Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

Як робити ароматичні ванни. Методи ароматерапії. Способи застосування ефірної олії. Сидячі ванни, ванночки для рук. Ванночки для ніг з ефірною олією. Парові ванночки для обличчя.

Ванни

Можуть бути загальними, місцевими (сидячими), можна робити ванночки для рук і ніг, косметичні (парові) ванночки для обличчя.

Загальні ванни з ефірною олією - це напрочуд простий, ефективний і дуже естетичний спосіб ароматерапії. Гіппократ вважав, що щоденний прийом ароматичних ванн - вірний шлях до здоров'я тіла. Ванни допомагають у лікуванні та профілактиці безлічі захворювань. Їхній терапевтичний ефект досягається поєднанням одразу двох способів проникнення олій в організм: гарячої інгаляції та через поверхню шкіри.

На відміну від масажу, ароматичну ванну ви можете застосовувати без участі іншої людини. Це робить цей метод найбільш доступним.

Позитивним моментом, на відміну від масажу, прийняття Ароматичних ванн є те, що ви можете їх застосовувати без участі іншої людини. Це робить цей метод найбільш доступним.

Ванни можуть бути гарячими, теплими або прохолодними. Кожна ванна має своє призначення і рекомендується індивідуально. Наприклад, гарячу ванну не слід приймати вранці - вона має розслаблюючу властивість.

Використання деяких ефірних олій також може чинити різний за характером вплив. Він може бути розслаблювальним, заспокійливим, стимулювальним, тонізувальним, збудливим, гармонізувальним, зігрівальним або охолоджувальним. Наприклад, влітку в спеку рекомендується приймати прохолодні ванни з додаванням ефірних олій з охолоджувальними властивостями (перцева або японська м'ята, лимон, лайм, евкаліпт тощо), а щоб зігрітися після переохолодження, можна приймати зігрівальну ванну з сосною, ялицею, смерекою, ялівцем.

Ароматична ванна допоможе вам зігрітися, а також допоможе вам зняти напругу.

Ароматична ванна може усунути м'язовий і суглобовий біль і зцілити шкірні захворювання, а також використовуватися як лікувальна або профілактична процедура за багатьох фізичних захворювань. Ванни з ефірною олією лаванди або шавлії мускатної вважаються найефективнішим виходом із депресії та для усунення стресу.

Дія: тонізуючу, аналгезуючу, протисвербіжну, метаболічну, антисклеротичну, очищаючу, заспокійливу, розслаблювальну (залежно від виду ефірної олії).

Показання: гіпертонія, невроз, дерматоз, гінекологічна патологія, порушення опорно-рухового апарату. Приймають у разі різних недуг, ослаблення захисних сил організму та для збереження краси тіла, продовження молодості.

Протипоказання і запобіжні заходи: онкологія, діабет, епілепсія, ішемічна хвороба серця, стенокардія, цироз печінки, хронічний гепатит, гломерулонефрит, тромбофлебіт, гострі запальні процеси, мокнучий дерматит та мікоз.

Застереження. Для ароматичних ванн не рекомендуються ефірні олії: базилік, бергамот, гвоздика з бутонів, гісоп, коріандр, кориця з кори, кмин. Ванни не можна приймати раніше, ніж через 2,5-3 год. після їди і не частіше ніж 2-3 рази на тиждень. Ароматичні ванни не рекомендується поєднувати з курсом гомеопатії.

Метод застосування. Для початку слід прийняти душ, оскільки одночасне використання ефірних олій і мийних засобів знижує терапевтичний ефект.

Заздалегідь приготувати суміш на основі емульгатора. Налити ванну потрібної вам температури, зануритися в неї і після того, як зіллється зайва вода, додати ароматичну суміш у воду. Час прийняття ванн потрібно починати з 5 хвилин і поступово збільшувати до 20 хвилин. Під час прийняття ванни робіть легкий масаж у проблемних зонах, погладжуйте тіло, сприяйте проникненню олій. Цю процедуру можна поєднувати з приємною музикою та палаючими свічками.

Після прийняття ванни краще не витиратися, а злегка промокнути тіло махровим рушником. Гаряча ванна вимагає відпочинку протягом 30-40 хвилин.

Температура води: для гарячої ванни повинна бути не вищою за 35-38 °С, тому що надто гаряча вода стимулює процес виділення поту, що не дає змоги шкірі увібрати ефірну олію:

• 30 °С - надає тонізуючу дію;
• 32 °С - чинить адаптогенну дію;
• 36 °С - чинить еротизуючу дію;
• 39 °С - чинить заспокійливу дію;
• 39 °С - сприяє лікуванню застуди, допомагає від втоми.

Приготування ароматичної суміші. Ефірна олія не розчиняється у воді, а залишається на поверхні, миттєво випаровуючись. Також, існує небезпека отримати опік чистою ефірною олією. Тому її необхідно розводити в емульгаторі. Як емульгатор відмінно підійдуть такі продукти як: мед, вершки, молочна сироватка, яєчний жовток, кефір, сметана, рослинна олія, сіль морська або харчова, сода.

Емульгатори допомагають розподілу ефірної олії у воді, що забезпечує більш щільну взаємодію з поверхнею шкіри.

Іноді ефірну олію додають у мильні розчини та пінки для ванн. Це дуже не дуже ефективно, якщо ваше мило не з мильних горіхів.

Дозировка. Емульгатор - 100 мл (1/2 склянки) Ефірна олія 6-8 крапель на звичайну ванну. Деякі ефірні олії мають виражений аромат. Наприклад, евкаліпт і м'ята. Їхній вміст можна скоротити вдвічі.

Джакузі

Прийняття ванни з ефірною олією в джакузі дещо відрізняється від звичайної ванни. Дозування те саме, але суміш робиться без жирної основи, оскільки жирні олії можуть забити отвори.

Застереження. При проведенні курсу ароматичних ванн, ви можете відчути тимчасове погіршення стану (легка нудота, слабкість, дратівливість тощо). Явище це закономірне і пояснюється властивістю ефірних олій розчиняти шлаки і до виведення їх з організму (на що потрібен певний час) створювати ефект інтоксикації. Тривалість цього періоду не більше 1-2 днів. У цей період бажано пити більше рідини.

Рекомендовані ефірні олії для ванн і джакузі:

Тонізуючі: розмарин, м'ята перцева, лимон, ялівець.

Розслаблювальні: лаванда, ромашка римська, ромашка аптечна, мускатна шавлія.

Антидепресанти: апельсин, базилік, бергамот, грейпфрут, жасмин, іланг-іланг, литсея кубеба, лаванда, меліса лимонна, неролі, пачулі, герань, петітгрейн, пімента, троянда, розмарин, рожеве дерево, цитронелла, шавлія мускатна.

Болезаспокійливий: базилік, бергамот, береза, гвоздичне дерево, материнка, імбир, каяпут, коріандр, лаванда, лавандін грассо, лавр шляхетний, лавр камфорний, майоран, мускатний горіх, м'ята перцева, ніаулі, герань, перець чорний, пімента, розмарин, ромашка, терпентінна олія, ферула, евкаліпт.

Сидячі ванночки, біде

Сидячі або поперекові ванночки - це простий спосіб лікування і профілактики захворювань органів малого таза і промежини.

Показання: цистит, геморой, вагінальні виділення, післяпологові шви, болі під час простатиту, порушення менструального циклу, закреп кишечника.

Метод застосування: Вам знадобиться глибокий тазик, у який ви зможете зручно поміститися стегнами. Налийте гарячу (за геморою температури тіла) воду або у відвар із трав додайте суміш ефірних олій, підібраних індивідуально. Занурте нижню частину тулуба до талії. Температура води - 31-32 °С. Як емульгатор підійде: молочна сироватка, сметана, рослинна олія, морська сіль.

Дозировка: 50 мл емульгатора, 3-5 крапель суміші ефірних олій або моно-олії.

Тривалість процедур. Перший день 2-3 хвилини, потім поступово довести до 15 хвилин. Курс лікування 7-10 днів.

Рекомендовані ефірні олії для сидячих ванночок:

Геморой: лаванда, лимон, кипарис.

Кандидоз: лаванда, троянда, ромашка римська, чайне дерево, бергамот.

Простатит: ялиця.

Ножні ванночки

Ножні ванночки - відмінний засіб для втомлених і хворих ніг. Робити можна хоч щодня після трудового дня або спортивних навантажень. Ванночки для ніг добре допомагають у разі м'язових спазмів і суглобових болів. Допомагають від гіпергідрозу (пітливості ніг), усувають неприємний запах. Ефект від ванночки з ефірною олією підсилює рефлексотерапія. Для цього потрібно помістити в тазик кілька камінчиків і під час процедури перебирати їх пальцями ніг. Ножна ванночка допомагає привести шкіру ніг у досконалий вигляд.

Метод застосування. У невеликий, але досить глибокий тазик налити теплу воду і влити ароматичну суміш на основі емульгатора. Занурити ноги. Процедуру виконувати 15-20 хвилин. Стежити, щоб вода залишалася теплою.

Якщо ви страждаєте на варикозне розширення вен, то ваша ванночка має бути температурою 36 °С і не вище.

Дозировка. Емульгатор 30 мл. Суміш ефірних олій (моно-олія)- 4-5 крапель.

Ароматична суміш. Як емульгатор для ножних ванночок відмінно підійдуть такі продукти як: мед, вершки, молочна сироватка, яєчний жовток, кефір, сметана, рослинна олія, сіль морська або харчова, сода. Можна робити на основі відварів трав, додавати рослинні екстракти та гідролати.

Рекомендовані ефірні олії для ножних ванночок:

Грибкове ураження шкіри: березовий дьоготь, лаванда, фенхель, чайне дерево, мірра, мандарин, кедр, бергамот, пачулі, цитронелла, туя, ромашка римська та аптечна, ялиця, петитгрейн.

Гіпергідроз: лемонграс, материнка, гісоп, кипарис, ялиця, шавлія лікарська

Дезодорувальне: бензоїн, бергамот, кипарис, коріандр, лаванда, лемонграс, мірра, неролі, пачулі, герань, петітгрейн, рожеве дерево, сосна, цитронелла, шавлія мускатна, евкаліпт

Спазм у литковому м'язі: розмарин, м'ята, ромашка, мускатна шавлія.

Варикозне розширення вен: лимон, кипарис, лаванда.

Пом'якшувальне шкіру: жасмин, кедр атласький, лаванда, мандарин, герань, троянда, ромашка, сандал, танжерин.

Ручні ванночки

Ручні ванночки є чудовим оздоровчим і косметичним способом. Вони здатні за короткий час зняти суглобовий і м'язовий біль, налагодити рухливість суглобів і зробити шкіру ваших рук красивою та молодою.

Метод застосування. У ємність налити теплу або гарячу воду, додати ароматичну суміш на основі емульгатора. Відмінно підійде сіль і сода в процентному співвідношенні 50х50. Занурити кисті рук, або лікті, залежно від того, якій меті служить ванночка. Процедуру виконувати 15-20 хвилин. Стежити, що б вода залишалася теплою.

Дозировка. Емульгатор 30 мл (10 г). Суміш ефірних олій (моно-олія)- 4-5 крапель.

Ароматична суміш. Як емульгатор для ножних ванн чудово підійдуть такі продукти, як: мед, вершки, молочна сироватка, яєчний жовток, кефір, сметана, рослинна олія, сіль морська або харчова, сода. Можна робити на основі відварів трав, додавати рослинні екстракти на основі гліцерину, гідролати і вітаміни. Це дуже корисно для нігтів і шкіри рук.

Рекомендовані ефірні олії для ручних ванночок:

Анальгетик (зняття болю): лаванда, ромашка аптечна, каяпут

Зміцнення нігтьової пластини: апельсин, базилік, бергамот, іланг-іланг, каяпут, сосна, кипарис, кориця, лаванда, ладан, лайм, лимон, петітгрейн, мірра, мирт, ялівець, морква, неролі, пачулі, ромашка аптечна, шавлія

Сприяє зростанню нігтів: базилік, грейпфрут, ірис, кедр атласький, кипарис, коноплі, ладан, лайм, лимон, петітгрейн, морква з насіння.

Для краси шкіри: апельсин, базилік, лимон, петітгрейн, ялівець, пачулі, ромашка, шавлія лікарська, троянда, неролі, жасмин.

Парові ванночки для обличчя

Парові ванночки показані для обличчя з жирним і комбінованим типом шкіри.

Пар, насичений речовинами ефірної олії, проникає глибоко в шари шкіри. Покращує гідроліпідний обмін, очищає, усуває запалення і подразнення. Парові ванночки так само благотворно впливають на органи дихання - прочищають носоглотку, насичують клітини киснем. Ця процедура аналогічна процедурі гарячої інгаляції, але основною метою є поліпшення зовнішнього вигляду шкіри обличчя.

Протипоказання: не рекомендуються людям з дуже сухою шкірою, захворювання серцево-судинної системи, астма.

Метод застосування. Перед процедурою необхідно змити залишки макіяжу і сліди забруднень. Це сприятиме кращому проникненню ефірної олії. Парові ванночки робляться ввечері або перед сном. Під час процедури дихайте носом, очі краще закрити або нанести на них крем, щоб захистити від теплового впливу.

У ємність налити гарячу воду. Капнути 2-3 краплі ефірної олії. Схилити обличчя над парою і накрити голову рушником. Після парової ванночки на шкіру можна зробити живильну або зволожувальну маску.

Тривалість процедур. Парова ванночка робиться протягом 5 хвилин 1 раз на тиждень.

Автор: О.Шарова