Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2025

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua

Щоб комп'ютер став другом

Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

📖 Стислий зміст статті: Вплив комп'ютера на здоров'я: небезпеки та рекомендації щодо захисту. Користь та шкода комп'ютера. Вплив комп'ютера на здоров'я дітей. Електромагнітні випромінювання, навантаження на очі та хребет, стрес. Мінімізація шкідливого впливу комп'ютера. Правила безпечної та комфортної роботи.

📖 В статті розглянуті: Шкода комп'ютера, здоров'я дітей, електромагнітне випромінювання, навантаження на очі, комп'ютерна безпека.

У сучасному світі комп'ютер став невід'ємною частиною повсякденного життя, при цьому він приносить не лише користь, а й викликає низку проблем для здоров'я. Особливо вразливими є діти, для яких тривала робота за комп'ютером може мати довгострокові негативні наслідки. Вплив електромагнітних випромінювань, навантаження на очі та хребет, а також стресові впливи на психіку стають серйозними ризиками, з якими стикається більшість користувачів.

В умовах постійного використання комп'ютерів важливо знати, як мінімізувати їх шкідливий вплив. Безпечна та комфортна робота за комп'ютером вимагає дотримання низки правил та запобіжних заходів, які дозволяють захистити здоров'я та запобігти появі захворювань. Важливо розуміти, як правильно організувати робоче місце і що робити, щоб мінімізувати шкоду, яку комп'ютер може завдавати організму.

У цій статті ми розповімо про різні небезпеки, пов'язані з роботою за комп'ютером, і дамо рекомендації щодо їх запобігання. Ви дізнаєтеся про те, як зберегти здоров'я очей, зменшити шкідливий вплив електромагнітного випромінювання та створити безпечне робоче середовище. Також ми запропонуємо прості та ефективні вправи для очей та спини, які допоможуть знизити навантаження та уникнути втоми.

Комп'ютер уже давно перестав бути розкішшю, він перетворився на таку саму невід'ємну частину нашого життя, як телевізор чи годинник. Однак цей винахід не тільки приносить користь, а й чинить несприятливий вплив на організм людини. Особливо шкідливий комп'ютер для здоров'я дітей.

Які ж небезпеки підстерігають при роботі з цією розумною машиною?

1. Комп'ютер працює під високою електричною напругою (220 В), тому в разі несправної проводки можливе ураження користувача електричним струмом або загоряння монітора (якщо закриті вентиляційні отвори).

2. небезпечне електромагнітне випромінювання від комп'ютера. Фоновий рівень електричного поля частотою 50 Гц не повинен перевищувати 500 В/м3.

3. Сильне навантаження на очі при довготривалій роботі призводить до погіршення зору. Ми бачимо не тільки очима, а й мозком. Він має перевести зображення, викривлене кривизною поверхні екрана монітора, у картинку зрозумілу і звичну для людини. При цьому мозок сприймає зображення на дисплеї як розпливчасте, і м'язи кришталика весь час скорочуються, намагаючись його сфокусувати. Інша проблема - екран постійно мерехтить. Наша свідомість не встигає це фіксувати. Але зір отримує додаткове навантаження. Додайте сюди ще один "очний біль": екран монітора світиться з інтенсивністю освітлювального приладу, діапазон яскравості між зображенням на ньому та навколишніми предметами перевищує ту межу, до якої готовий наш зоровий аналізатор. Усе це спричиняє сильну втому очних м'язів, порушення кровообігу в очах.

4. Підвищений рівень шуму під час роботи комп'ютера та принтера створює додаткове навантаження на головний мозок. Рівень вібрації не повинен перевищувати допустимих значень для житлових і громадських будівель відповідно до чинних санітарно-епідеміологічних нормативів (САНПІН 2.2.2/2.4.1340-03).

5. Знижена вологість повітря, підвищений вміст пилу та нестача аероіонів (легкі негативні заряджені молекули кисню) у приміщенні, де працюють комп'ютери, призводить до зниження імунітету.

6. За неправильної організації робочого місця виникають додаткові навантаження на хребет і стомлення м'язів спини.

7. Небезпечні підвищені нервово-психічні та емоційні навантаження під час роботи на комп'ютері (згадайте переживання під час комп'ютерних ігор).

Що ж робити, щоб комп'ютер був не ворогом, а другом?

Берегти очі:

• забезпечити відстань від очей до екрана монітора не менше 50 см;
• сидіти прямо перед монітором, а не збоку;
• домогтися рівномірного освітлення екрана і кімнати. Добре, якщо вдасться створити навколо монітора освітлення блакитного або синього кольору тієї ж яскравості, що й екран;
• настільну лампу краще помістити за монітором: вийде розсіяне світло і на екрані не буде відблисків. Верхнє світло теж має бути розсіяним;
• у поле зору того, хто працює, не повинні потрапляти інші монітори або екран телевізора - це призводить до додаткового опромінення, перенапруження очей і мозку

Комплекс вправ для очей:

1. Голову тримати прямо. Поморгати, не напружуючи очні м'язи, на рахунок 10-15.

2. Не повертаючи голови (голова прямо) із заплющеними очима, подивитися праворуч на рахунок 1-4, потім ліворуч на рахунок 1-4 і прямо на рахунок 1-6. Підняти очі вгору на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

3. Подивитися на вказівний палець, віддалений від очей на відстань 25-30 см, на рахунок 1-4, потім перевести погляд у далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

4. У середньому темпі виконати 3-4 кругових рухи в правий бік, стільки ж у лівий бік і, розслабивши очні м'язи, подивитись у далечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.

Повторити 1-2 рази.

Зменшити електромагнітне випромінювання, що йде від комп'ютера:

• використовувати тільки комп'ютери, що мають сертифікат безпеки;
• не спрямовувати задню частину монітора, звідки йде максимальне випромінювання, на людей, місце їхньої роботи або відпочинку; не розміщувати стільці, крісла, дивани, ліжка ближче ніж на 2,5-3 м.

Зробити робоче місце безпечним і зручним:

• підключити комп'ютер через заземлену розетку;
• для зниження впливу електричного поля застосовувати узгоджувальний пристрій - "пілот";
• регулярно проводити аеро-іонопрофілактику: вмикати іонізатори повітря, що підвищують вміст у легенях негативно заряджених молекул кисню, або просто провітрювати приміщення якомога частіше;
• стежити, щоб руки під час роботи на комп'ютері були розташовані правильно: зігнуті в ліктьовому суглобі під прямим кутом, кисть має спиратися на стіл зап'ястям, пальці - розслаблені. Підставку для тексту помістити ближче до екрана. Придбати крісло, у якого є опора для спини у вигляді валика. Використовувати спеціальні меблі - стіл, підставку для ніг тощо. Спину тримати прямо.

Тривалість роботи на комп'ютері не повинна перевищувати:

• для тих, хто навчається в I-IV класах, - 15 хв;
• для тих, хто навчається у V- VII класах, - 20 хв;
• для тих, хто навчається у VIII-IX класах - 25 хв;
• для тих, хто навчається в X-XI класах, на першій годині навчальних занять - 30 хв, на другій - 20 хв.

Потім необхідно зробити фізкультурну паузу:

Ходьба на місці 20-30с. темп середній.

1. В.п. 1. правою рукою іншою всередину. 2 - те саме лівою і руки вгору, встати на носки. 3-4 - руки дугами в сторони. В.п Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

2. В.п.- 1. Із кроком праворуч руки в сторони, долоні догори. 2- з поворотом тулуба направо дугою догори ліву руку вправо з хлопком у долоні. 3- випрямитися.4 - і.п. 5-8 - те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

3. В.п.- стійка ноги нарізно.1-3 - руки в боки, нахил уперед і три розгонистих повороти тулуба в сторони. 4- в.п. 5-8 - те саме, але праву за голову. Повторити 6-10 разів. Темп повільний.

4. В.п. .1-2- присідання, коліна нарізно, руки вперед. 3-4 - встати, праву руку вгору, ліву за голову.5-8 - те саме, але праву за голову. Повторити 4-6 разів. Темп середній.

5. В.п. 1 - випад вліво, руки в сторони. 2-3 руки вгору, два пружинистих нахили вправо. 4 -і.п. 5-8 - те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

6. В.п.- праву руку на пояс, лівою підтримуватися за опору. 1 - мах правою ногою вперед. 2- мах правою ногою назад, захльостуючи гомілку. Те саме виконати лівою ногою. Повторити 6-8 махів кожною ногою. Темп середній.

7. В.п. 1-2 - праву ногу назад на носок, руки злегка назад із поворотом долонь назовні, голову нахилити назад. 3-4 ногу приставити, руки розслаблено опустити, голову нахилити вперед. 5-8 те саме, залишаючи іншу ногу назад. Повторити 6-8 разів. Темп повільний.

Автор: А.Новак

Vivasan рекомендує: Підтримати здоров'я очей також допоможе натуральний сироп "Чорниця вітал". Регулярне вживання цього вітамінного напою значно покращує зір, зменшує стомлюваність очей. Активні речовини, що входять до складу чорниці, знижують шкідливий вплив вільних радикалів на сітківку ока, сприяють зміцненню кровоносних судин, по яких поживні речовини і кисень надходять до клітин сітківки ока. Біологічно активні речовини підвищують чутливість до світла, і тому людина починає краще бачити в сутінках і темряві.

Біологічно активні речовини підвищують чутливість до світла, і тому людина починає краще бачити в сутінках і темряві.

Радимо також звернути увагу на капсули з олією лосося - "Вітал плюс". Це джерело Омега-3 жирних кислот, які є структурним елементом нервової тканини, сітківки ока і серцевого м'яза. Їх прийом істотно покращує функціональний стан головного і спинного мозку, очей і серця.

Рекомендуємо також активний вітамінно-мінеральний комплекс загальнозміцнювальної дії "Бадьорість на весь день". Він чинить нормалізуючий вплив на обмінні процеси в організмі людини, має посилену антиоксидантну активність, поповнює дефіцит вітамінів, макро- і мікроелементів, стимулює імунітет, позитивно впливає на нервову систему, органи зору, кровотворення, суглоби, запобігає передчасному старінню.

◄ Назад   ▲ Вгору

Розділ сайту: Статті

Дивіться інші статті:

Переглянуті товари та рекомендації:

• 

  
  Довідник
• 

  
  Акції, дисконт
• 

  
  Прайс-лист Vivasan
• 

  
  Каталог Vivasan
• 

  
  Суп гарбузовий 280 г
• 

  
  Приправа Прімавера весняна 120 г
• 

  
  Суп грибний 280 г
• 

  
  Олія для волосся СаноТінт 200 мл
• 

  
  Молочко для тіла Віва Дерм 200 мл

‹ ›

Популярні товари:

• 

  
  Агліократ 60 капсул
• 

  
  Ефірна олія Пачулі сінгапурський 10 мл
• 

  
  Кальцій (Calcium) 60 капсул
• 

  
  Крем для тіла Аргана 200 мл
• 

  
  Крем Жожоба 100 мл
• 

  
  Крем Чайне дерево з манукою та канукою 100 мл
• 

  
  Пінка для душа Віва Дерм 250 мл
• 

  
  Спрей Віва Плюс 75 мл
• 

  
  Спрей гігієнічний з ефірними оліями Стронг 30 мл
• 

  
  Ультра-захист печінки. Капсули з розторопшею 60 капсул

‹ ›

 Інтернет-магазин www.vivasan-ukraine.com.ua » Статті » Щоб комп'ютер став другом