезно нанести на кончики пальцев гвоздичное и лавандовое масло. Первое помогает улучшить циркуляцию. Второе способствует засыпанию. Жжение кожи от гвоздичного масла, в сочетании с ощущением объемного тепла в промассированных областях - знак того, что скоро головная боль отпустит.

Держите локти вертикально и делайте вытягивающее движение вверх, словно вас кто-то тянет за локти. Все восемь или даже десять точек давления должны отчетливо чувствоваться - от пальцев и левой, и правой руки. Если кисти устали, перекрестите их и продолжайте самомассаж. Запомните силу давления по тому, как напрягаются руки. Тогда вы сможете помочь не только себе.

Эту технику можно адаптировать, чтобы вы могли делать массаж против мигрени для кого-то еще. Попросите любимого человека лечь на спину, и устройтесь в головах. Сядьте на колени, положите руки на бедра, ладонями вверх.

Идеальное положение головы для массажа - если затылок любимого будет у вас на коленях. Только при высоком уровене доверия он позволит вам как следует промять ложбинку на затылке. Продолжая массаж, следите за мимикой любимого человека: если морщинки в углах глаз разгладились, это верный признак - вы на правильном пути.

Автор: Роман Бекккер