Меню сайту   КОРЗИНА (0)  

Телефони: +38 050 453-73-98 (Viber), +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03
Вигідно! Приймаємо і видаємо дисконтно-накопичувальні картки Vivasan
Безкоштовна відправка замовлень від 1000 грн. Терміни доставки - 1-2 дні!

ПОВНА ВЕРСІЯ  |  МОБІЛЬНА ВЕРСІЯ
 
FACEBOOK
 
YOUTUBE
 
GOOGLE PLAY
Інтернет-магазин vivasan-ukraine.com.ua
Оригінальний продукт компанії Vivasan, Швейцарія

 Розділи сайту

Головна сторінка

Пошук по сайту

Прайс-лист

Каталог товарів

Безкоштовна доставка по Україні!

Знижки, акції

Довідник

Поради лікаря

Онлайн курси ароматерапії

Дисконтна карта Вівасан на пільгових умовах!

Про компанію Вівасан

Сертифікати продукції

Як зробити замовлення?

Доставка та оплата

Бизнес з Вівасан

Подарунки сайту

Наші контакти

 Каталог Вівасан

Новинки Вівасан

Весь каталог Vivasan

Антивікова косметика

Ароматерапія

Декоративна косметика

Для дітей

Для чоловіків

Догляд за волоссям

Догляд за ногами

Догляд за обличчям

Догляд за тілом

Екстракт кісточок грейпфрута

Ефірні олії

Композиції ефірних олій

Лікувальні креми

Майбутнім мамам

Мінерально-вітамінні комплекси

Мультивітамінні та енергетичні напої

Натуральні антибіотики

Особиста гігієна

Парфуми

Фарба для волосся

Чистота в будинку

Вівасан на кухні

Подарункові сертифікати Вівасан

 Довідник

Статті по ароматерапії, красі і здоров'ю

Детальний опис ефірних олій

Довідник по застосуванню ефірних олій

Найважливіші характеристики ефірних олій

Зведені таблиці ефірних олій

Склад вітамінів і мінералів в продуктах Vivasan

Поради лікаря з лікування і профілактики захворювань

Відео уроки

Матеріали для завантаження

Кулінарні рецепти

 Спілкування

Група Вівасан в Facebook

Канал Вівасан на Youtube

Додаток Вівасан на Google Play

Форум Вівасан

Вебінари

Розсилка новин

Відгуки про товари Вівасан

 Лікування з Вівасан

Поради з лікування і профілактики захворювань

Довідник по застосуванню ефірних олій

Антипаразитарна програма

Очищення організму

Програма схуднення

Рекомендації при вагітності

Зміцнення волосся

Догляд за проблемною шкірою

 Випадкова схема лікування з Вівасан

Демодекоз
Ефективне лікування натуральними продуктами

Детальна схема лікування

 Скарбничка порад Вівасан

Дуже простий спосіб ароматизації одягу та постільної білизни
Найпоширеніший засіб - ароматичні подушечки (саше) з запашними травами, в які можна для посилення ефекту додати улюблені ефірні олії. Потрібно всього лише зшити маленькі мішечки з лляної або бавовняної тканини, набити висушеними травами, перев'язати стрічкою та покласти в шафу.
Але є ще більш простий спосіб! Якщо вам зовсім ніколи шити такі мішечки, візьміть непотрібні дитячі шкарпетки з натуральних матеріалів та набийте їх травами або ватою, просоченою спиртовим розчином ефірніх олій. Виглядати таке "саше" буде не дуже презентабельно, але на ефективність зовнішній вигляд не вплине. Покладіть такі носочки на полицях шафи - та білизна завжди буде радувати вас своїм ароматом.

 Нове на сайті

Акції Вівасан в вересні 2021 р.

Акции Вивасан в сентябре 2021 г.

Інформаційні матеріали Vivasan для завантаження

Подарунки і бонуси Вівасан Україна. Поточні акції

Інтернет-магазин VIVASAN
Украина © 2010-2021

Керівник складу, адміністратор сайту:

Наталя Кузнецова

Менеджери:

Надія Анастасьева,
Рита Гиренко

Технічна підтримка:

Олександр Кузнецов

Телефони:

+38 050 453-73-98,
+38 067 747-94-92,
+38 063 931-33-03

 Viber:

+38 050 453-73-98

 Skype:

vivasan-ukraine

 Facebook:

vivasan.ukraine

Всі контакти

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua

 

  + ПРО КОМПАНІЮ VIVASAN ТА САЙТ VIVASAN-UKRAINE.COM.UA (розгорнути)

 Каталог Vivasan: Весь каталог продукції Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Фарба для волосся, Подарункові сертифікати

КОРЗИНА ПРАЙС-ЛИСТ КАТАЛОГ НАШІ АКЦІЇ ЯК КУПИТИ?
ДОВІДНИК ПОРАДИ ЛІКАРЯ РОБОТА ВІДЕО УРОКИ FACEBOOK

Головна vivasan-ukraine.com.ua » Статьи » За здоровьем - на свежий воздух

За здоровьем - на свежий воздух
 
Занятия на свежем воздухе очень популярны. Кто-то бегает по набережным и катается на велосипеде. Кто-то осваивает площадки для функционального тренинга, а кому-то ближе спокойные занятия йогой. Выбираем!

За здоровьем - на свежий воздух

В теплое время года тренироваться в спортзале, пусть даже в хорошо проветриваемом, конечно, можно. Большинство из них оборудованы кондиционерами и сплит-системами. Однако у подобного способа воздухоподачи есть недостаток: человек не может полноценно дышать сухим воздухом. В результате приходится дышать поверхностно. Это уменьшает силовые показатели и замедляет темпы жиросжигания. Вот почему многие фитнесклубы в теплое время года предлагают разнообразные outdoor-программы.

Чем дышать?

Главный вопрос, который волнует всех, кто решил заниматься на свежем воздухе: возможно ли вообще тренироваться в условиях города с его загазованностью, смогом, пылью? Ведь, как правило, "открытые" уроки подразумевают сильную кардиореспираторную нагрузку. Дышать придется много и глубоко, а значит, качество воздуха должно быть на самом высоком уровне. Именно поэтому занятия проводят в парках и лесных массивах, вдали от загазованных магистралей.

Эффект гарантирован

Воздушные ванны успокаивают. снимают стресс. Играет роль и смена обстановки. Новые движения, упражнения, приятный ветерок, солнечные лучи, свежий воздух - отличный способ встряхнуться. Метаболизм активизируется и жир сгорает быстрее.

Правильная экипировка

Обратите внимание на обувь: для бега и ходьбы понадобятся хорошие кроссовки с рифленой подошвой, о идеале - с высоким задником, поддерживающим голеностоп.

Выбирайте брюки, куртки, футболки из ткани с защитой от ультрафиолета (ищите на этикетке специальную отметку UV). Выбирайте модели из "умной" синтетики с добавлением хлопка: такая ткань лучше отводит пот, препятствует образованию неприятного запаха, при стирке не деформируется

Помните: одеваться нужно так, чтобы на старте вам было прохладно - через 10-15 минут занятий вы разогреетесь и вам должно быть комфортно, а не жарко.

Позаботьтесь о ноте лица с помощью крема с SPF, чтобы защитить себя от фотостарения.

Оздоровительный бег

Самый популярный вид фитнеса в теплое время. Конечно, бегать можно и самому, главное - найти для этого время и место. Сейчас повсеместно организуют любительские беговые клубы, куда можно вступить совершенно бесплатно.

За часовую пробежку на свежем воздухе при средней скорости 6 км/ч затрачивается как минимум в 1,5 раза больше калорий, чем при тех же условиях в тренажерном зале - около 600 ккал!

Во время бега задействованы самые крупные группы мышц, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, улучшается кровообращение. Бег по пересеченной местности в прямом смысле включает мозги. Это своего рода аэробика для ума, когда привычным движениям будто приходится учиться заново. Регулярные пробежки помогут быстро привести фигуру в порядок.

Важно правильно поставить технику движения и дыхания. это поможет избежать травм и переутомления.

Йога, тай-чи

Микс физических и дыхательных упражнений в сочетании с медитацией. Можно выбрать программу на любой вкус. Самые популярные классическая хатха-йога или йога по системе Айенгара. более динамичная ашгана-йога или кундалини-йога. которую особенно рекомендуется женщинам.

Занятия нормализуют кровообращение и артериальное давление, укрепляет тело и снижает уровень стресса.

Важно: если вы новичок, не делайте сложных асан, это может спровоцировать травму.

Велотренировки

Неплохой способ держать себя в отличной форме плюс сбросить пару килограммов. Как правило, в расписание включают уроки езды по пересеченной местности (кросс-кантри). Во время заездов ускоряется обмен веществ, работают мышцы ног, ягодиц, бедер, рук.

За месяц тренировок реально сбросить 5-7 нг, конечно, соблюдая при этом разумную диету.

Важно правильно подобрать велосипед, отрегулировать высоту сиденья по отношению к рулю. В противном случае нагрузка на позвоночник. особенно на шейный отдел, будет достаточно серьезной.

Функциональныя тренировка

Своеобразный микс привычных силовых упражнений. но иногда с необычными "подручными" средствами - например, с автомобильными покрышками. Существует несколько разновидностей таких программ, некоторые уже можно считать новыми видами спорта - например Cross Fit. Занятия проходят на специально оборудованных площадках в городских дворах и парках.

Смысл занятия - в чередовании самых разных, но довольно простых упражнений: например, отжимания, затем подтягивание на турнике, приседания с отягощением, "взрывной" бег на короткую дистанцию.

Это особенно актуально, если вы устали от монотонных фитнес-сетов в "тренажерке".

Важно: новичкам стоит начинать с упражнений без отягощений, работая лишь с собственным весом.

Автор: Елена Иванова, журнал "Худеем правильно"

 
     
 

< Назад   ^ Вгору

 
 
 
Поділіться посиланням!

Дивіться інші статті:
 
 
Розділ: Статьи
 
   
Відгуки, коментарі, корисна інформація:
Залиште свій коментар, відгук (без реєстрації):



 Вам може сподобатися:

Шампунь для пошкодженого волосся СаноТінт Vivasan, Швейцария



Шампунь для пофарбованого, знебарвленого, ушкодженого хімічною завивкою або іншими факторами агресивного зовнішнього впливу волосся регенерує і зміцнює його, гарантуючи комплексний захист шкірі голови. Інтенсивна формула, що поєднує пом'якшувальні і відновлювальні властивості натуральних екстрактів ромашки і липи, заспокійливі - пасифлори, деревію і безсмертника, зволожуючі і живильні - золотого проса, швидко поліпшить зовнішній вигляд вашого волосся, повернувши йому природну м'якість, блиск і життєву силу.

 Радимо почитати:

Запивание лекарств молоком



Врачи говорят, что лекарства лучше всего запивать водой, хуже всего - соком. Но можно ли для этих целей использовать молоко? Не будет ли так полезнее для желудка? Что принесет запивание таблетки молоком - пользу или вред?

Каталог Вівасан Каталог Вівасан: Весь каталог продукции Вівасан, Новинки Вівасан, Антивікова косметика, Ароматерапія, Декоративна косметика, Догляд за волоссям, Догляд за ногами, Догляд за обличчям, Догляд за тілом, Екстракт кісточок грейпфрута, Ефірні олії, Композиції ефірних олій, Лікувальні креми, Мінерально-вітамінні комплекси, Мультивітамінні та енергетичні напої, Натуральні антибіотики, Особиста гігієна, Парфуми, Фарба для волосся, Чистота в домі, Подарункові сертифікати Вівасан

 

Лікування з ВівасанЛікування з Вівасан: Поради по лікуванню і профілактиці захворювань (алфавітний список), Антипаразитарна програма, Продукція для зміцнення волосся, Продукція для очищення організму, Продукція для проблемної шкіри, Програма для схуднення, Рекомендації при вагітності, Довідник з застосування ефірних олій

 

СпілкуванняСпілкування: Группа Вівасан в Facebook, Канал Вівасан на Youtube, Відгуки про продукцію Вівасан

 

 АКЦІЇ,
 ЗНИЖКИ ВІВАСАН:


Поточні акції

 КАТАЛОГ
ПРОДУКЦІЇ ВІВАСАН:


Весь каталог Vivasan


Ароматерапія


Антивікова косметика


Декоративна косметика


Догляд за волоссям


Догляд за обличчям


Ефірні олії


Композиції ефірних олій


Лікувальні креми


Мінерально-вітамінні комплекси


Мультивітамінні напої


Натуральні антибіотики


Особиста гігієна


Фарба для волосся


Чоловікам


Чистота в будинку


На кухні

 ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ:


Подарункові сертифікати

 БЕЗКОШТОВНІ
ДОВІДНИКИ
ВІВАСАН:


Відео уроки по ефірним оліям
Енциклопедія ефірних олій

 ВІДПОЧИНЬ!


Онлайн гра "Знайди пару"

 

Прайс-лист Вівасан  |  Дисконтно-накопичувальна карта  |  Акції та спеціальні пропозиції  |  Запрошуємо на роботу  |  Онлайн курси ароматерапії

Відгуки про товари  |  Підписка на новини  |  Група Вівасан в Facebook  |  Канал Вівасан на Youtube  |  Додаток Вівасан на Google Play

Швидке замовлення продукції Vivasan з безкоштовною доставкою по Україні: +38 050 453-73-98 (Viber), +38 067 747-94-92, +38 063 931-33-03