Замовлення продукції (Viber, Telegram, WhatsApp): 
Вигідно! Приймаємо і видаємо дисконтно-накопичувальні картки Vivasan -23%
Безкоштовна відправка замовлень від 3000 грн. Терміни доставки - 1-2 дні!
Розділи сайту
Каталог Вівасан
• Вітаміни
• Екстракт кісточок грейпфрута
• Мінерально-вітамінні комплекси
• Мультивітамінні та енергетичні напої
• Подарункові сертифікати Вівасан
Довідник
• Статті по ароматерапії, красі та здоров'ю
• Довідник по застосуванню ефірних олій
• Основні властивості ефірних олій
• Показання до застосування ефірних олій
• Косметичне застосування ефірних олій
• Психоемоційна корекція ефірними оліями
• Зведені таблиці ефірних олій
• Склад вітамінів і мінералів в продуктах Vivasan
• Поради лікаря з лікування і профілактики захворювань
Спілкування
• Вебінари
Лікування з Вівасан
• Поради з лікування і профілактики захворювань
• Довідник по застосуванню ефірних олій
Ваше здоров'я та душевний спокій
• Дихання проти стресу. Безкоштовні заняття для українців
Випадкова схема лікування з Вівасан
Скарбничка порад Вівасан
Нове на сайті
▪ Бальзам Альпійські трави Vivasan, Швейцарія
▪ Базова олія Жожоба Vivasan, Швейцарія
▪ Эфирное масло чайного дерева Vivasan, Швейцария
▪ Ефірна олія чайного дерева Vivasan, Швейцарія
▪ Напиток Артишок горький / Artichoke Apero Vivasan, Швейцария
Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2025
При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua
В нашому інтернет-магазині товарів Вівасан,
www.vivasan-ukraine.com.ua Ви можете вибрати і купити продукцію компанії Вівасан (Vivasan): натуральні ефірні олії, лікувальні креми, доглядову косметику, мінерально-вітамінні комплекси, засоби по догляду за волоссям, інші товари для краси та здоров'я зі Швейцарії.
Дивіться повний каталог товарів Вівасан, прайс-лист товарів Вівасан з докладним описом продукції та відгуками покупців.
Доставка продукції Вівасан від 3000 грн. здійснюється безкоштовно. Терміни доставки замовлення - 1-2 дні.
Пропонуємо офіційні дисконтно-накопичувальні картки Вівасан, а також різні акції, знижки та приємні бонуси.
Будемо раді допомогти у виборі та відповісти на Ваші питання!
Безкоштовні консультації з вибору і застосуванню товарів для краси та здоров'я: +38 050 453-73-98 (Viber, Teleram, WhatsApp).
Всі контакти інтернет-магазину Вівасан
З повагою Наталя Кузнецова,
керівник офіційного складу Вівасан в Україні,
адміністратор сайту vivasan-ukraine.com.ua.
Каталог Vivasan: Офіційний каталог продукції Вівасан,
Новинки Вівасан,
Ароматерапія,
Вітаміни,
Догляд за волоссям,
Догляд за обличчям,
Догляд за тілом,
Екстракт кісточок грейпфрута,
Ефірні олії,
Композиції ефірних олій,
Лікувальні креми,
Мінерально-вітамінні комплекси,
Мультивітамінні напої та сиропи,
Натуральні антибіотики,
Особиста гігієна,
Фарба для волосся,
Подарункові сертифікати
Мігрень під контролем
Сторінка українською мовою | Страница на русском языке
📖 Стислий зміст статті: Мігрень: як виявити особисті тригери та керувати станом. Продукти, що провокують мігрень. Механізми розвитку мігрені та роль харчування. Практичні рекомендації щодо складання індивідуального раціону.
📖 В статті розглянуті: Залежність нападів мігрені від харчування, продукти-тригери мігрені, дієта при мігрені, виявлення харчових провокаторів головного болю, управління мігрень за допомогою харчування.
Мігрень - підступний ворог, який підкрадається несподівано та отруює життя. Кожен напад має свої особливості, але є й загальні риси: пульсуючий біль, нудота, світлобоязнь.
Часто мігрень пов'язують із певними продуктами харчування. Але які саме? І чому одні люди страждають від неї сильніше, ніж інші? Давайте розберемося, як виявити особисті тригери мігрені та навчитися керувати цим станом.
У цій статті ми розповімо, які саме продукти слід виключити з раціону, щоб знизити частоту та інтенсивність нападів. Ви дізнаєтесь про механізми розвитку мігрені, про роль харчування в цьому процесі, а також отримаєте практичні рекомендації щодо складання індивідуального раціону.
Мігренню страждають мільйони людей. Тільки за допомогою лікарських засобів із цією проблемою не впоратися. Для попередження нападів важливо скоригувати своє харчування. Іноді вже цього цілком достатньо.
Зазвичай напади головного болю прийнято списувати на втому, геомагнітні бурі або спалахи на сонці. У той час як вчені давно встановили, що є досить велика низка продуктів, що провокують напади головного болю, зокрема мігрені.
Портрет мігрені
Як правило, у хвороби жіноче обличчя. 75-80% тих, хто страждає, - представниці прекрасної статі. Хвороба дає про себе знати в молодості, причому часто загострення пов'язані з менструацією і рівнем естрогенів, який коливається залежно від дня циклу. З настанням менопаузи мігрень часто сама собою відступає. Схильність до захворювання передається по материнській лінії. Та й у чоловіків, які страждають на мігрень, у 80% випадків матері мали ту саму хворобу.
Мігрень - особливий вид головного болю, у якого є свої чіткі прояви:
- пульсуючий біль в одній скроні з обов'язковою зміною сторони болю від нападу до нападу;
- напад може тривати від 4 годин до В діб і супроводжується нудотою та/або блюванням, світло- і шумобоязню;
- часто головному болю передує аура (тривалість не більше 60 хвилин). Це можуть бути спалахи, блискавки, відблиски в очах;
- за мігрені звичайне фізичне навантаження (біг, ходьба або підйом по сходах) посилює неприємні відчуття.
Аміни атакують
Мігренню страждають 18% жінок і 6% чоловіків. Чому їм так не пощастило? Одна з причин - нестача ферменту, який покликаний руйнувати аміни (біологічно активні речовини, що виробляються в організмі в результаті обміну речовин).
Аміни містяться і в низці продуктів. Коли ми їмо, то цих речовин в організмі стає більше ніж потрібно. Це призводить спочатку до звуження, а потім швидкого розширення кровоносних судин.
У більшості людей з ферментом, що розщеплює аміни, все гаразд, тому вони після ситного обіду можуть відчувати хіба що важкість у шлунку. Але є нещасні, для яких навіть маленьке канапе може обернутися найсильнішим головним болем.
Метод проб і помилок
Якщо ви страждаєте на мігрень, то зрозуміти, які саме продукти вам протипоказані, можна, тільки поставивши на собі експеримент. Усе дуже індивідуально і не факт, що продукт, який викликає напади в однієї людини, стане причиною болю в іншої. Тож не треба одразу оголошувати війну каві, якщо ваша колега після неї мучиться від болю.
І ще дуже важливі дози. Маленький шматочок шоколаду або чарка коньяку не завдасть неприємних відчуттів. А ось більше - вже буде напад.
Хороша підмога - харчовий щоденник, у який треба записувати все, що ви їсте, і свої відчуття через кілька годин. Адже реакція розвивається не одразу. Якщо після одного із застіль вас накрив найсильніший головний біль, лікарі навіть радять ще раз спровокувати напад, щоб точно зрозуміти, які саме продукти спричиняють мігрень.
Винуватці головного болю
Чому одні продукти провокують мігрень, а інші - ні? Справа в хімічних речовинах у їхньому складі.
Аміни. Регулюють настрій, кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень, сон людини. Вони виділяються у відповідь на стрес і можуть запускати ланцюжок реакцій, що призводять до головного болю.
Містять: усі види алкоголю, субпродукти, баклажани, деякі види свіжої риби, шпинат, оцет, червоне м'ясо, оливки, часник, боби, горіхи, авокадо, сметана, йогурт, дріжджі, соєвий соус, консерви, в'ялена та копчена риба, шоколад, какао, кава, цитрусові й деякі види сиру.
Нітріти. Ці речовини можуть спричиняти розширення судин, що призводить до появи пульсуючого болю у скронях: Салямі, копченості, рибні та м'ясні делікатеси, буженина, солонина, бекон, хот-доги, гамбургери тощо.
Вмістять: салямі, копченості, рибні та м'ясні делікатеси, буженина, солонина, бекон, хот-доги, гамбургери тощо.
Глутамат натрію. Глутамат - це нейромедіатор, який може викликати надлишкове збудження зон головного мозку, що іноді призводить до нападу мігрені.
Міститься: ковбаси, сосиски, паштети, перероблені м'ясні продукти, чіпси, куригриль, консерви, страви китайської кухні, сухі супи, приправи та різноманітні соуси.
Кофеїн. Швидко звужує судини головного мозку. Надалі дія кофеїну знижується, і ось тоді судини розширюються знову, призводячи до швидкого виникнення головного болю
Містять: кава, чорний чай, какао, тонізуючі напої, енергетики, кола і т. д.
Аспартам. Може спровокувати гіпоглікемію та головний біль. Після різкого підвищення рівня цукру в крові (вживання солодкої їжі) йде потужна інсулінова відповідь. Тобто виробляється занадто багато інсуліну, що знижує цукор у крові до дуже низького рівня
Містять: солодкі газовані напої, жуйка, низькокалорійні солодощі, морозиво, кондитерські вироби тощо
Також мігрень можуть спровокувати
Кухонна сіль (хлорид натрію). Якщо ви хочете дотримуватися безсольової дієти, мало перестати додавати сіль при приготуванні їжі, потрібно виключити практично всі готові продукти, що виготовляються промисловим способом.
Голод, за якого розвивається гіпоглікемія - нестача цукру в крові. Це призводить до порушення мікроциркуляції в судинах усього організму, зокрема головного мозку.
Холодна їжа, бо діє рефлекторно, подразнюючи рецептори піднебіння, звужує судини, потім відбувається сильне розширення.
Лікарські препарати: від підвищеного тиску, гормональні, для лікування астми та статевої дисфункції в чоловіків, а також засоби, що спричиняють розширення вен та артерій.
Усе під контролем
Мігрень вилікувати не можна, але можна навчитися контролювати недугу, запобігаючи нападам.
Крок 1. Виробити стресостійкість. Під час емоційного напруження збільшується рівень медіаторів, що пригнічують біль (норадреналіну, серотоніну, ендогенних і опіоїдних пептидів), а ось після стресу відбувається їхнє різке скорочення, що й провокує напади мігрені.
Крок 2. Нормалізувати режим сну-неспання. Тим, хто страждає на мігрень, потрібен 8-годинний сон і відбій не пізніше 23.00. Зміна звичного розпорядку може спровокувати напад. Є таке поняття, як "мігрень вихідного дня", коли бажання відіспатися за весь тиждень призводить до загострення хвороби.
Крок 3. Нормалізувати гормональний фон. Якщо мігрень має виражений зв'язок із менструацією, то варто проконсультуватися з гінекологом.
Крок 4. Відмовитися від шкідливих звичок. Мігрень - це патологічне розширення судин. Так, у першу хвилину після затяжки сигаретою судини звужуються, зате потім сильно розширюються. Підсумок - новий напад.
Крок 5. Не перевтомлюватися. Тим, хто страждає на мігрень, необхідний щадний режим роботи, а змінний графік і ненормований день і зовсім протипоказані.
Крок 6. Уникати провокуючих факторів. Захищати очі від яскравого сонячного світла і відблисків, що миготять. Краще не змінювати часові пояси або після перельоту відпочити, не наїдатися і не зловживати алкоголем. Будь-які заходи з гучною музикою і світловими ефектами, на жаль, не для тих, хто страждає на мігрень, оскільки є сильним подразником для нервової системи.
Крок 7. Правильно харчуватися. Наприклад, вівсянка, гречка, сочевиця, м'ясо свійської птиці, зелені овочі та зелений чай зменшують кількість гістаміну - речовини, що знижує поріг болю.
Автор: Катерина Ільченко
Розділ сайту: Статті
Дивіться інші статті:
Переглянуті товари та рекомендації:
Інтернет-магазин www.vivasan-ukraine.com.ua » Статті » Мігрень під контролем
Вам може сподобатися:
Ефірна олія М'ята перцева Vivasan, Швейцарія
💬 Відгуки покупців на цей товар
Ефірна олія М'ята - натуральний засіб з охолоджуючою, антисептичною та спазмолітичною дією. Покращує травлення, знімає здуття та спазми, полегшує симптоми застуди, стимулює мозок, підвищує концентрацію та знижує втому. Освіжає шкіру та волосся, бореться з лупою та подразненнями. Ефективна при головному болю, мігрені, нудоті, для ароматерапії, масажу та захисту від комах. Читати докладніше
Радимо почитати:
Ефірні олії - як використовувати їх у побуті
Ефірні олії давно відомі як потужний засіб для ароматерапії та оздоровлення організму, але їхній потенціал цим не обмежується. У побуті вони можуть замінити багато хімічних засобів, наповнюючи будинок приємним ароматом, усуваючи неприємні запахи і навіть відлякуючи комах. Ці натуральні речовини легко використовувати для підтримання чистоти, покращення атмосфери та створення затишної обстановки у будь-якій кімнаті. Сьогодні, коли екологічна безпека та природні підходи стають пріоритетом, ефірні олії привертають увагу як доступне та ефективне рішення. Вони не тільки безпечні для здоров'я, а й економічні, оскільки для більшості завдань достатньо кількох крапель. Крім того, олії універсальні: їх можна використовувати в збиранні, ароматизації, догляді за речами і навіть для боротьби зі шкідниками. Читати докладніше
Ваше здоров'я та душевний спокій:
Дихання проти стресу. Безкоштовні заняття для українців
Безкоштовні заняття
для українців ♥
Каталог Вівасан | Прайс-лист Вівасан | Дисконтно-накопичувальна картка | Акції та спеціальні пропозиції | Онлайн курси ароматерапії
Підписка на новини | Запрошуємо на роботу | Група Вівасан в Facebook | Канал Вівасан на Youtube | Політика конфіденційності
Швидке замовлення продукції Vivasan з безкоштовною доставкою по Україні (Viber, Telegram, WhatsApp): +38 050 453-73-98