Фитнес - популярные заблуждения

  КОРЗИНА (0)  

Телефоны: +38 050 453-73-98, +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03
Выгодно! Принимаем и выдаем дисконтно-накопительные карты Vivasan
Бесплатная отправка заказов от 1000 грн. Сроки доставки - 1-2 дня!

ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ  |  МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY
www.vivasan-ukraine.com.ua

 Разделы сайта

Главная

Прайс-лист Вивасан

Скидки, акции

Справочник

Советы доктора

Видео уроки

Материалы для загрузки

Бесплатная доставка по Украине!

О компании Вивасан

Сертификаты продукции

Доставка и оплата

Бизнес с Вивасан

Партнерская программа

Дисконтная карта Вивасан на льготных условиях!

Как сделать заказ?

Наши контакты

 Каталог Вивасан

Новинки Вивасан 2017-2018

Весь каталог Vivasan

Антивозрастная косметика

Ароматерапия

Будущим мамам

Декоративная косметика

Для детей

Для мужчин

Краска для волос

Лечебные кремы

Личная гигиена

Минерально-витаминные комплексы

Мультивитаминные и энергетические напитки

Натуральные антибиотики

Уход за волосами

Уход за лицом

Уход за ногами

Уход за телом

Чистота в доме

Уютный дом

Экстракт косточек грейпфрута

Элитная пептидная косметика

Эфирные масла

Вивасан на кухне

Подарочные наборы Вивасан

Подарочные сертификаты Вивасан

 Общение

Группа Вивасан в Facebook

Канал Вивасан на Youtube

Приложение Вивасан на Google Play

Форум Вивасан

Вебинары

Рассылка новостей

Отзывы о продукции Вивасан

 Полезное

Аксессуары для ароматерапии

Литература Вивасан

Упаковка подарочная и фирменная

Кулинарные рецепты

 Случайный товар Вивасан

Функциональное масло для кожи серии Аргана/Argana Vivasan, Швейцария

Функциональное масло для кожи серии Аргана/Argana Vivasan, Швейцария

Уход за нормальной, сухой, чувствительной и увядающей кожей тела с аргановым, оливковым, пальмовым, соевым маслом и витамином Е. Регенерирует кожу, улучшает ее эластичность. Образует защитную пленку на коже и способствует повышению упругости ткани. Посредством массирования кожи стимулируется микроциркуляция крови. Кожа становится бархатистой, мягкой и гладкой, приобретает свежесть и жизненную силу. Отличное средство для загара: защищает кожу, обеспечивает красивый равномерный загар.

 Случайный набор Вивасан

Набор Вивасан Аптечка семейная

Набор Вивасан Аптечка семейная

Набор Вивасан Аптечка семейная (+дисконтная карта, каталог, справочник, кремчики, подарок)

 Лечение с Вивасан

Советы по лечению и профилактике заболеваний

Справочник по применению эфирных масел

Антипаразитарная программа

Очищение организма

Программа похудения

Рекомендации при беременности

Укрепление волос

Уход за проблемной кожей

 Случайная схема лечения с Вивасан

Грибковые заболевания кожи и ногтей
Эффективное лечение натуральными продуктами

Подробная схема лечения

 Копилка советов Вивасан

И. Конопацкая предлагает свой перечень эфирных масел для отпугивания насекомых: тараканов - эвкалипт

 Новое на сайте

Эфирное масло чайного дерева Vivasan, Швейцария

Эфирное масло лимона Vivasan, Швейцария

Эфирное масло апельсина бразильского Vivasan, Швейцария

Эфирное масло 33 травы Vivasan, Швейцария

Эфирное масло лаванды французской Vivasan, Швейцария

Эфирное масло фенхеля римского Vivasan, Швейцария

Эфирное масло эвкалипта Vivasan, Швейцария

Интернет-магазин VIVASAN
Украина © 2010-2018

Руководитель склада и администратор сайта:

Наталья Кузнецова

Менеджеры:

Надежда Анастасьева,
Рита Гиренко

Техническая поддержка:

Александр Кузнецов

Телефоны:

+38 050 453-73-98,
+38 067 747-94-92,
+38 063 931-33-03

 Viber:

+38 050 453-73-98

 Skype:

vivasan-ukraine

 Facebook:

vivasan.ukraine

Все контакты

При использовании материалов сайта обязательна ссылка на
www.vivasan-ukraine.com.ua

 

  + О КОМПАНИИ VIVASAN И САЙТЕ VIVASAN-UKRAINE.COM.UA (развернуть)

 Каталог Vivasan: Весь каталог Vivasan, Последние новинки, Антивозрастная косметика, Ароматерапия, БАДы, Декоративная косметика, Краска для волос, Кремы для лица, Лечебные кремы, Личная гигиена, Минерально-витаминные комплексы, Мультивитаминные напитки, Натуральные антибиотики, На кухне, Уход за волосами, Уход за лицом, Уход за ногами, Уход за телом, Экстракт косточек грейпфрута, Элитная пептидная косметика, Эфирные масла, Чистота в доме, Подарочные наборы, Подарочные сертификаты


КОРЗИНА

ПРАЙС-ЛИСТ

НАШИ НОВОСТИ

АКЦИИ, СКИДКИ

ПОДАРКИ САЙТА

ДОСТАВКА И ОПЛАТА

СПРАВОЧНИК

СОВЕТЫ ДОКТОРА

ВИДЕО УРОКИ

НАБОРЫ VIVASAN

РАБОТА

VIVASAN В FACEBOOK

Здоровье и красота с продукцией Вивасан (Vivasan), Швейцария » Статьи » Фитнес - популярные заблуждения

Фитнес - популярные заблуждения
 
Многие следят за своим здоровьем и ходят в спортивный зал. Насколько полезны и эффективны занятия фитнесом?

Предлагаем семь распространенных утверждений о фитнесе. Насколько они соответствуют истине?

Фитнес - популярные заблуждения

Миф 1. Талия станет стройной, а живот - плоским

Правда только отчасти. Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы живота, но не слишком эффективны для похудения. Для уменьшения объема талии нужен комплексный подход. Помогут кардионагрузки. Тренироваться придется от 2-3 раз в неделю по 45 минут. И, конечно, помнить про режим питания. Особенно это касается дам, чьи мышцы реагируют на физическую нагрузку хуже мужских.

Миф 2. Силовой тренинг помогает избавиться от жировых ловушек

Это не так. Жировые ловушки чаще всего появляются в области ягодиц, бедер или коленей, нередко во время гормональной перестройки организма. Их наличие не зависит от общего веса, они вполне могут быть и у худых людей. Из-за особенностей метаболизма и генетической предрасположен ности избавиться от локальных жировых отложений с помощью обычных физических упражнений или диет практически невозможно. Занимаясь на силовых тренажерах или с утяжелением, вы сбросите вес и сделаете мышцы рельефнее. Но избавиться от "галифе" получится нескоро. Прежде чем решится на радикальные меры, и записаться на липосакцию, попробуйте тренировки с небольшим весом и большим количеством повторов.

Миф 3. Если после тренировки ничего не болит, значит, результата нет

Все совсем не так. Болевые ощущения могут появляться по двум причинам: первая - микронадрывы мышечных волокон, возникающие во время тренировки, вторая - накопление в мышцах молочной кислоты. Это не имеет отношения к эффективности тренировки. Боль сигнализирует о полу ченной нагрузке, и тол ько. Недавно американские ученые провели исследование и доказали: если начать заниматься, не дожидаясь, пока пройдет боль после предыдущей тренировки, это усилит эффект от упражнений.

Миф 4. Когда иного тренируешься, можно есть все подряд без ограничений

Есть все подряд вообще не стоит, если вам дорого здоровье. Количество калорий, которое можно употребить без вреда для фигуры, для всех индивидуально и зависит от телосложения, вида и интенсивности тренировок. Если занимаетесь 2-3 раза в неделю, можете себе позволить съесть пирожное, но не каждый день, а раз в неделю. Допустимо перекусить через 1-1,5 часа после тренировки. В этот период скорость усвоения углеводов увеличивается в разы, организм всю поступающую с пищей энергию тратит на восстановление сил, а не на создание жировых запасов. Кстати, перед занятием тоже лучше "заправиться".

За 2-3 часа можно позволить себе блюдо "весом" в 300-400 ккал, содержащее и белки, и жиры, и углеводы. Например, паста с сыром, чашка творога. Если времени меньше (1-1,5 часа), лучше сделать упор на быстроусвояемые углеводы с небольшим количеством белка, и не превышать лимит в 200 ккал. Это может быть баночка йогурта с сухофруктами или батончик мюсли с ягодами.

Миф 5. Форму груди можно заметно улучшить при помощи упражнений

По поводу формы груди лучше обратиться к пластическому хирургу. Даже основательно проработав мышцы, кардинально форму вы все равно не измените, равно как и размер. Конечно, за счет тренировок грудь можно немного подтянуть, но незначительно. Мышцы - это платформа, на них грудь буквально лежит, как на фу ндаменте, и если усилен но этот фундамент укреплять, то резул ьтат может быть не слишком женственным. Как у женщин, которые занимаются бодибилдингом. Помните, нагрузку на грудные мышцы нужно дозировать. Специальные упражнения для груди лучше выполнять отдельно от основных и строго следовать технике.

Миф 6. Интервальная тренировка помогает быстрее похудеть

Да, это, действительно, так. Интервальная тренировка хороший тренинг для снижения веса и поддержания мышц в тонусе, но она совершенно не подходит для новичков. Такой тренинг подразумевает чередование бега, прыжков, приседаний, отжиманий и любых других упражнений высокой интенсивности с коротким отдыхом (от 30 секунд до минуты). Метод заимствован из профессионального спорта, он позволяет максимально повысить эффективность занятий, сократив их продолжительность по времени. Каждый блок упражнений занимает от 2 до 5 минут, а сколько блоков человек сможет выполнить за время тренировки - зависит от уровня его подготовки и выносливости.

Как правило, такие занятия длятся примерно 10-20 минут. Интервальную тренировку лучше проводить 1-2 раза в неделю через 1-2 дня. Это большая нагрузка для сердца, и после нее требуется достаточно времени на восстановление.

Миф 7. Утренние тренировки эффективнее вечерних

Теоретически утренние тренировки естественнее для организма. В норме режим дня должен быть таким: активность с утра, постепенно сходящая на нет к вечеру. Но следовать этому алгоритму в силу городского ритма жизни бывает невозможно. Почему? Во-первых, нельзя заниматься натощак, лучше поесть за 1-2 часа до начала. Если тренируетесь перед работой, вставать придется рано. Это делает маловероятным и второй пункт: чтобы с пользой заниматься утром, нужно хорошо выспаться. Человек не может проснуться и резко войти в фазу активной деятельности. Это чревато сильным головокружением, тошнотой, а в некоторых случаях обмороком и сердечной недостаточностью.

Как вариант, с утра можно заниматься зарядкой или йогой - эти тренировки улучшают кровообращение не хуже пробежки, но без излишней нагрузки на сердце.

Сколько тренироваться?

Обычному человеку, не спортсмену, тренеры рекомендуют заниматься не более 1,5 часа в день. "Круглосуточный" фитнес ни к чему хорошему не приведет. Вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым. Важно не количество, а качество занятий.

По материалам журнала "Единственная"

 
     
 

< Назад   ^ Наверх

 
 
 
Поделитесь ссылкой!

Смотрите другие статьи:
 
 
Раздел: Статьи
 
   

Отзывы, комментарии, полезная информация:

Оставьте свой комментарий, отзыв (без регистрации):



Каталог Вивасан Каталог Вивасан: Весь каталог продукции Вивасан, Новинки Вивасан, Антивозрастная косметика, Ароматерапия, Безопасный загар, Декоративная косметика, Краска для волос, Кремы для лица, Лечебные кремы, Личная гигиена, Минерально-витаминные комплексы, Мультивитаминные напитки, Натуральные антибиотики, На кухне, Уход за волосами, Уход за лицом, Уход за ногами, Уход за телом, Экстракт косточек грейпфрута, Элитная пептидная косметика, Эфирные масла, Чистота в доме, Подарочные наборы, Подарочные сертификаты

Лечение с ВивасанЛечение с Вивасан: Советы по лечению и профилактике заболеваний (алфавитный список), Антипаразитарная программа, Продукция для очищения организма, Продукция для проблемной кожи, Программа для похудения, Продукция для укрепление волос, Рекомендации при беременности, Справочник по применению эфирных масел

ОбщениеОбщение: Группа Вивасан в Facebook, Канал Вивасан на Youtube, Отзывы о продукции Вивасан

 

 

 АКЦИИ,
 CКИДКИ ВИВАСАН:


Текущие акции

 КАТАЛОГ
ПРОДУКЦИИ ВИВАСАН:


Весь каталог Vivasan


Ароматерапия


Декоративная косметика


Краска для волос


Лечебные кремы


Личная гигиена


Минерально-витаминные комплексы


Мультивитаминные напитки


Мужчинам


Натуральные антибиотики


На кухне


Уход за волосами


Уход за лицом


Элитная пептидная косметика


Эфирные масла


Уютный дом


Чистота в доме

НАБОРЫ ВИВАСАН:


Наборы с получением дисконтной карты

ПОЛЕЗНОЕ:


Аксессуары для ароматерапии


Литература Вивасан


Упаковка подарочная и фирменная

 ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ:


Подарочные сертификаты

 БЕСПЛАТНЫЕ
СПРАВОЧНИКИ
ВИВАСАН:

 
Видеоуроки по эфирным маслам


Энциклопедия эфирных масел

 

Прайс-лист Вивасан  |  Дисконтно-накопительная карта  |  Акции и специальные предложения  |  Приглашаем на работу  |  Партнерская программа

Отзывы о продукции  |  Подписка на новости  |  Группа Вивасан в Facebook  |  Канал Вивасан на Youtube  |  Приложение Вивасан на Google Play

Быстрый заказ продукции Vivasan с бесплатной доставкой по Украине: +38 050 453-73-98, +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03