КОРЗИНА (0)  

Телефони: +38 050 453-73-98 (Viber), +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03
Вигідно! Приймаємо і видаємо дисконтно-накопичувальні картки Vivasan
Безкоштовна відправка замовлень від 1000 грн. Терміни доставки - 1-2 дні!

ПОВНА ВЕРСІЯ  |  МОБІЛЬНА ВЕРСІЯ
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY
Інтернет-магазин vivasan-ukraine.com.ua
Оригінальний продукт компанії Vivasan, Швейцарія

 Розділи сайту

Головна

Пошук по сайту

Прайс-лист

Каталог товарів

Безкоштовна доставка по Україні!

Знижки, акції

Довідник

Поради лікаря

Онлайн курси ароматерапії

Дисконтна карта Вівасан на пільгових умовах!

Про компанію Вівасан

Сертифікати продукції

Як зробити замовлення?

Доставка та оплата

Бизнес з Вівасан

Наші контакти

 Каталог Вівасан

Новинки Вівасан

Весь каталог Vivasan

Антивікова косметика

Ароматерапія

Декоративна косметика

Для дітей

Для чоловіків

Догляд за волоссям

Догляд за ногами

Догляд за обличчям

Догляд за тілом

Екстракт кісточок грейпфрута

Ефірні олії

Композиції ефірних олій

Лікувальні креми

Майбутнім мамам

Мінерально-вітамінні комплекси

Мультивітамінні та енергетичні напої

Натуральні антибіотики

Особиста гігієна

Парфюми

Фарба для волосся

Чистота в будинку

Вівасан на кухні

Подарункові сертифікати Вівасан

 Довідник

Статті по ароматерапії, красі і здоров'ю

Детальний опис ефірних олій

Довідник по застосуванню ефірних олій

Найважливіші характеристики ефірних олій

Зведені таблиці ефірних олій

Склад вітамінів і мінералів в продуктах Vivasan

Поради лікаря з лікування і профілактики захворювань

Відео уроки

Матеріали для завантаження

Кулінарні рецепти

 Спілкування

Група Вівасан в Facebook

Канал Вівасан на Youtube

Додаток Вівасан на Google Play

Форум Вівасан

Вебінари

Розсилка новин

Відгуки про товари Вівасан

 Лікування з Вівасан

Поради з лікування і профілактики захворювань

Довідник по застосуванню ефірних олій

Антипаразитарна програма

Очищення організму

Програма схуднення

Рекомендації при вагітності

Зміцнення волосся

Догляд за проблемною шкірою

 Випадкова схема лікування з Вівасан

Струс головного мозку
Ефективне лікування натуральними продуктами

Детальна схема лікування

 Скарбничка порад Вівасан

Первая помощь при ожоге: освободить обожженное место от одежды, охладить под струей проточной воды и наносить на ожоги масло лаванды до тех пор, пока боль не утихнет. Помимо снятия боли и предупреждения отеков и пузырей, масло лаванды оказывает успокаивающее действие при шоке, который нередко наступает вследствие серьезных ожогов.

 Нове на сайті

Бальзам Альпійські трави Vivasan, Швейцарія

Бадьорість на весь день / All Day Fit (вітаміни A-Z ком ...

Вітал плюс / Vital Plus, олія лосося в капсулах Vivasan ...

Гель для суглобів P.C. 28 Vivasan, Швейцарія

Капсули для зміцнення волосся і нігтів серії Мігліорин ...

Ацерола / Acerola (тропічна вишня) Vivasan, Швейцарія

Зелений чай з перцевою м'ятою / Peppermint Green-Tea V ...

Інтернет-магазин VIVASAN
Украина © 2010-2021

Керівник складу, адміністратор сайту:

Наталя Кузнецова

Менеджери:

Надія Анастасьева,
Рита Гиренко

Технічна підтримка:

Олександр Кузнецов

Телефони:

+38 050 453-73-98,
+38 067 747-94-92,
+38 063 931-33-03

 Viber:

+38 050 453-73-98

 Skype:

vivasan-ukraine

 Facebook:

vivasan.ukraine

Всі контакти

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua

 

  + ПРО КОМПАНІЮ VIVASAN ТА САЙТ VIVASAN-UKRAINE.COM.UA (розгорнути)

 Каталог Vivasan: Весь каталог продукції Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Фарба для волосся, Подарункові сертифікати

КОРЗИНА ПРАЙС-ЛИСТ КАТАЛОГ НАШІ АКЦІЇ ЯК КУПИТИ?
ДОВІДНИК ПОРАДИ ЛІКАРЯ ВІДЕО УРОКИ РОБОТА FACEBOOK

Головна vivasan-ukraine.com.ua » Статьи » Фитнес - популярные заблуждения

Фитнес - популярные заблуждения
 
Многие следят за своим здоровьем и ходят в спортивный зал. Насколько полезны и эффективны занятия фитнесом?

Предлагаем семь распространенных утверждений о фитнесе. Насколько они соответствуют истине?

Фитнес - популярные заблуждения

Миф 1. Талия станет стройной, а живот - плоским

Правда только отчасти. Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы живота, но не слишком эффективны для похудения. Для уменьшения объема талии нужен комплексный подход. Помогут кардионагрузки. Тренироваться придется от 2-3 раз в неделю по 45 минут. И, конечно, помнить про режим питания. Особенно это касается дам, чьи мышцы реагируют на физическую нагрузку хуже мужских.

Миф 2. Силовой тренинг помогает избавиться от жировых ловушек

Это не так. Жировые ловушки чаще всего появляются в области ягодиц, бедер или коленей, нередко во время гормональной перестройки организма. Их наличие не зависит от общего веса, они вполне могут быть и у худых людей. Из-за особенностей метаболизма и генетической предрасположен ности избавиться от локальных жировых отложений с помощью обычных физических упражнений или диет практически невозможно. Занимаясь на силовых тренажерах или с утяжелением, вы сбросите вес и сделаете мышцы рельефнее. Но избавиться от "галифе" получится нескоро. Прежде чем решится на радикальные меры, и записаться на липосакцию, попробуйте тренировки с небольшим весом и большим количеством повторов.

Миф 3. Если после тренировки ничего не болит, значит, результата нет

Все совсем не так. Болевые ощущения могут появляться по двум причинам: первая - микронадрывы мышечных волокон, возникающие во время тренировки, вторая - накопление в мышцах молочной кислоты. Это не имеет отношения к эффективности тренировки. Боль сигнализирует о полу ченной нагрузке, и тол ько. Недавно американские ученые провели исследование и доказали: если начать заниматься, не дожидаясь, пока пройдет боль после предыдущей тренировки, это усилит эффект от упражнений.

Миф 4. Когда иного тренируешься, можно есть все подряд без ограничений

Есть все подряд вообще не стоит, если вам дорого здоровье. Количество калорий, которое можно употребить без вреда для фигуры, для всех индивидуально и зависит от телосложения, вида и интенсивности тренировок. Если занимаетесь 2-3 раза в неделю, можете себе позволить съесть пирожное, но не каждый день, а раз в неделю. Допустимо перекусить через 1-1,5 часа после тренировки. В этот период скорость усвоения углеводов увеличивается в разы, организм всю поступающую с пищей энергию тратит на восстановление сил, а не на создание жировых запасов. Кстати, перед занятием тоже лучше "заправиться".

За 2-3 часа можно позволить себе блюдо "весом" в 300-400 ккал, содержащее и белки, и жиры, и углеводы. Например, паста с сыром, чашка творога. Если времени меньше (1-1,5 часа), лучше сделать упор на быстроусвояемые углеводы с небольшим количеством белка, и не превышать лимит в 200 ккал. Это может быть баночка йогурта с сухофруктами или батончик мюсли с ягодами.

Миф 5. Форму груди можно заметно улучшить при помощи упражнений

По поводу формы груди лучше обратиться к пластическому хирургу. Даже основательно проработав мышцы, кардинально форму вы все равно не измените, равно как и размер. Конечно, за счет тренировок грудь можно немного подтянуть, но незначительно. Мышцы - это платформа, на них грудь буквально лежит, как на фу ндаменте, и если усилен но этот фундамент укреплять, то резул ьтат может быть не слишком женственным. Как у женщин, которые занимаются бодибилдингом. Помните, нагрузку на грудные мышцы нужно дозировать. Специальные упражнения для груди лучше выполнять отдельно от основных и строго следовать технике.

Миф 6. Интервальная тренировка помогает быстрее похудеть

Да, это, действительно, так. Интервальная тренировка хороший тренинг для снижения веса и поддержания мышц в тонусе, но она совершенно не подходит для новичков. Такой тренинг подразумевает чередование бега, прыжков, приседаний, отжиманий и любых других упражнений высокой интенсивности с коротким отдыхом (от 30 секунд до минуты). Метод заимствован из профессионального спорта, он позволяет максимально повысить эффективность занятий, сократив их продолжительность по времени. Каждый блок упражнений занимает от 2 до 5 минут, а сколько блоков человек сможет выполнить за время тренировки - зависит от уровня его подготовки и выносливости.

Как правило, такие занятия длятся примерно 10-20 минут. Интервальную тренировку лучше проводить 1-2 раза в неделю через 1-2 дня. Это большая нагрузка для сердца, и после нее требуется достаточно времени на восстановление.

Миф 7. Утренние тренировки эффективнее вечерних

Теоретически утренние тренировки естественнее для организма. В норме режим дня должен быть таким: активность с утра, постепенно сходящая на нет к вечеру. Но следовать этому алгоритму в силу городского ритма жизни бывает невозможно. Почему? Во-первых, нельзя заниматься натощак, лучше поесть за 1-2 часа до начала. Если тренируетесь перед работой, вставать придется рано. Это делает маловероятным и второй пункт: чтобы с пользой заниматься утром, нужно хорошо выспаться. Человек не может проснуться и резко войти в фазу активной деятельности. Это чревато сильным головокружением, тошнотой, а в некоторых случаях обмороком и сердечной недостаточностью.

Как вариант, с утра можно заниматься зарядкой или йогой - эти тренировки улучшают кровообращение не хуже пробежки, но без излишней нагрузки на сердце.

Сколько тренироваться?

Обычному человеку, не спортсмену, тренеры рекомендуют заниматься не более 1,5 часа в день. "Круглосуточный" фитнес ни к чему хорошему не приведет. Вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым. Важно не количество, а качество занятий.

По материалам журнала "Единственная"

 
     
 

< Назад   ^ Вгору

 
 
 
Поділіться посиланням!

Дивіться інші статті:
 
 
Розділ: Статьи
 
   

Відгуки, коментарі, корисна інформація:

Залиште свій коментар, відгук (без реєстрації):



 Випадковий товар Вівасан:

Бальзам Сан Рокко Vivasan, Швейцария



Цілющий бальзам, виготовлений за старовинним рецептом з рослинними і ефірними оліями, екстрактами цілющих трав для вирішення різних проблем зі шкірою. Пом'якшує і зволожує шкіру, усуваючи свербіж, подразнення, почервоніння, уповільнює старіння шкіри, перешкоджає її огрубінню, відновлює структуру, зміцнює ліпідний бар'єр. Сприяє регенерації при різних дефектах і ушкодженнях шкіри. Захищає від УФ-променів.

 Радимо почитати:

Похудение с эфирными маслами



Полезные свойства эфирных масел человек научился использовать издавна: в религиозных обрядах их использовали служители разных культов, медики и целители лечили с их помощью разные заболевания, а женщины всех возрастов поддерживали свою привлекательность - и в наше время эти свойства эфирных масел тоже с успехом применяются в разных сферах жизни.

Каталог Вівасан Каталог Вівасан: Весь каталог продукции Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за ногами, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Парфюми, Фарба для волосся, Чистота в домі, Подарункові сертифікати Вівасан

 

Лікування з ВівасанЛікування з Вівасан: Поради по лікуванню і профілактиці захворювань (алфавітний список), Антипаразитарна програма, Продукція для зміцнення волосся, Продукція для очищення організму, Продукція для проблемної шкіри, Програма для схуднення, Рекомендації при вагітності, Довідник з застосування ефірних олій

 

СпілкуванняСпілкування: Группа Вівасан в Facebook, Канал Вівасан на Youtube, Відгуки про продукцію Вівасан

 

 АКЦІЇ,
 ЗНИЖКИ ВІВАСАН:


Поточні акції

 КАТАЛОГ
ПРОДУКЦІЇ ВІВАСАН:


Весь каталог Vivasan


Ароматерапія


Антивікова косметика


Декоративна косметика


Догляд за волоссям


Догляд за обличчям


Ефірні олії


Композиції ефірних олій


Лікувальні креми


Мінерально-вітамінні комплекси


Мультивітамінні напої


Натуральні антибіотики


Особиста гігієна


Фарба для волосся


Чоловікам


Чистота в будинку


На кухні

 ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ:


Подарункові сертифікати

 БЕЗКОШТОВНІ
ДОВІДНИКИ
ВІВАСАН:

 
Відео уроки по ефірним оліям


Енциклопедія ефірних олій

 

Прайс-лист Вівасан  |  Дисконтно-накопичувальна карта  |  Акції та спеціальні пропозиції  |  Запрошуємо на роботу  |  Онлайн курси ароматерапії

Відгуки про товари  |  Підписка на новини  |  Група Вівасан в Facebook  |  Канал Вівасан на Youtube  |  Додаток Вівасан на Google Play

Швидке замовлення продукції Vivasan з безкоштовною доставкою по Україні: +38 050 453-73-98 (Viber), +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03